大雨下的瑜伽练习，冒着大雨练习瑜伽

1，俯卧撑 2，仰卧起坐（人们平常做的动作都一样，但仰卧起坐可以演变很多动作，而不同动作练的腹肌不同） 3，压腿（大小腿内侧肌肉） 4，弯腰，腿伸直，手挨地。

经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而。 但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力。

练肌肉的话可以练囚徒健身。里面教人徒手练肌肉的方法的，动作的难度分六级，适合不同程度的锻炼者的。因为发链接很容易被删，所以楼主百度知道搜《囚徒健身》就。

下雨天适合在室内进行运动，室内篮，乒乓，排，桌台等。健身房锻炼跑步运动，跳鬼步舞等都可以。

在家里面没有老师，只有看视频学习，你可以关注微信跳跳健身直播上面可以通过现场直播视频互动学习，和老师现场交流，不懂可以咨询。

当然是室内运动了，比如乒乓，台，羽毛，网或是壁都可以，我就经常下雨天玩这些的

雨天空气湿气比较大，所以不适合做一些大型的运动，如跑步，俯卧撑什么的。因为大型的运动之后很容易导致湿气的侵入。雨天应该适合做一些运动量小的，如全身的舒。

就算你瑜伽零基础，或是没有***冥想的经历，没有关系，只是放松，闭上眼睛，感受呼吸，不被外界所干扰，宁静而清澈

静走