解决便秘的食物，解决便秘的食物和蔬菜有哪些

晚上可以喝杯酸奶，既有助于消化，又可以补钙。 便秘了要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物。

膳食纤维丰富的，海带，马蹄都可以缓解。

1、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家。 患有便秘的老年人不妨一试。 3、柚子、葡萄柚 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，。

平时多吃些蔬菜，加上一些水果，如果这些还不能为您提供帮助的话，建议您多加些运动，现在是冬季，如果不喜欢户外运动的话，可以选择一些户内运动，像做些简单的。

1.喝决明子，番泻叶泡的茶，这个是缓解便秘的 2.吃香蕉和梨，一般便秘都是熬夜上火 3.早晨起来喝杯蜂蜜水，

最有用的食物黑木耳。本人有经验，没有副作用，天然的东西，效果也很好

我原来便秘刚开始是吃的香蕉、喝蜂蜜。但是开始吃和喝是有效果的，后来用多了，就不行了，还是便秘，长时间的这样便秘也弄得我的皮肤变得越来越差了，还同事给我。

香蕉，芹菜

慢性便秘的治疗目的是①恢复正常排便频率和正常粪便稠度；②解除便秘引起的不适；③维持适当的排便规律而无需入为的帮助；④缓解可致便秘症状的原发病。要达到。

下面几点你看看；希望可以帮得上（1）多食粗纤维丰富的蔬菜和水果，如五谷杂。 （4）适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。（5）可经常食用一些又防治便秘作用的。