高脂血症的健康宣教，高脂血症的健康宣教有哪些

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1月29日，北京完成兔年首次降温，午间气温升至9，阳光温暖。刚回到工作岗位的杨木先生在午休时间快步走了30分钟左右，虽然没有出汗，但呼吸频率明显加快。智能手表记录她消耗了139大卡，步行了22公里，平均心率为121次/分钟。为此，杨牧荣获软件“2023年春节挑战赛”喜庆红兔头牌。为此，杨牧在微信朋友圈专门发文，并留言“祝你工作顺利！”

杨牧出生于20世纪80年代。今年是坚强和健康的一年。但2022年10月体检发现血脂异常，低密度脂蛋白胆固醇偏高。近日，《成人高脂血症食物营养指南》在国家卫健委发布。根据《指南》中血脂异常的临床分类，低密度脂蛋白胆固醇水平处于“轻度升高”阶段，在34mmol/L至41mmol/L之间。该指标的“理想水平”应低于26mmol/L，“水平”应低于34mmol/L。

杨木先生入职六年后第一次体检时发现血脂异常。杨牧分析，可能与在家工作、运动量明显减少有关。不过，由于目标不大，杨母注意了几天的饮食后，就把这件事搁置了。

刚刚过去的春节假期，杨牧和很多年轻人一样，更加注重自己的生活方式。他吃的卡路里更多，运动量更少，并且经常熬夜。放假后正在为新年做小计划的杨母突然想起体检报告上的血脂异常。

血脂异常与高脂血症有何关系？事实上，血脂异常包括多种血脂异常，其中包括低HDL胆固醇血症。在临床诊断中，血脂异常常表现为高脂血症。国家卫健委在解读《指南》时指出，高脂血症是指由于脂肪代谢异常，导致人体血清中一种或多种脂质水平超过正常范围，如总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、胆固醇等。甘油三酯。高的。

近30年来，韩国高脂血症患病率显着增加。据《2020年中国居民营养与慢状况报告》显示，韩国18岁以上居民高脂血症总体患病率达356人。高脂血症是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的重要危险因素，长期高脂血症可引起动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率和死亡率。

《指南》为不同类型的综合症患者编制了营养食谱示例。

家住北京的杨武，按照《指南》的建议，多吃新鲜蔬菜水果、鱼虾、奶类、豆类，控制油盐摄入，减少腌制蔬菜的摄入。同时，可以适当饮食。祛湿化痰的食物和药物，有陈皮、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、萝卜子、山楂、桃仁、沙棘等。

由于北京地处北温带季风气候，《指南》指出，该地区高脂血症患者的中医体质主要有湿热、湿阻、血瘀等。

《指南》根据《健康中国行动》和《全民营养计划》的相关要求制定。《健康中国行动》指出，鼓励发展传统食品和营养服务。《国民营养计划》提出，充分发挥东方医学的独特优势，建立适合我国现状的居民食物营养指南，引导养成适合饮食习惯的食物营养习惯。识别我国各地区特点，为慢患者提供膳食营养指导，改善居民膳食营养。

国家卫健委发布《指南》的意义在于，充分发挥现代营养学和中西医结合的优势，将食品物质和新型食品原料融入到合理膳食中，帮助预防和改善。此外，我们还总结了各类证候人群的膳食营养食谱实例，提出膳食指导，提高膳食指导的个性化和可操作性。

《指南》指出，东方医学对高脂血症的诊治有其特点，有“血精”、“痰”、“脂”等类别，其原因是不正确的饮食习惯，喜欢油腻、甜食由于味觉、情志失调、劳累过度等原因，导致肝、脾、肾功能衰退，体内水液代谢出现异常，导致血瘀、瘀血等病理产物的形成。湿、痰，最终导致疾病。本病是以痰瘀血瘀、虚证为主的缺血实证。

东方医学常见的高脂血症辨证类型有胆浊内阻型、胆道瘀血络合型、气滞血瘀型、气血缺血充血型、肝肾阴虚型、脾缺血型等。保湿型。《指南》列出了各型的临床特征，例如痰湿型和痰阻型的临床特征有身体肥胖、四肢沉重、头晕、嗜睡、易困倦、胸闷、呼吸困难、粘稠等。ETC。或大便不成形，舌体肥大，舌苔粘腻，脉滑。

在东方医学中，我们认为高脂血症往往是虚实兼备，或虚实兼备。食品药品是指传统上用于食品并收载于《中华人民共和国药典》的物质。东方医学的营养供给原则是“病重则消，病弱则补”。采用具有补虚作用、轻病具有驱邪作用的食品、药品、营养品。

在“指南”中，我们推荐了6种类型的3天食谱示例。《指南》以高脂血症伴痰、肠梗阻为例，推荐具有化湿、化痰、调能量功能的茶饮以及适合该证型的饮食。第一天的早餐是全麦面包、煮鸡蛋、脱脂牛奶、冷海带。早茶含山楂菊花肉桂茶9克，菊花6克，肉桂粉9克。还有额外的午餐。水果零食、正餐等推荐解决方案。

除了地域和临床分类外，《指南》还提供了春夏秋冬四个季节的各种“减脂”方案。目前全国大部分地区气温低于零度，所有货物都存放在仓库中。因此，“冬季饮食的营养重在辟邪护肾”。冬季应避免吃羊肉等热性食物，以及枸杞、多边形、山茱萸等。“冷的可以防止阳光伤害和感冒。”

《指南》指出，东方医学的食物营养以“辨证施食”为核心，是以东方医学辨证论治理论为基础的非药物护理方法，强调食物营养有多种类型。根据体质、病因、证候有针对性地调和气血，对平衡人体营养、预防疾病非常有效。

无论是否肥胖，高脂血症患者都应该锻炼身体。

杨母的同事李岩是80后，也患有高脂血症。李艳的低密度脂蛋白胆固醇达到最高水平7mmol/L。据医生诊断，李艳的高脂血症可能是体内缺乏酶引起的，而不是生活习惯造成的，但高脂血症是可以通过改变生活习惯来改善的。

《指南》建议，高脂血症患者除部分不适合运动的人群外，每周进行57次、每次30分钟左右的锻炼或中等强度以上的体力活动，无论是否运动。肥胖。每次至少进行高强度的体力活动，例如快走、跑步、游泳、远足或类运动。每天运动至少要燃烧200大卡。运动强度应在自己的能力范围内逐渐调整，建议运动后第二天精力充足、无不适即可。

然而，任何低于这个标准的运动量似乎都是有益的。丽妍以前在盛夏时每周都会跑步一两次40分钟，但天气变冷后，她转而在家做健身操，每天做30分钟的健身操，持续了两个月左右。这段时间，李艳还坚持自己做饭，减少了外卖的次数。当李岩当年再次体检时，他的低密度脂蛋白胆固醇已降至5毫摩尔/升。后来，李岩的工作发生了变化，运动无法再继续下去。

5mmol/L仍然是一个比较危险的水平。李艳现在靠定期服药来维持血脂正常。但在新的一年里，李艳也定下了定期锻炼的目标，因为“锻炼可以全方位改善你的身心状态”。

《指南》建议，正常体重人群应保持能量摄入与支出平衡，防止超重和肥胖。超重和肥胖者通过改善饮食习惯、增加运动、将能量摄入量降低到低于能量消耗量，可以减轻10%以上的体重。

《指南》以营养学理论、东方医学理论以及饮食相关慢的最新科研文献为基础，经过专家组讨论和共识，提出了成人日常饮食习惯的八项原则和建议。有高脂血症的人。其中包括1.均衡饮食并保持健康体重。2、控制脂肪，少油烹调。3、食物多样化，摄入足量的蛋白质和膳食纤维。4.减少和戒掉盐和糖。吸烟、饮酒5.因人而宜饮食因宜因证区别饮食6.根据时间、季节调整措施7.因地制宜调整措施，合理组合8.选择懂得智慧和科学的食物营养，并适量食用食物和药物。

《指南》旨在为高脂血症的补充预防和改善提供膳食指南，主要针对成人高脂血症患者和基层卫生保健人员。建议患有高脂血症的成年人养成良好的饮食习惯，参考《指南》中的建议，制定合理膳食。建议基层卫生工作者根据工作需要和患者实际情况，参照《指南》制定预防和改善高脂血症的指南。

但需要注意的是，《指南》并不适用于多种疾病和复杂疾病的病例，患者必须在医生和营养咨询师的指导下选择正确的饮食。本《指南》是成人高脂血症患者的饮食指南，不能替代药物治疗。

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