夏天孩子食欲不振怎么办？激发孩子食欲的6个秘诀

不少人都想知道一些关于夏天孩子食欲不振怎么办？激发孩子食欲的6个秘诀和夏季小孩没有食欲吗的题，本文为你带来详细的解说。

炎热夏季，孩子出汗多，体内水分和矿物质代谢失衡，影响消化功能。尤其是身体缺锌，味觉就会下降，孩子没有食欲怎么办？

夏季高温导致孩子食欲不振怎么办？

1.加入足够的水

夏季，由于儿童新陈代谢快，必须供给充足的液体，每日至少保证11001500毫升的饮水量。可以给孩子喝淡盐水、果汁、时令水果，或者喝绿豆汤，有清凉作用。不过，白开水是最好的选择，所以不要用各种含糖饮料代替。

2.适当补充蛋白质

瘦肉、鱼、蛋、奶中含有优质蛋白质，可以给孩子补充更多的蛋白质，缓解出汗过多造成的蛋白质分解和流失，避免蛋白质缺乏的题。

3、适量食用苦味食物

夏季适量食用苦味食物，可以促进食欲、帮助食物消化、缓解疲劳、消除中暑。例如，苦菜、苦瓜、生菜可以凉拌或炒。另外，每天尽量吃150-200克以上的时令水果，如西瓜、猕猴桃、芒果、葡萄、樱桃等。这些水果具有清凉退热的功效，可以缓解由此引起的维生素缺乏症。流汗

4.保持清淡饮食

夏季儿童不宜吃油腻食物。大多数孩子在夏天都会失去食欲。还可以额外制作生菜、西红柿、芝麻等冷开胃菜。它也非常适合制作冷面或绿豆。清热退烧的小儿汤补充身体能量。

5.让孩子多运动

夏季，阳光炎热，很多孩子喜欢在空调或电风扇的环境下喝冷饮，长此以往会对胃肠道造成不同程度的伤害。尤其是在长期开着空调的房间里，毛孔会被堵塞，从而增加感冒的机会。夏天，家长经常带孩子去散步、骑自行车或打篮，将锻炼时间安排在早上或晚上，让孩子得到更多的锻炼。出汗会耗尽你的能量。

6.让你的食物看起来不错

家长可以将米、肉、蛋、蔬菜、水果组合成卡通图案的饭盒。它们不仅营养均衡，而且对儿童特别有吸引力，可以立即增加他们的食欲。

友情提示

家长要教孩子良好的饮食习惯，吃饭时避免玩手机或看电视，创造良好的饮食环境，控制零食和冰淇淋的量。炎热的夏天吃饭时，开风扇或空调有助于降温，但空调的风量要适中，不要让孩子直接对着孩子吹风，以免孩子着凉。饮食不宜太油腻，食物宜清淡爽口，可添加土豆沙拉或黄瓜沙拉等特色菜肴。