仰卧和侧睡哪个姿势更好？

对于一些仰卧和侧睡哪个姿势更好？的相关话题，以及睡觉侧卧变趴着的题，想必很多人都想知道，下来听小编介绍。

仰睡对肺不好，右侧睡对肝脏不好，左侧睡对心脏不好，趴着睡对肠不好……有很多关于睡姿的视频。

不同睡姿对不同器官的危害有科学依据吗？哪种睡姿最好？天津大学泰达医院神经内科与睡眠医学中心副主任医师赵伟认为，睡姿因人而异，取决于个人舒适度和所患疾病。赵薇介绍了不同睡姿对健康的影响，并给出了正确睡姿的建议。

据北京青年报/小牛队报道

分析

左侧睡会让你感到悲伤吗？

可能会增加心脏压力

赵薇认为，左侧睡还是右侧睡对心脏更好仍然存在争议。左侧睡会增加心脏的压力并改变其电活动。心力衰竭患者睡觉时本能地避免左侧卧，以免屏住呼吸。然而，没有证据表明左侧睡会增加健康人患心脏病的风险。

右侧睡对肝脏有害吗？

不是这样的

有些人认为右侧睡会导致腔静脉受压。腔静脉是与心脏相连的大静脉通道，体内所有的静脉血都必须通过腔静脉返回心脏。然而，没有证据表明右侧睡会损害肝脏。

仰睡时肺部会痛吗？

打鼾和睡眠呼吸暂停变得更加严重

仰卧睡觉可以让你的头部、颈部和脊柱保持在舒适的位置，并缓解背部疼痛。此外，仰睡可以避免脸部和床上用品之间的接触和摩擦，这有助于放松和清洁皮肤。

赵薇认为，并不是所有人都适合仰睡。研究表明，仰卧睡觉会加重打鼾和睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停会显着增加心脑血管疾病的风险，包括高血压、心力衰竭和心房颤动。

蜷缩着睡觉的姿势

对脊柱施加过大的压力

蜷缩成会胸部运动，使呼吸困难，给脊柱带来过度压力，甚至引起肌肉疼痛。

面朝下睡觉

可能导致颈部或背部疼痛

趴着睡觉还会因胸部压力和呼吸困难而导致颈部或背部疼痛。趴着睡觉会损害女性胸部的血液循环。趴着睡觉有减少打鼾的好处。

提醒

患有各种疾病的人

选择正确的睡姿

赵薇还提醒，患有各种疾病的人应该选择适合自己的睡姿。

胃食管反流右侧睡会延迟胃排空，增加胃内压力，并放松食管下括约肌，从而更容易发生反流。因此，患有胃食管反流病的人应该左侧卧，关闭“阀门”，防止胃酸等物质反流入食管。您还可以将床头抬高10至15度。重力还可以防止食物回流到食道。

右侧睡有助于消化。胃和胰腺位于身体的左侧，右侧卧会增加胃液和胰酶的分泌，从而有助于消化。

睡眠呼吸暂停仰卧会导致舌根向后倾斜，从而加剧气道阻塞。侧睡可以保持呼吸道通畅，缓解睡眠呼吸暂停。然而，趴着睡会导致颈部、肩膀和背部肌肉疼痛。手臂神经受压可能会导致麻木和无力。

脊柱疾病仰卧或侧卧可以缓解由脊柱疾病引起的颈部、背部和肌肉疼痛。选择合适的床垫和枕头可以减轻脊柱的压力并减少疼痛的可能性。

另外，颈椎病患者常有两个误区一是不宜用枕头，二是喜欢用毛巾包着酒瓶当枕头。你应该选择一个合适的枕头，不要过度伸展你的头部。背痛患者可以在下背部和膝关节下方放一个薄枕头或毯子，以减轻对脊柱的压力。

心力衰竭当心力衰竭患者左侧睡时，重力会导致肺部和胸腔纵隔移位并对心脏施加压力，从而影响其功能并增加心脏的压力。它还通过激活肾脏相关的神经内分泌系统来增加夜尿。必要时可采用半卧位缓解心力衰竭症状。

夜间心动过缓左侧卧会刺激交感神经反应，可能会增加心率。

赵伟还提醒，除了患有上述疾病的人、孕妇、儿童等需要注意睡姿的人外，健康人的目标是无论睡什么觉，都能睡个好觉他们采取的姿势。强迫自己采取某种姿势会导致失眠。

【提醒】

3个常见的睡眠习惯

事实上，它对你的健康有害

坐下来，放松一下，担心你的颈椎。有些人喜欢躺在床上，放着两个枕头看电视。枕头太高不仅对颈椎不好，还会影响呼吸系统，增加打鼾的风险。

蒙头睡觉对心肺不利，蒙头睡觉会导致缺氧，对心肺疾病、动脉硬化、睡眠呼吸暂停等患者危害更大。

睡在枕头手臂上造成的神经压迫无论您独自睡觉还是睡在伴侣的手臂上，神经压迫都可能导致麻木等症状。

【提示】

仰睡和侧睡

使用枕头保护脊椎

大多数人最好侧睡或仰睡。这两种睡姿更容易平衡脊柱，放松肌肉，减少脊柱压力。

乔伟建议，仰睡时，最好将手臂放在身体两侧，并在膝盖下放一个薄枕头，以保持双腿和脊柱在一条直线上。背面可以获得更多支撑。侧睡时，最好稍微弯曲双腿，并在膝盖之间放一个枕头。这可以防止骨盆扭转给脊柱带来压力。

【成分】

仰睡和趴睡

或者它会增加患阿尔茨海默病的风险。

然而，一些研究表明，仰卧或俯卧会增加患阿尔茨海默病的风险。大脑有一个类淋巴系统，可以清除废物和碎片。当你侧睡时，类淋巴系统能够更有效地清除大脑中的-淀粉样蛋白废物，而不是仰睡或俯卧时。-淀粉样蛋白是大脑中的废物之一，当它在脑神经细胞中积累时，会引起阿尔茨海默病、帕金森病等多种神经系统疾病。

如何教宝宝从躺着的姿势转变为躺着的姿势？1使用手托。当宝宝躺在床上或地板上时，用手托住宝宝的身体和肩膀，轻轻地将其翻过来。

2放置玩具。在宝宝旁边放一个最喜欢的玩具，以吸引她的注意力，并帮助她抓住并翻转它。

3.背部按摩。当宝宝趴着时，你可以轻轻按摩他的背部，刺激他的肌肉，帮助他翻身。

4.侧躺时进行训练。当宝宝侧躺时，您可以使用玩具或枕头支撑他们的身体，并通过从一侧移动到俯卧来练习他们翻身的能力。

家长要注意的是，在帮助宝宝时一定要注意安全，避免摔倒。同时也不必太担心，因为每个宝宝的发育过程都是不同的。如果在正确的时间给予正确的帮助和指导，您的宝宝将逐渐学会独立翻身。

脸朝下躺着和侧躺着有什么区别？俯卧就是侧卧，侧卧就是侧睡。