你知道人体每天需要摄入哪些营养素吗？

说到关于你知道人体每天需要摄入哪些营养素吗？和一些人体间获取的营养这类的相关题，总是能引起不少人的关注，接下来让小编为大家讲解。

碳水化合物碳水化合物是人体能量的主要来源。它分为简单碳水化合物和复合碳水化合物。建议您摄入的总热量中大约45-65%来自健康的碳水化合物来源。

蛋白质蛋白质是构建和修复身体组织的重要营养素。它由氨基酸组成，可以从动植物食品中获得。建议每天每公斤体重摄入约0.8克蛋白质。

脂肪脂肪是提供能量、维持细胞功能和吸收脂溶性维生素所必需的。它分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。建议您每天的总脂肪摄入量不应超过总卡路里摄入量的20-35%。

维生素维生素是身体正常运作所必需的有机化合物。常见的维生素有维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B等。通过吃各种水果、蔬菜、全谷物和其他食物来获取所需的维生素。

矿物质矿物质是人体正常生理功能所需的无机元素。常见的矿物质包括钙、铁、镁、锌、钠和钾。您可以通过食用乳制品、坚果、种子、肉、鱼和蔬菜来获取所需的矿物质。