120度办公桌的好处，办公桌轮用制的好处

随着越来越多类型的人长时间在办公室工作，办公姿势的选择成为我们无法回避的题。过去，媒体经常报道久坐带来的危害，而近年来，站着工作往往被宣传为“万能”的办公方式。

我工作的公司一直为员工安装站立式办公桌，并积极鼓励购买支持站立式办公桌的设备。然而，在为本文收集信息的过程中，我越来越质疑这份“工作”的绝对利益和准确性。

那么到底什么是健康的工作方式，你需要站立式办公桌吗？

“坐以待毙”已经不是什么新鲜事了，但站着不动还不够吗？

人体的身体非常虚弱，所以长时间站立或坐着或长时间静止都会对身体健康造成一定的危害。

久坐的危害

即使采用符合人体工学的坐姿，长时间坐着也会造成以下危害，而不健康的坐姿会放大这些危害

左不正确的坐姿右符合人体工学的坐姿

肘部、肩部和颈部工作时如果手腕长时间弯曲，就会产生疲劳，肘部也容易受伤。同时，如果肩部和胸部不挺直，整个人的身体也会受到影响。上半身会沉下去。压力、键盘放置不当也会使人长期处于肌肉紧张状态。

脚和腰部如果双脚没有平放在地板上或双腿交叉，压力可能会转移到腰部，导致长期腰肌劳损。长期驼背、瘫痪会导致脊柱畸形。

肛肠疾病根据一项研究，韩国城市居民肛肠疾病的总体患病率为5114人，是一种非常常见的慢性疾病。影响最大的因素是不良的生活、工作和饮食习惯。久坐是引发肛肠疾病的主要原因之一。

站立式办公桌并不是“万能药”。

不过，常备办公可能不如市售的——健康。它可以治疗多种疾病。如果搜索“长期站点”的论文，可以发现“长期站点损坏”也是一个不容忽视的题。

当我们提倡站着工作时，我们主要针对的是有幸在写字楼工作的上班族。在需要长时间站立的职业中，如护士、超市收银员、交警、飞机乘务员等，长时间站立会导致足部疼痛、腿部肿胀、静脉曲张和肌肉疲劳。对于肛肠疾病来说，长时间站立会使肛门周围受压，从而导致痔疮。

对于站立式办公桌所带来的各种好处，例如减少负面情绪、降低死亡率等，目前的研究一般只能得出相关结论，而不能将站立式办公桌归因于直接原因。与此同时，一些研究发现，工作时站立会减慢反应时间并恶化精神状态。

特别是体重过重的人不建议长时间站立，静脉血栓或静脉曲张的高危人群也应小心，长时间站立可能会使病情恶化。

那么还需要站起来工作吗？

尽管存在这些风险，站立式办公桌仍能带来燃烧额外卡路里的直接好处。匹兹堡大学的一项研究比较了站立、站坐交替以及坐着工作对能量消耗的影响，发现虽然站立工作并没有消耗太多额外能量，但存在统计学上的显着差异。在一间坐着的办公室里。虽然减肥效果并不明显，但随着时间的推移积累是显着的。

下图显示了该公司开始使用升降之前和一个月后的AppleWatch活动记录。看看照片中的平均值，很明显这种生活方式的改变导致了生活方式的改变。我的价值观。在办公室站立工作本身并不能解决腰痛、肩颈不适的题，但当你站着工作时，你的身体不再固定在某个位置，运动的频率也会相应增加。同时，我也会偶尔进行散步和伸展运动，防止站立拉伤膝盖。

因此，尽管我意识到站立式办公桌可能带来的风险，但我会在实际工作中充分考虑它们。站着工作并不能解决你所有的题，燃烧的热量也不如坐着的多，但它扩大了你在办公室的活动范围，增加了你的活动频率，并且可以帮助缓解你在工作时的健康压力。很忙。

然而，如果你有上述健康风险，纠正坐姿、定期起身、保持锻炼习惯可能更合适。

如何使用站立式办公桌营造健康的工作环境

但无论如何，永久职位并不仅仅意味着“站立”。

无论你是长时间坐着还是站立，长时间的久坐行为都会影响你的健康。因此，“常动”是健康办公室的关键。在各个状态下保持健康的平衡和正确的姿势。

1计算每种办公姿势的合适高度。

站立式办公桌虽然名字里有“立”字，但其高度可以在大范围内自由调节，无论是站着还是坐着都可以在办公室中舒适地使用。

调整到舒适的站立位置

原则上，正确的姿势很简单。这就是我们俗称的“站直”的姿势。站立时，确保头、背、臀部和脚在一条直线上，重心在双脚之间。键盘高度应等于或略低于肘部高度。

Ergotron提供了一个空间规划计算器，可以帮助您根据您的身高计算出您理想的显示器高度和桌面高度。

Ergotron空间规划计算器

但是，如果您的工作不涉及敲键盘，您可能需要考虑根据工作类型有不同的工作台面高度要求

对于书写或组装电子元件等精细工作，建议工作台面放置在肘部下方5厘米处，并且肘部需要支撑。

对于轻型工作，例如流水线装配，工作台面应位于肘部以下5-10厘米处。

对于需要向下用力的繁重工作，最好将工作表面保持在肘部下方20至40厘米处。

如果您打算长时间站立，您可能需要考虑购买脚垫。脚踏板可以让您在双腿之间转移体重，而不影响您的站立姿势。

调整到舒适的坐姿

舒适的坐姿也很简单。保持身体的肩膀和胸部打开，让脊柱保持生理弯曲并将压力分散到椅子上，背部要靠椅背支撑，双脚要平放。最好将脚放在地板上并支撑肘部。

如果您对着电脑和键盘工作，可以通过以下两个步骤来调整坐姿

首先，调整椅子的高度。让椅子略高于膝关节，以减轻膝关节的压力。

重新调整桌子高度。坐直时，手臂自然下垂，肘部呈90至120度之间的角度。

键盘操作的具体高度要求也可以在Ergotron空间规划计算器中找到。

如果您的日常工作主要涉及搜索信息和写作而不是使用键盘，请参阅下表。

桌面高脚椅表面高标准高度cm高度范围7904601875gt;=180760440180173-1877304201725165-179700400165158-1726703801575150-1646403601500143-1576103401425135-149

2妥善整理办公用品

始终查看您的工作物品，以便您可以轻松访工作所需的其他物品，这将有助于防止您在伸手拿某些物品时必须改变现有的办公姿势。

合理摆放办公用品

3.定期进行站坐交替的适度运动。

如上所述，长时间站立和坐着是危险的，因此需要经常站坐交替，站着锻炼。起初，我使用AppleWatch计时器在工作位置之间切换，但由于我经常关闭计时器并继续工作，最终我在屏幕上编写了每25分钟休息5分钟的脚本。除非您想休息五分钟，否则直到您在键盘上输入一定数量的文本后，屏幕才会解锁。

到目前为止，我总是发现自己会在电脑前徘徊一段时间以避免出现题，五分钟后才回来并改变我的工作姿势。

您必须输入长文本才能解锁计算机。

注我发现Mac上已经有类似的、更成熟的软件了，比如Relax。有相关要求的朋友可以做。

4.多喝水

另一种保持运动而不是使用计时器的方法是多喝水。

人们有三个迫切的需求不管有多好玩，电影有多精，浴室总是更有吸引力。我尝试在每次休息时喝500毫升温水，这不仅保证了每天充足的液体摄入量，而且从生理上抵消了长时间***的行为。

5.买合适的鞋子

站立工作时对鞋子也有很多要求。鞋子不宜太紧，不能完全平，鞋跟不宜超过4厘米，不宜穿细高跟鞋。

为了方便我在工作时锻炼和站立，公司提供了符合上述条件的缓冲鞋，我上班时就换上。然后，当我必须参加活动时，我就会换回皮鞋。这样，即使您没有时间锻炼，也可以通过站立会议、站立午餐等方式保持活跃。

选择坐站两用办公桌时，您可以选择以下选项

采购原则

身高需要注意的是，无论您要购买什么设备，身高都是首先要考虑的因素。使用上一节中的工具根据您的身高计算站立办公室的高度，这样您就不必在添加设备后堆叠其他物品来增加高度。

稳定性一些便宜的设备稳定性较差，这可能会导致您的工作台面晃动，从而对您的办公体验产生巨大影响。因此，如果您不想购买昂贵的品牌产品，请在购买前在评论中详细了解其安全性。

升降台还是升降台？升降办公桌一般价格较贵，因为它是作为家具而不是办公用品，如果你是从公司统一购买，或者是装修房子，你可以考虑为你的办公室购买一张升降办公桌。以合理的价格。而如果您正在改造现有的办公空间，选择升降是一个更合理的选择。

升降台

升降台一般可分为气动式、手持式、电动式三种。除非您是索尼手机用户，臂力巨大，否则我们不建议购买手动升降台，这需要大量的时间和人力。电动式一般使用起来比较方便，因为它们有按键记忆功能。

电动车型一般分为双电机和单电机，根据我们的经验，一台电机足以满足日常使用的要求。Stir、Ergosun、Lego都是知名的高度调节桌子品牌，产品价格从几十到几千不等，每款产品还配备了智能通知、无线充电等特色功能。您需要高度和稳定性，因此您可以根据预算添加更多。

举起

升降台通常采用多速调节或液压无级调节。虽然理论上无级调节可能更令人满意，但无级调节模型的最大高度相对有限。如果您现有的工作台相对较短，请将其分层。需求仍然很高，可能无法得到满足。

当我向公司购买升降桌时，我在网购上发现了一款知名品牌的升降桌，售价新台币500元，公司退还余款，我购买了脚垫和坐垫，以增加站立或站立时的舒适度。坐着。工作地点。

自用升降

一个糟糕的选择

另外，疫情迫使我长时间留在家乡远程工作，购买一个可能长时间闲置以应对紧急情况的设备并不划算，所以我转向了存储。我从储藏室里拿出盒子放在桌子上，把不用的枕头放在地板上作为脚踏板，找到一盏旧台灯来模仿屏幕灯，并设法拼凑出一套站立式办公用品。

但使用了半个月后，出乎意料的是，这套设备已经能基本模拟出专门为办公室购买的升降桌的感觉了。除了储物箱的高度固定无法微调外，其他不便之处还包括这并不是身高本身的原因。

所以，如果你想改善你现有的办公环境，你可以从实际使用身边的东西开始，如果你认为适合你，你可以根据你的预算和需求购买相应的工具。任何占用空间的东西都不像数字产品那么容易出售。

一、120*60的客厅桌子够用吗？

根据给定的尺寸，这张客厅桌子的面积为120-60，总共7200平方厘米。这是否足够取决于您的具体要求。如果你只需要存放书籍、杂志或小摆设，这个尺寸就足够了。但是，如果您需要放置更多物品，例如计算机、文件夹和其他大件物品，则可能会显得有点混乱。因此，您需要确定这个尺寸是否足以满足您的要求。

二、一般工作台面的高度？

1、一般标准办公桌高度尺寸有四种规格100mm、120mm、140mm、160mm。

2、办公桌高度不宜超过70厘米。由于各种职业病的不断出现，在高于70cm的办公桌上很容易感到疲劳，而如果将办公桌高度设置在70cm以下，疲劳的发生就大大减少。

三、办公桌长大约是120长度单位是什么？

根据一品欧迪的经验，在向客户介绍办公桌时，单位通常是“米”，但在制作图纸时，单位往往是“毫米”。一品欧迪认为我们还应该谈谈1.2米的办公桌。当写成120时，单位必须是“mm”。

今天关于120度办公桌的好处和办公桌轮用制的好处的相关话题就解到这里了，希望对诸位网友有所帮助，也请大家持续关注本站动态。