「重要分享」我们的肩颈疼痛从何而来？今天我们谈论疼痛-痉挛周期。

HELLO大家好，我们的猪猪兄弟回来了。我已经很久没有更新内容了。这段时间我也在济南出差，很忙。希望以后能更新。我们每周写一次内容来改变我们的知识和生活。我需要充实自己。我以前也想过给你们提供一些励志的内容，但我怕你们觉得我变了，所以删掉了一半。哈哈，我们现在还是以健身知识为主吧！今天，我想向大家介绍一下我们常见的肩颈疼痛题。

疼痛痉挛周期

我们都知道，长期保持不良姿势会导致姿势不雅、身体不适，有的学生甚至出现肩颈背痛。有时这种痛苦会消失，有时又似乎困扰着我们。如下图所示。

不良姿势导致的早期缺血是疼痛的主要原因。肌肉血流量与收缩力或活动水平成反比，一旦收缩率达到50至60，血流量几乎为零。一些研究表明，如果持续等长收缩超过10次，身体就无法维持体内平衡。

让我们举个例子

1、头部重量约占体重的7%，肩膀和手臂占14%。

也就是说，如果一个人体重80KG，那么头部重量就为5~6KG。

当头部和肩膀向前移动并偏离理想姿势时，颈部伸肌会被严重激活以维持身体平衡，从而导致血液流动不良。

2、有学者指出，你的头部每向前移动一英寸，头部的重量就可以使你的脊柱承受约45KG的负荷，如果你的头部重量为45KG，你的头部前倾姿势增加1英寸，潜在的能量可以产生9公斤。重量；向前拉动2英寸，负载会增加到135公斤，而向前拉动3英寸，负载会增加到令人难以置信的18公斤。

18KG，太累了

前头压力和脊柱压力为

停下来！

这些长时间的等长收缩使肌肉处于无氧代谢状态，并增加乳酸和其他刺激性代谢物的积累。如果没有充分的休息，缺血的肌肉就会开始反射性收缩，进入疼痛-痉挛的循环。我正在路上！

这就是我今天给大家分享的痛苦和抽筋的循环，如果能对你们目前的情况有所帮助，也能给你们的朋友们起到警示作用，那么我熬夜为你们收集信息也不算白费。

善意的信息

归根结底，我们仍然拥有古老的、陈词滥调的健康和幸福祝福！晚安

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一、手臂抽筋是什么原因？

当手臂的肌肉和软组织因过度运动、长时间保持一个姿势、长时间重复某些动作或过度使用手臂而反复拉伸，导致局部疼痛时，就会出现手臂抽筋。充血肿胀，形成无菌性炎症，久而久之，手臂软组织形成慢性紧张，导致局部钙离子缺乏。