晚上减肥吃番茄加酸奶吗，9种晚上吃的减肥食品

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你是否经常在晚上想吃点东西，却又害怕发胖？那么应该吃什么才能避免发胖呢？接下来爱美网编辑就给大家介绍9种适合晚上吃的减肥食物。您可以同时感到饱足和满足食欲。别担心，它的脂肪和热量都很低。为什么晚上吃东西会发胖！

18:00后吃水果

减肥用的香蕉实际上是包裹在果皮中的“安眠药”，除了稳定血清素和褪黑激素外，还含有镁，具有放松肌肉的作用。此外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为香蕉热量低且富含膳食纤维，有助于促进肠蠕动。

2如果低脂或脱脂酸奶或牛奶酸奶的味道缺乏，可以通过添加果酱来补充。

人们早就知道，睡前喝一杯热牛奶可以帮助你睡得更好。这是因为牛奶中含有色氨酸，它可以像氨基酸一样具有镇静作用。不用担心。睡前喝牛奶不仅可以防止发胖，还可以补充体内的钙质。

3豆浆

豆浆中含有丰富的钙质，因此晚上喝豆浆可以补充夜间所需的钙质。当然，豆浆富含蛋白质和其他成分，可以在一天辛苦工作后补充身体的需要。睡前2小时内喝豆浆并不容易。这是因为豆浆没有被人体完全吸收，在体内积累。

4清淡、低糖蔬菜，如桃子、梨、黄瓜、西红柿

如果你真的很饿，可以吃一些水果和蔬菜，但要选择低糖的。否则，糖分在睡眠时不会被完全消耗，会以脂肪的形式储存在体内。

5白喉菇、莲子

白蘑菇、莲子等传统保健品不含糖、脂肪，晚上吃也不用担心。然而，添加的糖可以进入体内并转化为脂肪，从而导致体重增加。

6蜂蜜

在温牛奶或香草茶中添加少量蜂蜜可以刺激部分葡萄糖停止产生食欲素，这是最近在大脑中发现的一种觉醒神经递质。

7个土豆

我们都知道土豆有助于减肥，但是你知道吗？它还可以帮助您睡得更好！

消除干扰睡眠诱导色氨酸的酸。要达到这种效果，只需将烤土豆捣碎并与温牛奶混合即可。

8燕麦

燕麦是一种富含N-乙酰基-5-甲氧基色胺的宝贵睡前零食。煮一小碗麦片粥并与少许蜂蜜混合即可。用力咀嚼以填补牙齿中的蛀牙。对减肥有效果！

9颗杏仁

杏仁还含有33,354毫克色氨酸，一种肌肉松弛剂。因此，吃少量有益于心脏健康的坚果是催眠的另一个秘诀！

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