「今日爆料」日光浴很重要，晒日光浴的方法也很重要_Health

晒晒太阳吧。通过这个保姆级教程学习如何晒太阳。

今年的三伏天从7月11日正式开始，下面我们就来看看三伏天的时间表吧。上帝给了我们一年365天中的40天来恢复我们的身体。艾灸的功效大家都知道，晒日光称为“天灸”。现在是练习自然艾灸的时机，也是上天赐予我们免费锻炼身体的机会，比吃任何补品都有效。

我使用太阳能已有7年了，它帮助我解决了很多题，但目前还没有人能解释具体方法。接下来，我将我七年的日光浴经历总结为五点，与大家分享。

一、什么人适合晒日光浴？

二、干燥需要多长时间？

三、日光浴前应该做哪些准备？

四、如何正确获取阳光？

五、干燥后应注意什么？

这些非常重要。我们将对这五个题一一进行解和分析。如果您想更好的改善身体题，请先点赞并保存，然后耐心观看此视频。只是别看它。孙老师接下来还准备开始30天的日光浴计划。为了您和家人的健康，请采取有力行动。如果你只要等待30天，我们就会向你展示我们完全不同的一面。这也是对我们传播健康理念的肯定。谢谢你们，大家。

一、什么人适合晒日光浴？一般来说，体质寒凉、腿脚无力的人、全身无力的人、手脚冰冷的人、痛经的女性、月经周期不规律的人、身体不好的人，在室内的时间都比较多。阳光。适合发送。

其次，三伏天，人们通常可以选择上午8点到10点之间来晒太阳，因为此时阳光不是很强。一开始就不建议在阳光下停留太长时间，因为您的身体可能无法长时间忍受。

如果您第一次只需要20分钟的阳光，则尤其如此。20分钟怎么分配？通过前15分钟晒太阳，然后从正面晒5分钟，第二天晒30分钟，你的身体会经历一个渐进的过程，你的皮肤会感受到太阳的温度。由于每个人的体质不同，晒太阳的时间也不同，建议根据自己身体的承受能力适当晒晒太阳。

三、出门晒太阳前应该准备什么？第一，吃早餐不宜空腹。多吃几个鸡蛋可以增加蛋白质含量。例如，如果你要出去晒太阳，你应该在上午9点之前进行，也就是上午10点太阳升起的时候，你就需要补充这些蛋白质。如果是这样，你需要保护身体，涂防晒霜防止晒伤，还要保护好头部和面部。

这个时候可以戴帽子，就像视频里戴防晒帽一样。如果腿脚不舒服，可以带一把小椅子和一盆温水再出去晒太阳。

四、如何正确晒太阳？首先，你必须赤脚站在水泥地板上，让地面的温度通过你的脚慢慢流入你的整个身体，并能被你的下半身，包括你的整个腿部充分感受到。感受阳光和热量。然后背对太阳，转身向前。所以你身体最脆弱的部位就是背部，如果你的背部快被晒黑了，就转过身去正面晒日光浴。

如果你的腿脚状况不好或者体质较弱的话，坐着晒太阳是可以的。如果您在日光浴时感到轻微不适，可以立即停止这样做。

第五，暴晒后，用吹风机用热风吹干身上的汗水。当你在阳光下的时候，你肯定会出汗，这并不会消散你体内的阳气。如果是这样，别忘了扔掉汗湿的衣服，从里到外换上干燥的衣服，喝汤补充身体的水分。

避免日光浴后立即淋浴，更不要使用空调。受到阳光照射后，身体变热，皮肤上的毛孔张开，让冷空气再次通过毛孔进入体内。所以请记住。

我们有五千年的养生文化，蕴含着我们祖先的智慧，我们需要更好地将其融入到我们的生活中。接下来，孙老师将指导大家完成暑假30天的日光浴打卡，大家可以每天来我的评论区，留下自己晒日光浴的照片和身体的变化。

因为禅先生在七年的阳光下经历了太多的好处。我的初衷是帮助更多的人变得健康。虽然我一个人做还不够，但我现在可以通过抖音跟大家分享我的养生经验，这是一个非常好的。如果您愿意关注我传播正能量和健康理念，请点赞、收藏并转发这个视频给您的家人，让更多的朋友看到。让我们约定在夏天的三伏天一起享受健康的日光浴吧。

我叫孙瑞芬，连续7年获得全国锦标赛冠军。