怀孕期要补充的营养是什么，怀孕期需要补充哪些营养

现在人们的生活水平提高了很多，养育宝宝的意识也提高了。大家都知道孕妇在怀孕期间要注意产妇营养，但是孕妇并不需要单纯的吃营养补充剂来保证营养。孕妇需要特别注意这些事情，以保持健康并滋养宝宝。

一是均衡营养。

怀孕期间，妈妈们首先要注意的就是日偏食。许多营养不良的情况是由于饮食偏好导致身体无法获得足够的营养而引起的。

其次，不能单靠肉和鱼来补充，必须荤素搭配，饮食多样化，保证不缺乏营养。另外，有些年轻妈妈在怀孕期间为了减肥而节食，这是不可取的。甚至可能会造成营养不良，影响宝宝的免疫力，得不偿失。

建议这些孕妇每天保持适量的运动，其中可能包括散步、慢跑或太极拳。保持体重。

二是补充叶酸。

孕妇应特别注意贫血的防治，贫血不仅影响孕妇及其宝宝的营养供给，还会引起各种慢性疾病，因此孕期应补充叶酸，贫血可消耗多了，有。蔬菜、豆类、海带有助于补充钙、铁等微量元素，也有助于防治贫血。

三是要注意健康的饮食习惯。

健康的饮食不仅意味着对食物进行消、保持新鲜，还要保证所吃的食物不损害肠胃功能和营养吸收，最重要的是不要吃麻辣火锅、腌菜等食物，因为它们太辣了。没看到。火锅缺乏营养，腌菜也会给肠胃带来压力，不利于消化，喜欢吃辣或腌制食物的妈妈在孕期要注意饮食禁忌。

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