寒露，养生需注意这3件事

有不少网友都关注了寒露，养生需注意这3件事和一些关于寒露 养生的热门话题，但是都不是特别了解，那接下来听小编的讲解吧！

10月8日，二十四节气中的第十七个节气，——寒露开始。此时，气候开始由凉转寒，大自然呈现出深秋的景象。那么这个时候我们应该如何保持健康呢？对此，人民日报总编辑采访了河南中医药大学第一附属医院副主任医师严贵坡。

严奎坡说，寒露季节，昼热夜凉，阳气逐渐退去，阴气渐强，雨水逐渐减少，天气干燥，必须注意维护。体内有阴气，体内凝聚有阳气。

注意保暖，不要赤脚行走。

俗话说“白不露身，天冷不露脚”，此时要注意保暖，不要赤脚走路。如果养成睡前热水泡脚的习惯，不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，还能缓解、缓解疲劳。

适量运动，不宜过度

锻炼可以强身健体，一定程度上缓解疲劳，但如果运动强度太大，身体就会更加疲劳。在寒冷的露水和清爽的秋风中，建议做一些贴近自然的舒缓运动，比如快步走或徒步旅行，既可以平静心灵，又可以达到锻炼的目的。

调整情绪，避免“伤心跌倒”的感觉

寒露期间，气候日渐寒冷，阳光减少，风吹叶落，人们的情绪往往不稳定，容易悲伤。因此，我们必须保持良好的心态，顺势而为，应对挫折，养成乐观、开放的心态。同时，适当参加社交活动，积极与他人沟通。

寒如东方医学养生本？寒雨季节气候变冷，健康护理不容忽视。建议多吃红枣、桂圆、银耳、萝卜等温热、营养丰富的食物，注意保暖，适当运动，保持愉快心情。

冷露的健康秘诀是什么？寒露是气候变化的季节，气温逐渐开始下降，天气变得干燥。在保护健康免受寒露侵害的同时，一定要注意保暖，穿合适的衣服，尤其是腰部、脚部、头部。为了增强免疫力，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。要保持室内空气湿润，建议使用加湿器或放置一杯水来增加湿度。另外，适度的运动和按摩可以促进血液循环，提高抵抗力。注意充分休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

寒冷天气的养生常识有哪些？寒露时节是韩国二十四节气中的一个重要节点，预示着气温逐渐下降，秋天的感觉增强。以下是寒露季节保持健康的一些常识提示。

1饮食

-寒冷的雨季，建议多吃生姜、洋葱、大蒜等温性食物，以帮助身体保暖。

-合理搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、海鲜、蔬菜等，有助于增强免疫力。

-注意充足摄入鱼、蛋、豆腐等优质蛋白质，有助于维持皮肤健康。

2协调好工作和休息。

-随着天色逐渐暗下来，寒露季节临近，适当调整作息时间，早睡早起，有利于增加生物钟的稳定性。

-通过提供合理的室内运动时间，维持身体的体力活动，有助于提高免疫力和抵抗力。

3.保护皮肤

-寒露落下后，气温逐渐下降，皮肤容易变得干燥，要及时保湿。使用温和的清洁剂和乳液防止皮肤水分流失。

-外出时保持头、手、脚温暖。

4、注意呼吸系统防护。

-注意室内通风，保持空气流通，减少细菌、病生长的可能性。

-多喝水，保持呼吸道湿润，减少感染机会。

以上只是一般建议，可能并不适用于所有人。如果您有特殊要求或具体题，请寻求您的医生或专业人士的建议。希望您在这个寒冷多雨的季节保持健康！