每天早上吃维生素c，每天早上吃几片姜好吗

现在市面上的维生素片种类繁多，让人眼花缭乱，有VA、VB、B1、B2.VC、VD、VE、VFGHIJK.种类多得数不过来，但有些维生素却不一定想吃什么，就吃什么，可以吃东西，这些药物只有科学、健康地服用，才能更安全、更有效。

有时一起服用多种维生素比单独服用更有效，有时它们会相互影响。

有些维生素最好与食物一起服用，而另一些则最好空腹服用。

因此，了解一些服用维生素的知识，可以帮助你更有效地吸收这些物质，避免白花。

早上空腹可以服用的维生素

维生素B12B12和B1与铜的组合是最好的。B12具有良好的调动体内能量的能力，因此早上服用可以最大限度地发挥其功效。

维生素CVC可以与B12、E、A和锌一起服用。

铁服用VE、锌、镁和钙的人应注意，铁不适合与这些元素一起服用。

适合白天与食物一起服用。

锌锌与维生素A、C和B12配合良好。但是，请勿将其与铁、铜和B9配对。

多种维生素如果您服用多种维生素，服用时间是午餐时间。如果这不可行，请尝试将药片分成两半，一半在早上服用，一半在下午服用。

维生素EVE可与硒、VC、VE一起服用，但应避免铁剂。

适合晚上空腹。

镁镁有助于人们平静。与钙一起服用可促进两者的吸收。如果您还服用B6，晚上禁食是一个合适的选择。

晚上吃东西的好处

维生素D帮助您更有效地从食物中吸收钙。钙注意不要与铁或锌一起服用。益生菌可以促进消化和吸收。因此，饭后2小时服用效果。鱼油鱼油应与维生素D一起服用。

根据每个人的消费情况，很难说哪种组合最有效。还需要注意的是，锻炼、服用处方药等都可能会影响这些营养素的吸收。

一、维生素C一天吃几次，一次吃几片？

该药的用量为成人每片约100毫克，推荐每日剂量为100200毫克，每日3次，每次1片。这种药物有副作用，比如大剂量服用很容易引起胃肠功能紊乱，大剂量服用又会引起尿酸盐沉积、糖尿病等血液系统副作用。

二、维生素C吃多少粒，一天几次？

维生素C应按照医生的指示按剂量服用，通常一次2片，每日3次。维生素C摄入过多可能会引起腹部不适和腹泻，所以补充维生素C时要做到以下几点建议食用。选择食物来补充，如西红柿、猕猴桃、樱桃、苹果等。西红柿含有丰富的维生素C，可以满足人体对维生素C的需求。

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