来月经可以做运动吗，经期可以运动吗？

总是有不少人都想知道经期可以运动吗？和来月经可以做运动吗的题，但却又不很了解，那么让小编为你详细的解说吧！

月经期间能不能运动，是很多女生的疑。月经期间，女生常常会感到情绪烦躁、身体不适。锻炼对健康有益吗？经期可以运动吗？

经期是可以运动的，经期运动也能带来一定的好处。1、经期运动有助于调节情绪。女孩在月经期间常常容易变得焦躁易怒。适当参加一些体力活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻经期烦躁、紧张、困倦等各种心理症状。2、经期锻炼身体有助于缓解身体不适。对于身体健康、月经正常的女孩来说，经期进行运动可以促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环，缓解经期盆腔充血，减轻腹胀、腹痛等不良情绪，还具有特定的作用。按摩。对子宫有作用，促进经血的分泌，可以减轻经痛。

那么女性在经期可以选择哪些运动呢？有什么预防措施吗？

经期的运动应是运动量适当、持续时间短、形式多样的活动。根据自己的身心特点和自身情况，可以选择慢跑、快走、太极拳、瑜伽等有氧运动，舞蹈和健美操等低强度时尚欢快的运动，羽毛、气排等对抗性较小的运动。项目、户外运动等。还包括运动会、绿道骑行等生态项目。

经期锻炼应注意以下事项1.避免高强度运动。根据自己的身体状况，可以继续进行习惯的运动，但减少运动量。如果你习惯了剧烈运动，此时就应该进行较轻的运动。2、不宜参加游泳。月经期间子宫内膜脱落后，子宫内会出现较大的伤口，此时子宫内膜会出现出血，子宫的入口稍稍打开，让细菌很容易侵入身体的生殖器官，引起炎症和炎症。生殖器官发炎。没看到。其他妇科疾病。另外，当受到冷水刺激时，子宫和盆腔内的血管可能会收缩，导致经血不足，甚至闭经。3.避免进行引起较大振动、倒立或增加腹部压力的力量训练。短跑、跳跃、跳高、跳远、举重、哑铃训练、铅等。否则，很容易造成月经出血过多或改变子宫的位置。4、月经失调的人应减少运动量或停止运动。月经过多、经期小腹疼痛或内生殖器炎症的女孩，经期不宜过度活动，应停止体力活动。

女生经期适当运动不仅有助于改善身心健康，还有助于调节情绪、缓解经期不适。因此，经期应科学安排运动量，合理选择运动内容。