阳光照射对身体好吗吗,[有趣]日光浴的好处是难以想象的。

 admin   2024-01-17 06:07   56 人阅读  0 条评论

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众所周知,适度的阳光照射可以给人体带来很多好处,包括合成维生素D和治疗各种皮肤病。近日,中国科学技术大学生命科学学院熊伟教授研究团队与化学学院黄光明教授研究团队合作,揭示了大脑中新的谷氨酸合成途径及其分子和神经回路。通过阳光照射改善学习和记忆的机制。该研究结果发表在著名期刊《CELL》上。


事实上,日光浴和适当的日光浴的好处比你想象的要多。


日光浴对健康的好处


1.骨骼变得更强健。暴露在阳光下可以帮助身体吸收钙和磷,从而促进骨骼健康。当皮肤暴露在阳光下时,会合成维生素D,有助于钙的吸收和强化骨骼。


2、保护心血管系统暴露在阳光下时,太阳的红外线可使人体血管扩张,促进血液循环,加速新陈代谢。日光浴还可以帮助您获取足够的维生素D,从而有助于调节血压并预防心脏病、心力衰竭和中风。


3、控制血糖日光浴可以增加体内维生素D的含量,有助于调节血糖水平。缺乏维生素D会导致2型糖尿病,因此晒太阳有助于预防糖尿病的发生。


4、预防近视缺乏阳光是近视的原因之一。阳光会刺激多巴胺的产生,从而防止眼轴拉长,从而降低近视的风险。因此,多接触阳光可能有助于降低儿童近视的风险。


5、改善情绪充足的阳光可以通过增加人体肾上腺素、甲状腺素和性腺激素的分泌,改善情绪低落、抑郁等不良精神状态。


科学日光浴


虽然日光浴对人体健康有益,但必须注意合理管理日光浴的时间和方法,避免引起其他健康题。以下是科学的晒太阳的时间和方法。


1、选择时间日光浴的时间是8:00-10:00和15:00-17:00。这两个时期,太阳的红外线较强,紫外线较弱,使人感到温暖舒适,有助于促进新陈代谢。


2.晒太阳的时间晒太阳的时间因人而异,但一般建议每天晒太阳约10至20分钟,以获取足够的维生素D。下午。儿童和老人可能需要更长的时间,但一般建议在30分钟以内,以免晒伤。


3、日光浴位置晒太阳时,应选择暴露的部位,避免出现明显的晒伤红斑。您可以选择腿部、背部或头部。腿部日光浴时,每次至少30分钟,还可以按摩小腿上的小腿主穴。12:00至16:00之间可进行头顶日光浴,有助于舒经经络、调节阳气,促进大脑发育和颅骨生长。晒日光浴的时间是16:00至17:00,这段时间紫外线的光束较强,有利于储存维生素D。


4注意事项在阳光下外出时,注意不要过度暴露在阳光下,以免皮肤受损。为防止晒伤,请在10:00至16:00之间避免阳光照射。此外,不同的地区和季节有不同的日出和日落时间,因此您可以使用34来选择您可以获得阳光的时间。换句话说,如果阴影的长度短于高度,则这不适用。非常适合外出和晒太阳。


一、住的地方没有阳光会对身体不好?

没有阳光的生活对健康不利。长时间晒太阳对身体肯定不好,会导致细菌、霉菌滋生、缺钙、视力下降、抵抗力下降。生活在全年没有阳光的地区的青少年通常会缺乏钙和维生素D,从而导致佝偻病。日光浴可以预防皮肤病。适当让皮肤接触紫外线,可以有效杀死皮肤上的细菌,增强皮肤的抵抗力。日光浴还可以增强人体的免疫功能,增加吞噬细胞的活性。太阳的紫外线具有强大的杀菌性能,细菌和某些病通常在阳光下照射30分钟或几个小时就会被杀死。阳光还对人体的生命节律和心理方面起到调节作用。日光浴促进体内血液循环,提高人体新陈代谢,调节中枢神经系统,使身体感到舒展、舒适。


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