「重要分享」晚上睡不着也不用担心，多吃这三种水果来补充营养吧。

相信很多人都曾因为不良的生活习惯或者工作、学习、生活压力过大而出现过失眠的情况。长期失眠不仅对人们的精神状态造成严重影响，而且对身体健康也造成严重危害，因此需要引起社会各界的重视。

那么，如果生活中经常出现睡眠质量不佳的情况，该怎么办呢？事实上，如果晚上睡不好，你不必担心或感到太焦虑。多吃这三种水果不仅营养丰富，还可以改善睡眠质量。

1.葡萄

葡萄是我们日常生活中常见的水果，不仅味道酸甜可口，经常食用葡萄还能为身体补充充足的维生素，对身体健康大有裨益。重要的是，葡萄还是一种“镇静水果”，含有大量的褪黑激素，所以如果经常晚上失眠，经常吃葡萄对于缓解失眠有一定的效果。

2、红枣

红枣不仅是常见的干果，而且也常作为水果食用。红枣含有大量的营养物质，具有镇静作用，同时放松心灵，增加身体进入睡眠状态的可能性。

3.桑葚

桑葚是夏季常见的水果，味道酸甜可口，非常美味。据研究，桑葚中含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，对于减少神经衰弱、缓解失眠很有帮助。

有些时令水果，比如桑葚，只能当季购买，所以除了这三种水果之外，任何人都可以每天早晚喝37胶原蛋白肽饮料，帮助睡眠。

37:00早晚胶原蛋白肽固体饮料中所含的早肽，采用黑山梨、针叶樱桃、红葡萄等天然水果精制而成，富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，后面的肽就是胜肽，添加了枣仁粉、藏红花这些草药成分，帮助睡眠。

长期失眠对身体的危害是很大的。如果想要改善睡眠质量，建议日常生活中多食用以上三种水果，每天早晚各喝37杯胶原蛋白肽饮料。睡得好，精力充沛，生活更愉快。