职场吃的东西，职场吃东西需要注意的事

“寒风刺骨，寒霜刺骨。”随着冬天越来越深，相信你已经感受到了寒冷的力量。尤其是上班族，每天需要在温暖的床上准时起床。我心里有十万记仇，但为了几银子，我也只好屈服。一打开门，我就想抱着暖气和毯子离开。上班路上下雨、刮风、下雪，上班后身心俱疲。

无论是男人还是女人，一上午翻来覆去，忙完工作后，眼睛会发晕，脖子会酸痛，下班前腰背直不直，肚子会头晕、尖叫。我想吃点东西，但我不知道从哪里开始。我妈妈也是一名职业女性，所以我理解大家的经历。我向任何人推荐这7种可以缓解疲劳的食材，每一种都便宜且营养丰富。让我们看看这七种成分，看看哪一种适合你的口味。

类型1:香蕉

随着天气越来越冷，越来越多的人不敢碰很多水果，甚至连人参也不例外。天气太冷了，吃完饭后，我浑身冰凉，难受。香蕉是个例外，与苹果、橙子、梨相比，水分不多，软、粘、甜，饱腹感强。香蕉在海外被称为“快乐水果”，富含维生素，有助于缓解压力和疲劳。

对于上班族来说，直接吃香蕉是最方便快捷的方法。回到家后，您可以通过制作香蕉鸡蛋煎饼、香蕉派、香蕉奶昔或炸香蕉来增加一些卡路里。上班族太忙了，想一次性囤完香蕉，应该如何储存呢？尝试以下方法

将买来的香蕉用湿纸巾擦拭干净。这是因为大多数香蕉在采摘后立即成熟，因此更容易运输。擦拭去除表面的老化剂后，用干纸巾擦拭保持表面干燥。

用保鲜膜将香蕉根紧紧包裹起来，可以保护根部，并可以长期保存。

如果将香蕉挂在阴凉处，挤压现象就会减少，保存时间也会更长。

二号甜瓜

瓜大家都知道，很多人都喜欢把它当主食来吃。它具有淡淡的香味和脆甜的口感，深受人们的喜爱。冬瓜中含有葫芦素B，可以增加肝脏的糖原储备，及时补充大脑和血液的血糖浓度，适当食用一些对人体有好处。

冬天吃瓜最大的题是冷，但可以用温水浸泡或切成薄片放入烤箱烘烤来制作干果。如何挑选瓜类？您可以选择以下提示

感受软硬度生瓜摸起来较硬，但如果压起来感觉软而空心，最好不要购买。

闻闻，如果瓜香味浓，而没有气味或太淡，则不要购买。

看表皮，如果表皮没有破损、黑点，且表皮看起来丰满，没有皱纹，就可以放心食用。

第三款香椿

每个人都知道香椿，它在韩国已有数千年的食用历史。苏西称赞“屯树坚硬，叶子香，味道鲜美。”屯被称为“树上蔬菜”，是屯树的芽苗，富含钙、磷、铁等微量元素。氢。它不仅含有钾，还含有维生素E和维生素C，包括甘氨酸和谷氨酸，有助于增加神经系统的兴奋性。上班族适当食用香椿可以缓解疲劳。

冬季鲜金枪鱼较少，春季可多储存，晒干冬季食用。不要忘记将香椿焯一下，这样可以去除异味和一些硝酸盐。

推荐菜谱中国屯炒蛋

材料准备香椿400克、鸡蛋4个、胡萝卜1/3个、料酒、盐、食用油

将老香椿剪下，用水浸泡并彻底洗净。不要忘记多揉搓根部以获得更醇厚的味道。

锅中烧开水，加入1汤匙盐和1汤匙油。水烧开后，加入洗净的中汤，焯水。一般1分钟左右后取出，用冷水浸泡，挤干水分，切成小块单独存放。

将鸡蛋打入碗中，加几滴料酒去腥，搅拌均匀，倒入锅中，推入蛋块。

锅烧热，加入冷油，将切好的胡萝卜炒香，然后加入香椿，快炒。

5当金枪鱼颜色变深时，加入鸡蛋，加盐，翻炒均匀即可享用。

提示这道菜不要加太多调料。只需添加油和盐即可掩盖香椿的味道。

4种香菇

香菇是一直推荐食用的菌类之一，这个季节，菌肉肥厚有弹性，营养价值最高，独特的香气刺激食欲。民间被誉为“香菇皇后”、“山中之宝”，是不可多得的理想保健佳品。它富含矿物质、微量元素、碳水化合物等。它还富含香菇多糖、甘露醇和海藻糖，有助于提高免疫细胞的活性。在日常生活中，香菇也被用作保鲜剂，煮汤或炖菜时，味道特别好。

推荐菜谱炒干香菇

材料准备香菇300克，干红辣椒少许，酱油，老抽，盐，食用油

香菇去根后，用水浸泡，洗净，挤干水分，切片。

锅中放入水，烧开后加入1汤匙盐、1汤匙油，倒入焯过香菇的水。约40秒后，取出蘑菇，用冷水冲洗，挤干水分。

热锅，加入冷油，爆香干辣椒，然后加入蘑菇快速翻炒。

4当蘑菇变软时，加入酱油、老抽、盐调味，炒一会儿。

将香菇炒至微粘即可食用。

第五款

是冬季非常常见的食材，也是我经常推荐给大家的食材。你可以冷吃、煮汤吃、榨汁吃、夹馅吃或晒干吃。被称为“营养模范生”，富含类胡萝卜素、维生素C、矿物质、辅酶等物质。富含镁，有助于将肌肉碳水化合物转化为身体可用的能量。女性冬季可适量食用及制品。

推荐食谱姜

材料准备350克，姜1片，盐，食用油，蒜，酱油，醋，香油

去掉老叶、烂叶，用水浸泡5分钟，彻底洗净。

锅中烧开水，加入1汤匙盐和1汤匙油，倒入水。将放入冷水中沥干约1分钟，挤出水分，放入碗中。

3将生姜去皮，彻底洗净，切成小块，放在上。将大蒜切碎，加入中。

锅里放油，油热后，淋在切好的姜、蒜上。然后加入生抽、盐、香醋、芝麻油，拌匀即可食用。

6型草莓

草莓被称为“水果皇后”，是人们又爱又恨的水果。我很喜欢酸甜的味道和丰富的营养，也不喜欢它们比其他水果贵，但我还没来得及吃草莓就吃了一斤。想想看，吃汉堡、炸鸡要花不少，用这些买草莓也是好事。草莓富含维生素、胡萝卜素、单宁酸、果胶、纤维素等。维生素C的含量比苹果高几倍。丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动和食物消化。

到了季节，你可以储备一些草莓，制作草莓干或草莓酱作为冬季零食。买草莓的时候一定要买成熟的。购买红色且成熟的草莓，尤其是在冬天购买。

7号金枪鱼

金枪鱼泛指金枪鱼科，包括5属15种，种间差异显着。它们富含酪氨酸，有助于身体在大脑中产生神经递质，让人们集中注意力并快速思考。买金枪鱼罐头直接在吃饭时吃，方便、快捷、营养。

结论冬季来临，天气变得干燥寒冷，我们要注意保持体温，适当运动，增强免疫力。当工作中感到疲倦、困倦时，除了调整作息时间外，还应该多吃一些时令食材。饮食应多样化，肉类和蔬菜的良好搭配。这些材料仅供参考。有兴趣的朋友不妨尝试一下。我是宝妈家的琪琪巴巴，一名热爱做饭的上班族。围着炉子、锅碗瓢盆工作，每天的工作让你很累，但也很快乐。我们会尽力为大家的家庭一日三餐、四季四季提供参考。也是我逝去青春的记录，期待与你的交流。

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