便秘肚子痛喝热水有用吗，便秘肚子痛拉不出来怎么解决女性

如今，我们的生活已经离不开手机，有些人上厕所的时候也会刷微博或者抖音，久而久之就会导致慢性便秘，所以需要及时接受治疗，防止病情恶化。

在卫生间玩手机会导致便秘吗？

首先小编表示，长时间在卫生间使用手机会导致习惯性便秘，而这种排便节奏一旦建立起来就很难恢复。在卫生间使用手机会导致便秘，大便不能恢复正常，排便时会干扰大脑的排便信号，久而久之，神经反射节律被扰乱，排便时间延长。时间长了，就会引起便秘。

便秘该怎么办？做好这5件事，预防便秘

1、请补充足够的水。

每天喝2升水，可以给肠道提供充足的水分，改善肠道的吸收，增加胃肠道的蠕动，有利于软化粪便并排出体外。如果你的身体脱水，大便就会干燥，所以要多吃新鲜蔬菜和水果来补充水分。

2.保持排便规律

你应该养成早上起床排便的习惯，一般是早餐后20分钟，即使一开始没有排便的冲动，也要在卫生间蹲10分钟。大便时要小心，切勿使用手机或看报纸。

3、腹部按摩

由于肠道位于腹部，适当的腹部按摩可以有效刺激胃肠道，促进排便。饭后躺在床上，在肚脐周围顺时针或逆时针按摩，也可以一边洗澡一边按摩，同时用热水刺激腹部也有好处。重复按摩5次，可以通过增加胃肠道的蠕动来预防便秘。

4.均衡饮食

要养成良好的饮食结构，均衡膳食，使肠道吸收充足的营养，提高胃肠道的蠕动能力，保证有害物质迅速排出体外，摄入充足的维生素和蛋白质。还有胖。但要选择正确的比例。

5、每天用热水泡脚。

每晚睡前可以用热水泡脚20分钟，但水温应调整在40度左右，以促进全身血液循环，促进内脏器官的正常活动。在水中加入一勺盐并饮用，可以缓解便秘。

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