半夜不想吃夜宵，半夜想吃夜宵的搞笑说说

我这篇文章所说的是我自己在知乎上的回的整理。简单易懂，非常实用。关键是操作非常简单。如果您正在阅读本文，并且对自己的体重不太满意、不喜欢节食或不喜欢锻炼，那么以下方法可能适合您。

停止深夜吃零食

文章开头就说，戒掉夜宵绝对、绝对、绝对可以帮助你减肥！当然，这是有科学依据的，所以希望大家在接受这个结论的同时，也能理解其中的原因。

当然，不言而喻，少吃夜宵可以减少卡路里的摄入。减肥需要热量负平衡，即吃得少于消耗的量。但如果你专注于深夜零食，那就没那么简单了。通过减少摄入量。

让我先把细节放在一边，直接说为什么你应该专注于夜宵而不是早餐、午餐和晚餐。

比如，白天吃得少，运动量大，但晚上睡前吃宵夜，24小时内形成热量负平衡，能减肥吗？可能不会。

再比如，白天正常饮食，不运动，但睡前不吃东西，也没有24小时热量负平衡，但因此减肥是很有可能的。

是不是真的很酷？我并不是在胡说八道，也不是否认减肥的核心规律，只是大多数人都陷入了这样的误区，认为在理解34;时，我们的身体就像计算器一样精确。

现实是，我们的身体不仅不是计算器，而且往往已经34岁了。简单地说，体内脂肪积累和脂肪消耗的过程并不是线性的、均匀的。

原理简析

如果没有一篇数万字的论文，就不可能全面描述脂肪积累和消耗的过程。这里我简单画两张图来帮助大家理解。实际过程要多得多。比下图还要复杂。

脂肪积累开始很快，然后缓慢。

脂肪分解缓慢，然后快速。

图片有点颗粒感，不过不影响你的理解，那就是脂肪积累的过程一般都是前快后慢，而脂肪消耗则相反。

再次强调，这只是最简化的模型，我们知道现实世界的过程受到很多因素的影响，所以不要像BB那样行事。

接下来，让我们回到刚才的第一个例子。

如果一天有16个小时，我们白天吃的少，动的多，所以即使我们睡前吃点夜宵，我们摄入的总热量也少于我们摄入的热量，而在这16个小时里，我们其实是可以消耗脂肪的，但题是我们一开始就消耗了脂肪，因为速度太慢了，即使你在这16小时内处于热量赤字状态，你也燃烧不了多少脂肪。

那么，你本来应该进入晚上脂肪消耗加速的阶段，但是因为睡前吃了东西，睡觉的时候有8小时处于热量过剩状态，早上脂肪堆积加速。阶段结果是8个小时，这段时间我积累了一些脂肪。

都说脂肪是这样增加和减少的，但是如果晚上的增加量超过了白天的减少量，你觉得自己是胖了还是瘦了呢？

为什么很多人运动、锻炼的方式多种多样，却不见减肥效果？大多数上班族只有晚上的时间，所以下班后就疯狂奔跑，浑身大汗，饿了就吃点东西。我今天消耗的总热量比我消耗的热量多。越多越好。

但刚吃完饭就上床睡觉已经太晚了，而且入睡后身体消耗的热量很少，所以很容易在睡眠过程中产生多余的热量，导致脂肪堆积。这仍然会导致体重减轻很多，因为你会在白天燃烧50克脂肪，在晚上增加55克脂肪。

同样，理解第一个例子将有助于你理解第二个例子，所以我在这里不再赘述。

再深入一点

多说几句人体消耗能量是有顺序的。首先，糖用于提供能量。也就是我们吃到胃里的碳水化合物。如果你长时间禁食，大部分糖会被消耗掉，你的身体会开始分解糖来获取能量。

换句话说，你必须禁食足够长的时间，才能提高脂肪分解的速度，而如果你在饥饿时通过进食来补充热量，你永远不会燃烧脂肪。

实际情况是，糖、脂肪、蛋白质总是要被分解来获取能量的，如果血糖充足，脂肪分解率就低，如果血糖不足，脂肪分解率就高。身体优先利用糖来供给能量，只分解脂肪，请简单理解。所以各位，别以为我听不懂。

如果你读过我之前的文章，仍然印象深刻，你应该明白，我认可和鼓励的核心原则是16:8减肥法，就像晚上不吃零食，只不过更严格、更极端。

事实上，我们大部分的脂肪堆积过程都发生在睡眠期间，尤其是那些晚上吃很多东西或睡前吃零食的人，因为在睡眠期间会形成巨大的卡路里盈余。

如何界定吃夜宵的时间因人而异，但一般来说，建议睡前4小时内，也就是10到12小时左右不要吃任何东西。前一天晚上的晚餐和第二天的早餐之间禁食一小时。

最后，戒掉深夜零食的减肥好处应该基于你白天的正常作息时间，而不是希望快速成功或捂住耳朵。衷心希望这篇文章对大家有所帮助。

1-说你不想去诚实地说你不想去并不是自私或卑鄙，而是尊重的表现。

2-解释原因。您可能会说您有其他计划或想做一些您一直想做的事情，或者您可能会说晚饭后感觉很饱。

3-寻找替代者当有人邀请您参加活动或聚会时，您可以提议让其他人代表您参加。

4-短暂休息如果您想去但又觉得需要先离开一会儿，请找一个快速的借口，例如去洗手间或接电话。

5.坚持你的决定。最重要的是要坚定自己的决定，不要被别人的意见所左右。相信自己的选择是正确的，并为此承担责任。

一、女生说不吃宵夜怎么幽默回复？

如果女人说不想吃夜宵该怎么办？让我回这个题你如何从字面上解释女人不吃深夜？嗯，总的来说，我认为深夜吃东西对你的身体或胃不太好。如果你女朋友说她不吃夜宵，你可以回复她不吃夜宵。它对你的健康有好处，所以如果你不喜欢它就不要吃。已经很晚了，我不想出去，所以就这样回复吧。

今天给诸位网友解了半夜不想吃夜宵的相关话题，其中也对半夜想吃夜宵的搞笑说说进行了详尽解释，希望大家喜欢！