「今日报道」疫情期间如何保障宝宝营养？婴儿辅食应做到以下6点-资讯中心-韩韩H5开发

我也想像其他父母一样。最近我大部分时间都在家里陪孩子。除了和他们一起玩、给他们讲故事、和他们一起睡觉之外，我们还需要照顾他们的食物和饮料。每天。在这个特殊的疫情时期，宝宝吃得好其实非常重要。这是因为，吃得好的话，可以获得更加均衡的营养，有利于提高宝宝的免疫力和对病的抵抗力。

但是你能做些什么来帮助你的宝宝吃得更营养、更健康呢？近日，联合国儿童基金会发布了一份题为《改善婴儿辅食喂养期间的饮食习惯项目指南》的文件，为婴儿如何引入健康辅食以及如何健康饮食提供了一些建议。

01每天一定要注意饮食多样化

世界卫生组织（WHO）和联合国儿童基金会建议婴儿出生后前六个月纯母乳喂养，六个月后开始添加适合婴儿年龄的营养、清洁、卫生的辅食，继续母乳喂养至3岁或年纪大了。多于。

合理的婴儿食品应该是营养丰富、多样化、不含多余能量、不含反式脂肪酸、不添加糖或盐。

婴幼儿辅食中的食物种类越多，越能保证宝宝营养的全面摄入，尤其是维生素A、维生素B、铁、钙、叶酸、锌等微量营养素。这对于宝宝的生长发育起着重要的作用。

宝宝6个月后添加辅食的重点是帮助宝宝从6个月到2岁逐渐过渡到家庭食品。

我们成年人每天吃各种各样的食物，不仅是为了满足我们的生存需要，也是为了享受食物丰富的味道。同样，宝宝的饮食不仅要考虑营养全面，还要帮助宝宝尝试不同食物的质地和味道，逐渐接受和喜欢多种食物，避免挑食、挑食。

02婴幼儿食品有8种，每天至少食用5种。

如何让食物多样化？指南延续婴幼儿食品八类分类方法，建议日常食品达到五类及以上。

以下是八种主要食品类别的细分

母乳；

谷物和根；

豆类、坚果和种子；

奶制品；

肉制品；

蛋；

富含维生素A的蔬菜和水果；

其他水果和蔬菜。

每天吃五大食物并不难。您可以在厨房张贴一张便条，并在上面列出这八种食物。当您每天处理食物时，请记住您将结合这八种食物。食物。

03优先选择营养密度高的食物

他们说你每天应该为宝宝选择八种食物，但你不能选择所有类型的食物，至少五种。有一种观点认为，我们应该尽量选择营养密度高的食物。

营养丰富意味着什么？能量低但营养丰富的食物，如肉、蛋、豆类、新鲜水果和蔬菜等，都是不错的选择。

有两种食物值得特别提及。

快点吃肉。

联合国儿童基金会的指导方针提醒父母，在宝宝吃肉、蛋、奶和乳制品等动物性食品时要格外小心，因为它们含有优质蛋白质、必需脂肪酸和铁等易吸收的矿物质。它非常有营养。因此，动物源性食物，如肉泥等，在辅食引入之初就具有非常高的优先级，应及时添加。

这可能与我们很多人认为婴儿不应该太早吃肉有关。但是，如果不适时给宝宝吃肉，可能会对宝宝造成伤害。

事实上，在婴儿米粉、浓粥或面条中添加肉末、肝泥、蛋黄，可以有效增加营养种类和营养密度。尤其是6个月后非母乳喂养的孩子，吃一些肉有助于补充因母乳不足而增加的食物营养需求。

蔬菜和水果不能被排除。

新鲜蔬菜和水果是植物性食品，富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，是宝宝补充饮食的重要组成部分。水果和蔬菜。

04避免低营养食物

宝宝的胃容量有限，所以要尽量让每一餐、每一口都有营养，避免吃营养较差的食物。

避免营养价值低的食物和饮料。

父母应特别小心，确保宝宝接触到营养较少的食物并少吃。

哪些食物营养价值低？联合国列出了几种营养价值较低的常见食物，包括含糖饮料、糖果、糕点、薯片或其他高糖、高盐和反式脂肪的食物。

为什么说它营养价值低呢？这是因为它们除了提供能量之外，并不能带来更多的营养价值，反而占据了宝宝的胃，导致宝宝对营养食物失去了胃口。

更严重的是，它们往往味道浓重，会“宠坏”宝宝的味蕾，导致宝宝“讨厌”家常菜的清淡、简单的味道，大大降低宝宝尝试新食物和新食物的兴趣。新纹理。没看到。这对宝宝不好，养成健康的饮食习惯会导致挑食，这对宝宝吃多种食物的能力非常不利。

避免添加糖

世界卫生组织(WHO)建议制造商禁止在婴儿和3岁以下儿童的食品中添加糖。

世界卫生组织(WHO)对游离糖进行，游离糖主要指制造商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和二糖，以及蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中天然存在的糖。单糖包括葡萄糖、果糖和半乳糖，二糖包括蔗糖、乳糖和麦芽糖。

尤其需要注意的是，果汁中所含的糖分也是游离糖，所以给孩子的量要减少。

05继续母乳喂养，保证乳汁供应。

宝宝6个月大的时候就开始添加辅食，但很多人觉得6个月后母乳就不再有营养了。这真是大错特错了。

6个月后，这并不意味着母乳不再有营养，而是因为宝宝的营养需求增加，仅靠母乳无法满足其生长需要，所以必须添加辅食。然而，母乳仍然起着非常重要的营养作用，即使添加了辅食，也应该继续食用母乳。

延伸阅读6个月后母乳就没营养了吗？您的宝宝即将出生，您要准备奶粉吗？

在这份指南中，联合国儿童基金会再次强调需要继续母乳喂养至2岁或以上。只要您继续母乳喂养，母乳喂养的好处就会持续存在。

7至9个月的婴儿每日应保持至少600毫升的奶量，10至12个月的婴儿应保持每日约600毫升的奶量，1至2岁的婴儿应保持每日约600毫升的奶量。600毫升。约500毫升。如果无法母乳喂养或母乳不足，可以给宝宝喂配方奶粉，一岁后还可以给宝宝喂鲜奶、酸奶、奶酪等乳制品。建议2至3岁的儿童每天饮用300至400毫升牛奶或同等乳制品。

06适当的食品强化和营养补充

此外，指南还规定，在食物短缺、人道主义援助、植物性饮食等情况下，对无法保证辅食营养的婴幼儿，应当提供辅食营养补充剂、微量营养素粉等。

由于疫情的原因，我们中的一些人可能会面临食物短缺的情况，所以在这段时间，我们可以适当注意给宝宝添加以下补充品

维生素D。

现在大家都宅在家里，缺乏户外活动，很容易缺乏维生素D。韩国《0-6个月母乳喂养指南》建议婴儿在出生两周后开始补充维生素D，并可以继续补充直至老年。因此，每天可以给宝宝补充400单位的维生素D。

DHA。

因为这几天鱼虾吃的好像少了，我觉得吃点DHA就好了。

维生素B。

维生素B是维生素家族，包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸和生物素。

即使对于普通人来说，也需要警惕维生素B缺乏症。我国多项营养健康调查显示，不少人存在维生素B轻微缺乏的情况。例如调查显示，我国成年居民维生素B1、维生素B2摄入不足的比例超过80%。

缺乏维生素B1会引起人们容易忽视的症状，如轻度疲劳、全身酸痛、工作效率下降等，严重时还可能出现脚气病。维生素B2缺乏会导致口角炎等题。

食物是获取营养的最好途径，但考虑到特殊时期食物摄入量可能会不足，建议适量食用，花几块买一瓶复合维生素服用比较方便。