白木耳莲子汤的做法窍门，莲子银耳汤的做法

本篇文章将对莲子银耳汤的做法和白木耳莲子汤的做法窍门的题进行详细解，希望对大家有所帮助。

我在北京的时候，记得这个季节外面又干又冷，家里暖气比较强，所以家里必须穿短裤、短袖，而且记得室内外的温差是巨大的。新阳是一个四季分明的城市，冬季相对寒冷。由于没有集体供暖和自热，我想在寒冷的早晨来一碗香甜软糯的白汤汤该多好啊！我不太喜欢吃白蘑菇汤的时候加红糖，但是食材本身就够甜了！如果你关注我的微信公众号【杜鹃美食】，就可以看到我每天精心编辑的美食食谱和减肥心得！

作者JindallaeFood【独孤食品认证大师】

成分

红枣10颗

莲子50克

白颈半花

桂圆干10颗

20克枸杞

步

1、准备白萝卜，将白萝卜提前泡软，然后准备红枣和龙眼肉。

2、准备一把枸杞和莲子，莲子提前泡软。这个量足够3-4人吃。

3、首先将莲子、大枣、龙眼肉放入锅中，用小火煮约1小时30分钟。我是用电饭锅煮的，因为直接插电比较方便！如果有时间，也可以用慢炖锅或者电锅！

4、先加入除枸杞子以外的材料煮约1小时30分钟，然后加入枸杞子煮约1小时30分钟。

5.煮至白霉变软糯，汤看起来粘稠，即可关火！

6.成品照片

7.成品照片

提示

我出生于1985年，是一个美食家和美容爱好者。我喜欢食物和食物摄影。我们请求您的兴趣。我用公众号告诉你边吃边减肥的美丽秘诀！虽然爱吃，但体重却只有80到90斤，虽然身高160公分，但她也曾是120斤的小胖妹啊！所以，如果你在正确的时间、以正确的方式吃东西，你就可以在享受美味的同时减肥！如果你关注我的微信公众号【杜鹃美食】，就可以看到我每天精心编辑的美食食谱和减肥心得！

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1.将白蘑菇、莲子、大枣、枸杞提前浸泡约2小时。

2、莲子前一天晚上泡好后，去皮，去掉里面黑色的芯，莲子应该是没有芯的，没有苦味，所以可以加多少。

大枣3颗，去皮切碎。

4、把白霉去掉根部，撕成小块。

5、将白喉耳、冰糖（约3盎司）、大枣、枸杞放入冷水中，开火煮沸，不断搅拌锅，防止白喉耳粘锅。煮沸后，将火调小，煮沸后继续搅拌锅。

6将锅烧开，继续煮至白色霉菌糊化，汤汁变稠。

一、白木耳莲子搭配什么营养？

银耳和莲子都是营养丰富的食材，一起吃不仅味道鲜美，而且还有以下营养价值

1、补充营养银耳、莲子含有钾、钙、镁、铁、维生素B1、B2、C等多种矿物质和维生素，有助于补充身体所需的营养。

2、多糖保健白蘑菇、莲子中含有多种多糖，对人体有良好的保健作用，如增强免疫力、抗氧化、控制血糖等。

3、益气养血莲子有补气血、补肾虚等功效。白霉具有润肺止咳、滋阴补气的作用。将两者结合起来可以带来更好的健康。-保存效果。

4、美容莲子含有淀粉酶、芦丁等多种对皮肤有益的成分。白霉含有胶体成分，可以增加皮肤弹性，起到美白的效果。

综上所述，银耳与莲子的搭配具有良好的营养价值和保健作用，有助于保持身体健康、增加营养、增强免疫力、调节身体功能。

二、白木耳的搭配方法？

莲子、百合、红枣的营养价值都很高，可以根据自己的口味食用。

白蘑菇的搭配方法有很多种，大家可以根据自己的口味选择更有营养的搭配，比如白蘑菇雪花汤、木瓜白蘑菇汤、枸杞白蘑菇汤、菊花白蘑菇汤等等。良好的组合。