脂肪肝患者应该如何饮食？

一、脂肪肝患者应该如何饮食？

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病。其发病主要是由于肥胖和饮食结构不良，导致肝细胞堆积过多脂肪，导致肝细胞病变。事实上，大多数脂肪肝是一个可逆的过程，只要患者及时控制饮食并适当用药。

脂肪肝饮食要注意什么？

1.选择复合碳水化合物作为主食

简单的碳水化合物在体内会很快转化为能量，肝脏会更快地产生脂肪，所以尽量少吃甜食，比如糖果、果汁或蜜饯。尽量选择复合碳水化合物，如红薯、土豆、紫薯、莲藕或粗粮、豆类等，含有大量膳食纤维，消化缓慢，能降低血脂。

2、适当补充高蛋白

高蛋白可以提供抗脂肪肝因子，有利于体内脂质的排除，减轻脂肪肝的症状，还能促进肝细胞的修复和再生。您可以从鸡蛋、脱脂牛奶、大豆或鲑鱼中获取优质蛋白质。

3、补充维生素

常见的维生素E和B族维生素可以参与肝脏脂肪代谢，保护肝细胞。维生素D、维生素A和胡萝卜素可防止脂肪肝转化为肝纤维化。因此，应多吃含维生素的食物，如西兰花、香蕉、猕猴桃、杏仁、西兰花或葵花籽。要及时改掉喝酒的坏习惯。酒精主要在肝脏代谢，酗酒会对肝细胞造成损害。

4.控制总热量摄入

人体利用热量来完成生理活动和新陈代谢，维持基本的生命和活动。如果摄入过多的热量，多余的热量就会转化为脂肪并储存在体内，尤其是当过多的脂肪堆积在肝细胞周围时。你需要控制每天的总热量摄入，每餐只吃百分之七饱。主食尽量少吃，因为主食含有大量碳水化合物，尤其是精米和面条，热量较高。掌握吃饭的顺序，先喝汤，再吃蔬菜、水果，最后吃主食。因为汤和蔬菜可以让人产生饱足感，减少总热量的摄入。控制油和糖的摄入量，避免辛辣刺激性食物。

5.选择好的脂肪

脂肪有好有坏。好的脂肪包括omega-3脂肪酸，它可以帮助降低血脂，适合脂肪肝患者。Omega-3脂肪酸可以从深海鱼、亚麻籽油或坚果中有效获取。

6、合理摄入抗氧化剂

当肝细胞受损时，肝脏周围就会积聚过多的脂肪。新鲜蔬菜和水果含有大量抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基氧化。另外，还应该多吃一些能够抵抗细胞损伤、能够减少炎症因子、改善症状的食物。你不妨多吃胡萝卜、蓝莓、蔓越莓、樱桃或石榴。

温馨提示

要逆转脂肪肝，患者必须每天进行至少30分钟的有氧运动，通过运动来分解脂肪。积极控制体重，不要太瘦也不要太胖，远离高胆固醇食物。

二、脂肪肝患者可以吃香蕉吗？

脂肪肝患者可以吃香蕉。脂肪肝是由于脂肪成分在肝细胞内堆积而引起的。轻度脂肪肝常无症状，重者则可能出现肝功能异常、乏力等症状。对于无症状的脂肪肝，大多不需要药物治疗。注意戒酒，尤其是啤酒，少吃油腻食物。

想了解更多关于脂肪肝吃香蕉和脂肪肝患者应该如何饮食？的题，请持续关注本站。