最好的医生是自己，9位顶尖医学专家说你是最好的医生

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虽然影响人类寿命的因素有多种，但世界卫生组织规定，个人的健康和寿命由15%遗传、10%社会因素、80%疾病、70%气候影响、60%气候影响决定。自己。

今天，医生特意请来了9位医学专家，为大家做一次“健康分析”。尽管他们在许多不同的医学领域都有才华，但医疗专业人员对生命和健康的看法却惊人地相似。换句话说，你最好的医生就是你自己。

不要对自己太苛刻

中国工程院院士、消化病学专家范代明别太当真，别给自己惹麻烦。

健康的生活就是顺应自然，顺其自然，吃饱玩好。

一切事物都有其自身的规律，人不能脱离自然而存在。天冷的时候多穿一点，热的时候少穿一点，是相反的，所以吃再好的药也没用。

人的24小时、12小时都在变化，但中午12点却是活力最强的时间。您需要在就寝时间睡觉，因为晚上12点左右您的能量水平最低。

最好的医生就是你自己

中国科学院院士、肿学家郑益新机器又老又坏，所以经常生锈，需要上油、疏通、修理，人也是如此。人生病了，就需要吃药。药物、注射、手术——这就是治疗。

尤其是在科技日新月异的今天，只要积极预防，冷静应对疾病，正确治疗，我们每个人都可以实现健康、幸福、长寿。

很多人都深知健康的四大基石合理的饮食习惯、适度的运动、戒烟限酒、心理平衡。

然而，在现实生活中，很多人仍然“知错不改”。抽烟、喝酒、暴饮暴食、熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃饭时间不规律、感觉饿或饱、运动不足、感觉不舒服……只有当你生病、疲倦时，你才能找到纠正。我发现！

事实上，保持健康的方法就是预防。

一是要纠正错误的生活习惯，二是生病时不要隐瞒病情，避免就医，不要急于求医，三是要学会基本的防病常识。“最好的医生就是你自己，最好的医生就是你自己。”请记住，“良药就是知识。”

从小保持健康

中国科学院院士、东方医学硕士金克基20岁是保持健康的时期，40岁各项指标正常，60岁之前没有任何疾病。80岁会游泳的人，90岁还能游半步，轻松活到100岁。

不管你的地位有多大，有多少，阎王都会拖着你走。有人一日只能吃三顿饭，千间房的豪宅一夜只能睡三尺。不善于放低心，好好生活，不贪，不攀比，不生气。

当你老了，你的心比你遇到的事情重要得多，当你老了，你应该珍惜和热爱生活，做很多你想做的事情，不要心情昏昏沉沉，也不要“不要懒惰或厌倦生活。

无论发生什么事，只要不陷入困境，就感到踏实、踏实。如果收到日常生活费，喜欢还是少吃点，少吃荤，多吃素，厚衣服是甜的，好衣服都是甜的，新衣服和旧衣服都是甜的。没必要选，好的衣服也能御寒。Rai也能阻挡寒冷。

肉太多而运动太少，疾病就会来临。

中国科学院院士、中华医学会心血管病学组主任委员葛均波几十年前，我们一年只能吃几口肉，但现在大多数家庭几乎每餐都吃肉。

我曾经工作过的上海中山医院心内科床位10年前只有88张，病人要排队半年才能进去。然而10年后，医院床位增加到192张。但等了半年，也没有进去。这很能说明题。

吃肉过多会导致高血脂、高血压等题，其次会引发心脑血管、糖尿病等慢性疾病。如果吃不健康的食物、运动量少，自然会更容易生病。

不要人为地“诱发”肿。

中国工程院院士、中国医学科学院肿医院肿科主治医师孙燕我是临床肿学专家，但我们永远不知道症什么时候会发生。我的身体

早餐就像进补品一样，是最重要的一餐，所以一定要吃一顿营养丰富的早餐。

营养早餐应包括麦片、豆浆、鸡蛋、肉类四样东西，主食应包括蔬菜和水果。

如果你的早餐有两种或更少，那么这就是低质量的早餐。现在我们中国人20岁也不吃早餐，50岁、60岁也不吃早餐，而且早餐没有营养，中午和晚上都不能补充。

2世界上最坏的习惯吸烟

终生吸烟的人会损失20到25年的寿命，吸烟的人会损失11分钟的寿命。

清晨起床后吸烟尤其有害。吸烟者、支气管炎、肺气肿、肺心病，最后是肺——这就是死亡三部曲。

3营养过剩也是有的

一天吃饭的规则是一、二、三、四、五、六。

每日一盘蔬菜重8两至1斤，水果2个，透明油3汤匙（不超过25克），米饭4两或馒头4个；

优质蛋白质5份、肉、蛋、奶、鱼、豆类（数量有限，但1-2块肉、1个鸡蛋、半斤奶、一块豆腐或一碗糯米）、黄豆牛奶，豆腐脑，肉30克，鸡蛋，鱼不需要超过一两条。

每天6杯水、6克盐如今，很多人连水都不知道，只在口渴时才喝。这是错误的，你应该在有时间的时候喝，而不是在口渴的时候喝。

八杯茶可以吗？没有茶，八杯咖啡怎么样？饮料、咖啡和啤酒不能代替水。如果想喝茶，就喝淡茶，不要喝浓茶。

4个人很生气

人是情感动物，有喜、怒、忧、哀、惧等情感。高兴时微笑，悲伤时哭泣，甚至生气时咒骂，都是一个人丰富情感的表现。

但是，请记住，快速调整是健康的做法，第一个调整不要过度，第二个调整也不要调整太久。

《皇帝内经》早就说得很清楚了“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧伤脾，恐伤肾，诸病从气起。”

你可以不生气，但你必须生气，你不能成为你情绪的囚徒，你必须是你情绪的主人，你必须控制它们，你不能让它们控制你。“重要的是要记住，情绪是人们生气的指挥棒。

5.步行是一种很好的锻炼方式

每天步行30分钟是最简单、最经济、最有效的锻炼方式。

但步行很重要。青少年应快步行走，经过逐渐适应期，达到每分钟130步、心率120次，才能最好地达到有氧运动的目的。如果坚持快走半年，心肺功能可提高30-50%！

6、喝酒一次就等于得了急性肝炎。

世界卫生组织（WHO）提出了六种最不健康的生活方式第一个是吸烟，第二个是酗酒和过量饮酒。

饮酒过多会损害肝脏、大脑、心脏和各种器官。喝酒一次就等于得了急性肝炎。

为什么大量饮酒的人记忆力和认知能力较差？这是因为当你喝酒时，你的很多脑细胞都会死亡。

7家庭不和睦，人就会生病。

有专家认为，人的70%的疾病是家族遗传的，人的症50%是家族遗传的。

孤独比贫穷更可怕。相爱的夫妻长寿，健康的夫妻也长寿。孤独往往会缩短寿命。这是一般规则。

但如何实现家庭和谐是一门学。需要解决四个题第一，尊重老人，第二，教育好孩子，第三，处理好婆媳关系，第四，这一点尤其重要。夫妻必须彼此相爱。这是关键。

情侣之间怎样才能相爱呢？必须遵守八项共同原则。相互尊重、相互关爱、相互信任、相互帮助、相互安慰、相互鼓励、相互让步、相互理解。

8红薯是最好的食物

根据健康饮食的原则，应该摄入70-80%的植物性食物和仅20-30%的动物性食物。

我们现在却面临着相反的情况，出现了肥胖、糖尿病、痛风和无数其他疾病。

红薯和红薯是世界上最好的食物之一。日本是症发病率最高的国家。日本人想了各种方法来减少症，于是他们对所有蔬菜进行了测试，选出了20种抗蔬菜。熟红薯和生红薯分别是抗蔬菜的1号和2号，都与抗、保护心脏、软化血管、润肠通便等特性密不可分。

本文内容整理于《健康日报》、《羊城晚报》、《人民日报》。谢谢你！

一、怎样夸一个医生优秀？

你可以吹牛

你是救命恩人，是白衣天使，是白求恩式的救死扶伤的医生。我对医生的赞扬怎么强调都不为过。医生的工作是执行人道主义使命，拯救生命并帮助伤者。这是一件非常崇高的事情。人一旦生病，特别是病情严重的，应该立即去医院看病。这是可能的。医生实际上是人们健康的守护神。尤其是当COVID-19疫情爆发时，医生们不顾自身安危，大胆奔赴疫情第一线，与疫情灾难拼命抗争，医生也是新时代最可爱的人。