冬天中午睡醒脸红—真相，揭秘！-资讯中心-韩韩H5开发

第一个季节，大雁开始从北方筑巢，第二个季节，喜鹊开始筑巢，第三个季节，雉鸡开始筑巢。农历二十四节气之一的“小寒吉”的到来，也意味着我们进入了一年中最冷的时节。小寒季开始，山东平均气温普遍在-10左右。据天气预报，“超冷”空气即将来临，部分寒冷地区气温可能达到-23以下。这么冷的天气，上班族该如何度过一天呢？

应对“王级”冷空气的8个关键“点”

6:30丨吃早餐

冬季是肝脏开始痊愈的时期，身体必须积累大量的脂肪来抵御寒冷，大家在饮食、工作、作息习惯上也要特别注意。上班前一定要吃早餐，早餐别忘了喝热粥。吃了一碗粥，心里暖暖的，能克服寒冷了，出门也感觉好多了。此外，吃饱时的身体比饥饿时更能耐受寒冷。

7:00丨上班通勤

巴士出行

雨、雪、雾天，公交车会减速并延长进出站时间，以确保行车安全，所以上班的朋友最好提前几分钟下班。外出时，最好穿平底防滑鞋，特别是鞋底有深罗纹、凹凸不平的齿纹的防滑鞋。另外，由于天气寒冷，人们衣服穿得厚，室外温度低，车内暖气温度高，上下车时增减衣物必须小心。

电动车出行

选择乘坐电动车出行的朋友必须携带头盔、手套、挡风玻璃、护膝、口罩5件套。除了提供安全保护外，头盔还可以保护您的头部免受风吹，并帮助您保持温暖。最好戴两只手套，一只是电动车标配的，另一只直接戴在手上，有双重保险，保暖效果更好。电动车挡风玻璃和护膝可以保护腿部和膝盖，防止冷空气引起关节炎。最后，面罩的全套防护将为您节省很多不必要的寒冷！

开车前往

冬天暖车的时间比夏天要长，所以自驾游的朋友一定要记得提前预热汽车。首先，发动机放置过夜后，各摩擦面上的润滑油基本消失，失去了油膜的保护能力；其次，随着温度的降低，润滑油的粘度增大，附着力和流动性变差，启动发动机时阻力增大。此时行驶时，起步后缓慢行驶约30秒至1分钟，将发动机转速在2000转以下，待发动机温度升至正常工作温度后，缓慢换至较高档位以提高车速。

9:00丨日子开始

冬季呼吸道感染多发，绝不能忽视检疫管理，通风不良、湿度低的地方是病的温床。工作时还应注意佩戴口罩，及时通风、控湿。工作时多喝温水。使用电脑时，使用温暖的鼠标垫，或者购买一个带USB接口的小加热器放在电脑前，会很舒服，提高工作效率。

10:00丨会议室

密切关注各地气温及气温变化。过度依赖冷暖空调会降低人体的抵抗力。如果经常进出温差较大的房间，要根据室温的变化增减衣服。

12:00丨食堂吃饭

保持良好的饮食习惯。很多上班族由于工作繁忙，一日三餐不吃，废寝忘食。然而，一旦身体无法维持营养，就很容易受到病的攻击，尤其是在冬天。因此，保持营养平衡、合理饮食非常重要。午餐是一天中最重要的一餐，您需要美味的食物来励您整个上午所做的所有工作的身体，也需要足够的营养来度过下午四个或更长时间的办公室工作。午餐时间，一定要离开电脑桌，放松身心30分钟。步行15分钟的一家餐厅是我的第一选择！可以缓解紧张的神经，也可以当零食吃。饭后散步15分钟左右，可以温暖身体，促进消化，让你下班后精力充沛。

16:00丨职场运动

很多上班族都必须坐着、用电脑工作，当然运动量也不够，但久坐不仅不利于血液循环，还会导致手脚冰凉，甚至会导致身体疲劳。增加肥胖。增加患阿尔茨海默病甚至死亡的风险。上班族必须打破久坐工作的节奏，避免长时间保持同一个姿势，每小时锻炼一次。如果你坐了30分钟，然后必须起身去洗手间或喝水，那么简单地站起来就可以有效地打破你的坐姿节奏。

在工作场所也可以进行适当的锻炼。例如，加强下背部和抬起脚可以增强腹部肌肉，抬起上半身可以增强肩部和颈部肌肉，以防止肩周炎。颈部容易感到不舒服，通过上下、向后、左右转动颈部即可缓解疼痛。

18:00丨我下班回家了。

冬天天黑得早，晚上气温下降，所以大家下班后都要尽快回家。晚上的和社交活动应该适度。喝酒、唱卡拉OK会削弱喉咙粘膜的抵抗力，使其容易受到病的攻击。最好避免持续整夜的社交活动。

20:00丨晚上睡觉前

东方医学保健强调“起居有规律”。即使在冬天，也需要养成早睡早起的好习惯。建议睡眠时间不要超过11:30，并在5:00之前起床。30避免精神紧张和疲劳。病特别喜欢攻击疲惫的人，如果太累了，可以通过洗澡、喝一杯热牛奶、盖上毯子、睡个好觉来尽快缓解疲劳。

保持组件温暖的8个“秘密”

寒潮来了，我穿着小棉袄，但手还是凉的吧？其实，人体有八个部位对寒冷最敏感，如果以后这八个部位管理得好，即使是手脚冰凉的人也能保持温暖健康。冬天。

1泡脚经常用热水泡脚（每次约20分钟），水温适宜，可结合按摩。

2、腰部一般情况下可用双手揉腰，天冷时可穿中长外套，避免暴露腰部。

3、头发冬天，最好戴一顶遮住额头的帽子，经常梳理头发，有助于疏通经络和气血。

4.颈部颈部是身体的有力支撑，要穿有领子的衣服，戴上围巾，以免感冒。

5、膝盖穿长衣裤和护膝，不要进行过度运动，保护膝盖。