秋季养生蘑菇，秋季野生蘑菇图片

虽然增长已经停止，但VD仍然需要弥补。如果不认真对待补充VD，可能会导致许多题。

1、儿童维生素D缺乏会导致佝偻病、站立和行走困难，并增加患哮喘、1型糖尿病、食物过敏和自闭症的风险。

2.成人维生素D缺乏增加骨软化症、高血压、肥胖、2型糖尿病、代谢综合征、多囊卵巢综合征、心血管疾病、多发性硬化症和精神分裂症的风险。

3、中老年人缺乏VD骨质疏松、骨折、肌病、认知功能障碍等风险增加，跌倒的可能性更大。

4、怀孕和分娩期间VD缺乏会增加孕妇患先兆子痫、细菌、妊娠糖尿病和早产的机会，还会影响子宫内婴儿的发育。

在东方医学中，它被认为是由干燥引起的。

01蘑菇奶油汤

【配料】牛奶900毫升，盐2克，黄油10克，鸡精3克，橄榄油20毫升，火腿2片，面粉60克，蘑菇5个。

【实践】

1.将面粉放入锅中，加入橄榄油，煎至散发出馒头的香味。

2、蘑菇切成薄片，火腿切成小块，分别存放。

3、将炒好的面用擀面杖擀几下，然后取出面团，加少许水和成面团。

4.将牛奶和奶油倒入锅中，煮沸后加入蘑菇、火腿和炸面团煮沸，搅拌均匀。

02香菇蒸排骨

【原料】金针菇100克，杏鲍菇100克，白菜100克，胡萝卜1根，排骨500克。

【实践】

1、排骨洗净，放入沸水中焯一下，撇去浮沫，加入葱、姜、料酒、胡椒粉、红辣椒粉、水，放入高压锅中，设定时间20分钟。

2.杏鲍菇和胡萝卜切片，卷心菜切丝单独保存。

3、将高压锅煮好的排骨和高汤倒入锅中，加入金针菇、杏鲍菇、胡萝卜，大火煮开，然后转小火煮5分钟。

4.加入切成薄片的卷心菜、盐、酱油和新鲜甜菜，煮沸即可食用。

【生活提示】蘑菇含有丰富的维生素和蛋白质。不仅可以为身体提供营养，补充维生素D，保护骨骼健康，还可以提高身体的免疫力。

每天适量吃一点既健康又美味。秋冬季节蘑菇的营养非常丰富。看完这篇，别忘了告诉你的家人哦~

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优秀的医生会及时解您的题。

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由于不同的温度要求，蘑菇的生长具有季节性。香菇和平菇在春季和秋季出现较多。夏天还有草菇之类的东西。还有冬菇，如金针菇。蘑菇的出现因季节而异，秋季是蘑菇出现较多的季节。这是自然法则，五斑斓的世界才是最美的。

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