【今日爆料】如何克服害羞和软弱，成为一个坚强的人？9种分享方式

生活中总有一些人是非常善良的。

但他们的善意并没有给他们带来真正的帮助。相反，他们继续被别人利用和骚扰，或者忍受着无缘无故被人利用的难以忍受的感觉。

这样的人无论在工作还是生活中，总是胆怯。尽管他们不知道自己为什么要这样做，但由于这种奇怪的组合，大多数人仍然不敢大胆表达自己的需求和意见。

事实上，他们行为背后的因素是害羞和软弱。

生活中存在这两种心理因素的人，往往很难在事业上变得强大。当他们连自己的愿望都不敢表达的时候，我们怎么能指望他们创造出开创性的东西呢？

当害羞和软弱成为习惯时，就需要很大的决心和大量的时间来改变它们。

当然，如果你对自己的表现感到完全厌恶甚至绝望，你也会积攒动力去改变自己的行为模式。

这个时候，你就需要主动出击，调整自己。

为什么你会感到害羞和虚弱？

导致害羞和软弱的心理有一个共同的原因自卑。

自卑感高的人对自己缺乏信心，对外界的反应极其敏感，尤其是在人际关系中，这种思维方式不仅了个人能力的展现，也影响了情绪的走向。

自卑感可以说是一种消极的自我评价或自我意识，我们总是害怕被别人鄙视和拒绝，所以很难鼓起勇气表达自己。

自卑的人往往会过分强调自己的“自尊”，常常表现出一种别人难以接近的“冷漠”态度，所以这实际上往往是一种出于自卑感而产生的自我防御行为。

其次，所有害羞、软弱的人都有一种“盲从精神”。

也就是说，他们感到自己渺小、无助甚至悲伤，面对题缺乏独立主见，不知道如何计划和执行任务。他们理所当然地认为自己不如别人优秀、没有吸引力、没有能力，所以做事不敢“承担责任”，宁愿让别人决定，而且很粘人。

有时候，当你知道别人的观点是错误的时候，你很难不同意，所以你别无选择，只能顺从，并且你愿意做你不想做的事情来让别人开心。

然而，社会心理学研究表明，在人际关系中受人尊敬、受欢迎的人一般具有以下特征

乐观、聪明、个人主义、独立、自主、大方、诚实、幽默、体贴他人、态度积极、精力充沛等。

当然，这并不意味着你必须具备所有这些特征才能与他人进行良好的沟通。然而，拥有这两个特质——害羞和脆弱——就足以对人际交往产生负面影响。

值得注意的是，一旦害羞和脆弱的人改变了自己的思维方式，他或她就会显得比从未有过这种内心感受的人更加宽容和成熟。

因为你曾经不好的心理会让你更深刻地认识到如何以一种有利于你人际关系的方式与对方相处。因此，他们会比那些言行不顾别人感受的所谓“强硬”人显得更冷静、更值得信赖。

因此，最重要的是不要把害羞和软弱视为“致命缺陷”，只要知道如何克服它们即可。

那么我们怎样才能克服生活和工作中出现的害羞和软弱，成为一个心理坚强的人呢？

改变自己的9个实用技巧

首先，培养你的自尊。

自尊是自我意识的一部分，需要正确的态度和对自我价值的评估。

建立自尊并不是要丢面子；而是要肯定自己的价值，并认识到掌控一切的是自己，而不是别人，而且你不能让别人为你设定目标。

其次，要纠正自己的自贬思想，强调自己的优点，认识自己的能力，认识自己的题，然后勇于面对、改正，而不是回避、责备自己。

因此，我们必须努力提高自己，以积极的态度面对各种题。不要让你的低自尊或太强的自尊影响你的情绪。

只有这样，你才能以正确的态度和评价自己，过上自由自在的生活。

其次，它提高了社交能力。

害羞和脆弱的人往往缺乏社交技能，并且不知道如何利用它们来表达自己的个人价值观。

如果你想提高你的社交技能，你首先需要找到你周围或生活中可以成为你学习榜样的人。

其次，努力成为某个领域的“专家”，很多人因为无知、一无所有、对自己的言行不自信，所以与别人没有话题可谈。

如果你能够获得大多数人不知道或缺乏的特定领域的知识和技能，你就可以利用这种专业知识作为“媒介”来建立和理解人际关系。

你的技能会增加你的信心。

三是始终保持信心。

黑格尔说“人必须尊重自己，并认为自己配得上最高尚的事物。”

如果你害羞，不要担心自己的缺点。相反，你应该重视自己的优势并相信自己有自己的才能。

如果你想增加自信，你必须找到自己的领域，并热情地挖掘它，以发展和展示你的能力。

害羞、软弱的人往往有强烈的自我中心感和自卑感，这些人需要更加客观、现实地评价自己。留心别人，你会发现事情并没有你想象的那么糟糕，别人也有缺点，但“永远不要当真”。

想办法让自己身边都是比自己优秀的人，并以学习的态度与他们交往，而不是将他们作为比较的对象。通过观察和模仿，你不仅可以了解强者的优点和缺点，还可以学到更多的技能，增加自信心。

当然，有两种增强勇气的好方法。

学习如何与不同的人打交道，并在重要的时候勇于表达自己

你可以通过训练与不同性格、水平和年龄的人打交道来培养勇气和能力。

面对聚会或公共活动时，懂得寻找机会与周围的人聊天，在重要时刻表达自己的想法，大胆表达自己，发挥自己的优势，让陌生人发现。您还可以了解自己的能力。

记录让您感到焦虑的时刻并学习如何处理它们。

写下你的恐惧和担忧，当你过一段时间回头看时，这些恐惧和担忧可能看起来有点“令人震惊”。

这种不断反思自己的行为、直视自己的“缺陷”的方法是一种非常有效的自我心理治疗方法。因为你越是回避接触，你心里的这把“心锁”就越难解开。

例如，如果你害怕在公共场合讲话，不知道该说什么，就写下你每次表现出的“尴尬”，想想你当时担心和害怕的事情，然后想象一下。如果你担心的结果发生了怎么办？考虑各种情况，想出对策，并逐一付诸实施。

久而久之，如果再遇到这样的情况，你就能轻松应对，无所畏惧。

第四，始终保持心态放松的状态。

害羞和软弱的人常常处于紧张的心态，因为他们往往过于关心自己的表现以及别人的反应。

如果你在与别人交谈时感到害羞或紧张，你就应该做好“丢面子”的准备。不要太认真地对待你的行为。尝试用笑话或幽默感来缓解情绪。

例如，当你说了什么而脸红时，不要考虑其他人是否会注意到你。事实上，你在别人眼中并不像你想象的那么害羞。在这些情况下，不要关注对方的想法，而是想想如何才能放松并感到舒适。

心理学家认为，放松是克服害羞的关键。我该怎么做？我有两个建议

改变你的肢体语言

害羞的人外表上可能显得孤僻、傲慢，但内心却胆怯、孤独、渴望交流，只是别人不了解自己的这些信息，而被他们的外表所“欺骗”。

所以改变这种状态最简单的方法就是改变你的肢体语言，用不同的、更放松的肢体语言来创造一个“新形象”，比如微笑。

在人际交往中，微笑是最容易被别人感受到的友好和自信的信号。同时，轻松的微笑可以缩短你与他人之间的情感距离，让大家都处于轻松的状态，减少你的害羞感。

采取措施进行改变

听取专家的建议或学习朋友的社交成功经验不会在一夜之间改变你。短期内，他们可能仍会表现出害羞或软弱的行为。

但每次与人接触的时候，你都可以比以前多做一点，如果你向前迈出一步，不断地与人沟通，努力克服这种不好的思维方式，你就会逐渐变得更勇敢、更自信。

第五，要有勇气做以前没有做过的事情。

改变需要行动，但如何迈出第一步呢？这意味着做一些超越你旧习惯的事情。

比如，我收到包裹的时候，从来不和送货司机说话，只是试图和他说话，而当我遇到销售人员时，我总是避开他，但现在我主动与他对峙，大胆拒绝他。他们销售的产品。

简而言之，训练自己适应处于陌生环境中的感觉，尝试接受这种感觉，你就会有一种变革性的体验。

第六，练习谈话技巧。

学习一些对话技巧可以帮助您通过自信的言语表达克服内心的害羞和弱点。

有时你担心某事是因为你不知道如何处理它。练习某些沟通技巧可以帮助你在社交场合感到“掌控”。

例如，您可能担心谈话中会出现停顿，从而无法说出正确的话。但停顿是正常的，只要你知道如何自然地将它们融入到你的谈话中。

而“联系”的方式就是使用对话技巧。您可以让它看起来像是您在停顿期间思考，或者减少单词之间的过渡，使其感觉更自然。

学习各种对话技巧可以帮助您在处理各种情况时更加自信。

第七，学会抑制负面想法。

教会自己以良好、积极的情绪面对尴尬的情况。凡事尽力而为，多思考积极的一面。

注意经常培养自己的良好心情和情绪，避免将自己置于脑海中“假设”的消极或不好的场景中。这将从一开始就提醒您注意题。

这种恐慌只会让你的害羞感更加严重。

第八，不断提高自己的技能。

通过意志的力量，一个人可以改变自己性格的很多方面，克服优柔寡断、紧张、深谋远虑等消极心理因素。

我们所熟悉的一些著名演员、演说家和企业家在年轻时都比较害羞甚至软弱，但后来都能够克服这种不良心态，并在事业上取得进步。

那是因为你认识到这种思维方式给你带来的局限性。所以，为了改变这个题，他们会不断地训练自己，提高自己的技能。

比如，因为害怕演讲，我就尽量提前做好准备，背诵演讲稿，训练自己上台时“口才好”。这些都是弥补你的弱点并提高你的能力的方法。

当然，除了这些‘策略’和‘技巧’之外，更重要的是培养你各方面的能力。因为只有有了能力，人才有信心、才有资本去克服内心的自卑和弱点。

第八，学会积极的自我暗示。

最后一点是学习积极的心理暗示。不要让心中的消极想法吞噬你。

每当你对可怕的情况感到抗拒时，你必须继续在心里与自己“对话”，告诉自己你可以做得更好，变得更强。

如果你敢于对害羞和软弱说“不”，并用行动克服它们，你就会摆脱心理上的轻视，成为一个慷慨、心理强大的人。