血管养生验方，血管养生能量服

调查结果显示，心脑血管疾病占韩国中老年人死亡原因的333%，远高于排名第一和第二位的肺心病（138%）。

我国有近3亿人患有心脑血管疾病！

现在天气逐渐变冷，中老年人的疾病防治重点应放在心脑血管疾病上。今天老师就为大家推荐有效的预防方法！

什么是心脑血管疾病？

心脑血管疾病包括心脑血管疾病。

发生在心脏动脉的疾病包括心血管疾病，包括冠心病、心肌梗塞和高血压；

发生在脑动脉的疾病主要是脑血管疾病，包括脑出血、脑血栓、脑栓塞等。

心脑血管疾病重在预防。

高质量的睡眠保证人体健康。

适当的运动有利于心脑血管健康。

通过合理的饮食习惯防治心脑血管疾病。

接下来，我们将重点关注以上三个方面。

01.睡眠

研究表明，睡眠质量与心脑血管疾病的发生有直接关系。如果长期睡眠质量不佳，会影响血压和心率功能，久而久之，会导致高血压、心律失常、心力衰竭、心肌梗塞等疾病。

对于25岁至55岁的人，建议晚上9点至11点休息，早上5点至7点起床，睡眠时间调整到7小时至9小时之间。

02.

俗话说“生命在于运动”，随着年龄的增长，我们的血管不断老化，患心脑血管疾病的可能性就会增加。

如果坚持经常锻炼，不仅可以有效增强身体抵抗力，还可以提高心脏活动能力，减缓血管的老化速度，有效延缓脏腑器官的衰老。如果长期坚持这样做，甚至可以控制高脂血症、高血压、糖尿病等慢。

中老年朋友可以选择太极拳、八丹锦、乌镇石、散步等低强度的有氧运动。

03.膳食

合理的饮食不仅可以增加每日营养摄入量，还可以有效改善心脑血管疾病患者的健康状况。

适量食用富含胆固醇的食物，如蘑菇、韭菜、牛奶、海带等。

减少脂肪摄入量，调整为每天25g左右。

合理摄入蛋白质

控制食盐摄入量，正常人每天摄入量不宜超过6g，高血压患者每天摄入量不宜超过4g。

补充必需维生素，增加膳食纤维摄入量。

温馨提示心脑血管疾病患者应常备深圳谷心药、硝酸甘油、心痛定等急救药品。如果您感觉不适合按时服药，请尽快就医。是时候救援了。

参考

[1]王鹤荣.浅谈心脑血管疾病的预防与健康管理[J].中医指南，2009，1281388-1389。

[2]梁源.早期心脑血管疾病的保健和治疗。中西医结合心脑血管病杂志电子版，2018，2C6-660-61。

[3]严民川.心脑血管疾病保健。卓越财务管理，20146:68-69。

注意本文提到的各种方剂和药方仅供参考，不能作为药方，请不要盲目尝试。本不承担由此产生的任何责任！

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