手机走路窍门，看手机的正确姿势你学会了吗？-资源分析-韩韩H5开发

不少人都想了解看手机的正确姿势你学会了吗？的话题，本文主要关于手机走路窍门这样的题进行详细的解，希望能帮到大家！

央视新闻手机可以说是现代人生活中不可或缺的一部分，很多人都喜欢在睡觉前躺在床上玩手机。但不良的照明和不良的姿势会对您的眼睛和脊柱造成严重损害。

长时间关灯使用手机会导致视力下降和眼睛干涩。

近日，山东省淄博市的于先生因眼睛不适前往医院检查。确诊后，于先生出现了视力下降、眼睛干涩等症状，而这些症状的出现与他的日常生活习惯之一密切相关。

于病人我一般都是躺着玩手机，玩到深夜就关灯了。

一名女孩出现了内斜视，这种情况在长时间侧卧看手机后很常见。

来自广东深圳的小涛也有同样的情况。她20多岁，每天看手机的时间超过5个小时。

小涛患者如果躺着能看到，就不要坐着看，如果侧躺着能看到，就不要玩。

长时间侧躺着玩手机，小涛感觉头晕，眼睛失去焦距，出现重影。检查结果，小涛被诊断为急性完全性内斜视。这是由于眼睛长时间旋转到固定位置而引起的情况。

医生表示，在昏暗的灯光下侧卧，长时间看手机，会给枕头旁边的眼睛带来很大的压力，很容易引发一系列症状，包括眼睛干涩、视力下降等。

淄博市中心医院眼科主任王小鹏而且，侧躺看手机也会造成潜在的危害。两只眼睛的情况可能不同，一只眼睛的近视程度较重，另一只眼睛的近视程度较轻。

医生还透露，躺着看手机不仅会影响你的眼睛，还会对你的脊柱造成伤害。

首都医科大学宣武医院神经外科主治医生吴浩无论是平躺还是侧卧，颈部、腰部的肌肉都不会放松，反而变得僵硬、紧张，极有可能引起脊柱侧弯。颈椎病、腰肌不平衡。当我们躺着看手机时，往往喜欢将手挂在手腕上或者用手臂举起，这对我们的肩关节和手腕也产生了负面影响。因此，从颈椎、腰椎的角度以及身心健康的角度来看，躺着看手机是一个非常不好的习惯。

那么我们在日常生活中怎样才能正确使用手机，科学保护眼睛呢？快来听听专家的建议吧。

使用手机时，请保持坐姿，不要站得离手机太近。

首都医科大学附属北京安中医院眼科中心朱思全主任首先你坐着的时候看手机应该是横着看的，这个姿势比较合适，眼睛比较舒服。另外，看手机的距离也很重要，一般在50cm左右，不要超过70cm。如果你的身高超过70厘米或低于30厘米，你的眼睛就需要调整肌肉才能看清楚字体和视频，这时你的肌肉就会处于协调状态，很容易受到伤害。对于儿童来说，很容易引起近视或使其恶化。

注意手机的亮度，不要在移动时使用手机。

专家介绍，在一般照明下使用手机时，将手机亮度调节到50左右比较合适。

首都医科大学附属北京安中医院眼科中心主任朱思全一般不超过70，不低于30。太暗或太亮都容易导致视觉疲劳，因为需要看清事物，眼部肌肉需要适应。

专家还告诉编辑，在光线较差的情况下、走路、锻炼或乘坐交通工具时使用手机会加剧眼部肌肉的拉伸，从而导致长期视力丧失。人们在跑步机上，跑步时看手机不值得提倡。

防蓝光镜片有用吗？我应该什么时候佩戴它？

编辑我还有一个题。如今，我们很多人都像我一样佩戴防蓝光眼镜。看手机时请戴上防蓝光眼镜。有什么好处？

首都医科大学附属北京安中医院眼科中心主任朱世全防蓝光眼镜可以说是有利有弊，因为蓝光对于我们的眼睛来说还是有必要的。如果您阻挡所有蓝光，您可能无法正常睡眠或休息。不过，过量的蓝光其实对我们的眼睛是有伤害的，所以如果长时间看手机、电脑，佩戴合适的防蓝光眼镜还是会有一定效果的。如果不是长时间观看，一般不需要佩戴防蓝光眼镜。