游泳五分钟后心率182，游泳训练的心率反馈

关于游泳训练的心率反馈和游泳五分钟后心率182这样的话题，一直都有人想知道的，下面就让小编带你了解一下。

现在市场上的许多可穿戴设备可以在游泳时测量心率，无需胸带。但我们应该如何利用这些数据来达到的训练效果呢？

如您所知，在SwimSmooth，我们率先使用节拍器在训练期间控制游泳强度。了解CSS节奏后，您可以在节拍器上设置每圈的准确时间，从而非常精确地控制从第一圈到最后一圈的推力程度。

另一方面，心率可以让您深入了解您对训练的生理反应。这提供了对训练强度的延迟响应，并受到许多其他因素（例如疲劳和水温）的影响。所以这不是控制强度的好方法，但它可以提供大量信息。

这是肖恩的两条心跳痕迹。每个都是完整的CSS锻炼，包括热身和基础练习之前的一些练习。

第一局，肖恩领先。本次训练他的平均速度为1:27/100m，最终心率达到176BPM。您会在主要练习中看到良好的心率一致性，这表明这是一项强烈的有氧运动，非常适合长距离游泳。

肖恩重复了同样的练习，不过这次他跟着几位比他速度稍快的运动员。

这次我在主要锻炼中速度更快，平均为1:25/100m，但我的心率有所不同，您可以看到我的心率较低，为161BPM。

因此，通过记录游泳期间的心率，肖恩能够了解到，虽然他在第二次游泳时游得更快，但从训练的角度来看，他实际上效率较低，并且做的有氧运动也较少。许多游泳运动员陷入了相反的陷阱，认为游得更快意味着更好的表现，因此意味着更好的训练。

这是周四晚上在珀斯举行的CSS游泳训练期间SS主教练保罗纽瑟姆(PaulNewsome)提供的另一个例子。

保罗是一位经验丰富的游泳运动员，而米菲同时进行完全相同的游泳运动。

您可以看到她的心率有多不稳定，以及当她在主要锻炼期间停下来休息几次时心率会下降多少。米菲刚开始游泳，起步太快，导致她停下来休息，这降低了她的训练质量。下次她将利用从心率数据中获得的见解来研究和改进。

影响心率的因素有很多，因此在任何特定时间都很难解释。出于这个原因，人们很容易完全忽略它，但是在关键训练期间查看您的心率趋势并保持良好的有氧运动习惯可以在一定程度上有所帮助。

训练的关键是缩短休息时间并坚持下去。在锻炼期间与朋友聊天或放松很容易，但如上所述，这可能会影响锻炼的质量。这一点尤其重要，因为CSS和RedMist练习都是关于有氧负荷的。