每天练习2小时健身真的有用吗？

一、每天练习2小时健身真的有用吗？

有用

体能训练非常有用，每天锻炼两个小时左右。

形体训练是一项比较优美、优雅的健身项目。主要以基本的伸展运动和优美的舞蹈练习为主，结合古典舞、身体律动、民族舞等进行综合训练。它可以塑造人优美的体态，培养优雅的气质，端正人生。姿势不正确。可以说，它是一切运动的基础。

二、步行2小时30分钟一次合适吗？

如果你走路的时间太长，比如说像你这样两个小时30分钟，我觉得对我们的身体，包括我们的脚、我们的脚踝、我们的大腿来说，就太长了。他的承受能力还是比较大的，对他的伤害还是比较大的，所以不需要走那么久，但是当然，如果你觉得走了这么久不觉得累的话，那么当然可以，毕竟你可以做一些运动。

三、我从来没有锻炼过。2小时能跑20公里吗？

正常人如果没有系统的锻炼是跑不了21公里的。我估计如果3个小时之内能跑完就不错了。经过一定时间的训练，大概2小时之内就可以跑了。职业运动员可以跑一个多小时。

四、2小时的能量锻炼消耗多少卡路里？

一小时约400~800大卡，两小时约800~1600大卡。以实际情况为准。增强你的身体。

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