早餐糯米花生红枣粥和鸡蛋，糯米花生小米红枣粥的功效

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花生糯米粥是一种热量丰富、质地绵密、营养丰富的粥类。下面就来介绍一下花生糯米粥的做法。

所需材料

糯米100克，花生50克，红糖适量，水适量

做法

1、糯米洗净，用水浸泡约30分钟。

2、花生米放入沸水中焯一下，轻轻去皮，用水洗净备用。

3、将泡好的糯米放入锅中，倒入适量的水，水位要略高于糯米。

4、将花生米加入糯米中，搅拌均匀。

5-大火，然后转小火，煮糯米粥。

6-将糯米粥煮至熟，然后加入适量红糖，继续搅拌煮至红糖溶解，再煮至糯米熟透，糯米变粘，即可关火热度。

7-放凉后食用，也可以根据自己的口味添加蜜枣、龙眼等配料。

提示

1、煮糯米粥时，要用小火煮，但刚开始用大火时不要煮太硬，也不要煮太久，否则糯米会烂掉。

2、红糖的用量根据个人喜好调整，但不要加太多，否则会影响糯米粥的原味。

3-为了使花生更加坚果味和美味，在烹饪之前先将它们放在烤箱或平底锅中烘烤，使其更加松脆可口。

一、八宝稀饭的做法？

1、食材准备将腌鸡蛋洗净，切成小块，准备好大枣、莲子、玉米粉，将玉米粉放入碗中，加入适量的水，将红枣、莲子洗净。将玉米粉倒入面糊中搅拌。

2、锅中倒入水，加入大枣和莲子，煮10分钟，然后加入碎玉米面，继续用勺子搅拌，防止粘锅或结块。

3、打开锅，大约6到7分钟后，玉米粥就做好了，此时关火，加入皮蛋，快速搅拌，盛入碗中。

1、营养丰富。皮蛋粥含有大量的蛋白质、维生素、钙等营养成分，特别是皮蛋中所含的主要蛋白质胶原蛋白和麸质，不仅能促进人体新陈代谢，对身体健康也大有裨益。

2、健脾开胃。皮蛋和糯米都具有刺激食欲和助消化作用，长期食用可以调节胃肠功能，增进食欲，促进消化。

3、易吸收。蛋卷粥的煮法富含水分，因此很容易被人体吸收，经常食用蛋卷可以改善身体健康。

损害

1.热量很大。蒸鸡蛋和糯米都是高热量食物，吃多了身体会吸收过多的能量，很容易发胖。

2、致物质含量高。有人认为，皮蛋中含有的矿物质镉对人体有不良影响。事实上，皮蛋中含有镉和铅，但正常食用对身体没有影响。

3.引起过敏反应。有些人可能会对皮蛋粥中的某些成分，如花生、鸡蛋等产生过敏反应，出现皮肤瘙痒、过敏等症状。

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