节食9个月，节食2个月

9天内减掉4磅，无需挨饿或节食！效果是惊人的。看看我每天都吃什么！

我想知道大家在家呆了两个月后体重增加了多少磅。

美美不愧享受这个假期，还胖了10斤！其实，美美一直都有运动的习惯，所以她每天都跑啊跑，一直保持着不错的体重，但待在家里的时候，她就容易犯懒。家里准备了零食，准备了各种鸡鸭鱼，每天吃完就躺着看剧，根本不运动，吃完三餐还是吃零食，感觉就像我无法呼吸。我不知道。我感觉整个身体都在肿胀。

令我惊讶的是，气温升高了，我连衣柜里的衣服都穿不了了！减肥刻不容缓！但幸运的是，Meimei有过成功的减肥经历，有信心很快就能减掉10斤！今天是13日开始的饮食计划的第10天！这期间我每天记录体重，瘦了差不多4斤，从一开始的583斤到现在的565斤！对于这个效果我很满意。同事一直在我每天吃什么，所以特意记录了今天的三餐，方便有需要的朋友参考。

我先上传照片给大家看看这9天的结果，虽然减肥的速度比较快，但是分析一下，很明显减的是脂肪，不是水！非常健康的减肥方法！这让我更加坚定了用这个方法来减肥的决心！

下面我就来给大家分享一下今天的三餐吧。有兴趣的朋友可以一起讨论！

有句话说，减肥是“30%运动，70%食物”，根据我成功的减肥经验，我可以告诉你，这句话是非常准确的！

都说减肥要“管住嘴迈开腿”，但两者相比，“吃”才是最重要的。搬家是锦上添花。如果你控制每天的热量，只要保持不动，你就能减肥。体重增加得快还是慢并不重要。即使根本不运动，你也可以减肥。然而，对于如何单纯通过饮食来减肥，目前还没有达成共识，最终每天保持一定的运动量是健康身体的前提。

今天的早餐离我家很近，我的目标是一个月内减掉10斤，由于10天就超额完成了目标，所以今天就用早餐犒赏自己一下，我特别喜欢吃面食和饼干，我花了10天减肥。我彻底戒糖了，吃精米和白面。这十天来，我的早餐就是红薯、鸡蛋和一杯牛奶。今天我励自己。十天来第一次自制低糖红豆面包和一根香蕉……第一次吃甜的东西的时候，我居然觉得香蕉太甜了哈哈，我觉得我的饮食习惯有进步了！

我在工作时吃过午饭。我坚持要自带食物。吃完早饭，我就开始准备饭盒。实际上非常简单，只需几分钟即可完成。这种吃法其实是根据朋友的体力来决定的。我也在减肥，所以午餐订了一份健身房餐，听说很贵，但其实这个健身房你可以自己做，只需要几块。看看我吃了什么

首先，将西兰花洗净切片，胡萝卜切丁，玉米去皮。然而，在下面添加一半西兰花、一半玉米、一半胡萝卜和一半鸡胸肉。换句话说，尝试购买一些蔬菜。可以分成两天来使用。

将鸡胸肉直接放入水中煮沸，稍凉，用手撕开。我交替吃鸡胸肉和牛肉，用生抽、八角和肉桂在锅里炖，可以吃好几天。

将所有蔬菜倒入锅中，烧开水，加少许盐焯至熟，捞出沥干。

午餐盒非常方便，因为只需5分钟即可完成。当我看到朋友的减肥菜单上撒了酱料时，我觉得酱料的热量也很高，所以前两天我加了一点老干妈，吃不了的时候就吃了一个老干妈嘛。我加了调料，但是第三次凉了之后，我就觉得原来的味道很甜，连老干妈我都不喜欢，但是慢慢尝，越吃越香，越好！如果没有酱汁，这种低脂餐的热量较低。

其实减肥就是一个改变不良生活习惯的过程，所以在吃减脂饮食一段时间后，你会发现自己的口味变淡了，脂肪类的食物或者甜品也没有那么诱人了。如果你坚持不懈地这样做，你的整个身体就会感觉更好，你的饮食习惯也会改善，如果你吃得健康，你也会逐渐成为一个人们眼中即使吃得再好也不会发胖的人！

吃不饱别担心，我的饭盒挺大的，我总是吃很多，半个鸡胸肉，半个西兰花，半个玉米，半个胡萝卜，真的很多，我吃它，每天都感觉很饱。以前吃饭的时候，下午4-5点左右就饿了，但是这个饮食，因为肉比较饱，整个下午都不觉得饿了！

晚饭了，其实我晚上有点饿了，其实没必要吃，但是为了身体健康，我每天晚上还是吃苹果。其实水果是没有的。有时还有橙子、葡萄和菠萝蜜。无论如何，我在家。想吃什么就吃什么，但要注意不要吃得过多。做成你拳头大小的大小。水果也是食物。无论热量多低，吃多了都会发胖！

我一日三餐，其实每一餐我都还算满意。我感觉已经饱了80%了。没有再多吃的冲动。不过，我三餐后从不吃零食。不吃零食。这一点非常非常重要。如果你想偷偷吃一些，想想每天早上锻炼是多么痛苦，忍着吧。哈哈，是的，我每天早上跑7公里50分钟左右就可以减掉440斤。如果运动量达到一定程度，减肥就会更快！早上锻炼会让你一整天都精力充沛。另一个意想不到的好处是，因为你每天早上都要早起跑步，所以你强迫自己晚上10点左右上床睡觉。你已经改掉了晚睡的习惯。感觉整个人都精神了很多！

当然，如果减少食量，一开始你会感到饥饿，但如果连续吃两天，饥饿感就会逐渐改善。这就是脂肪燃烧。哈哈，只要有一点坚持，饥饿感就不会那么强烈了！事实上，你通常是贪吃而不是饥饿，所以喝大量的水更容易坚持下去。

吃饭的时候，不能只是为了吃而吃，应该慢慢吃，用心去品味食物的味道。你会发现你之前的《WolfDown》真的是浪费食物，而且你没有体验到任何满足感。一顿饭。

这是另一个比较表。尽管我显着减少了每日摄入量，但唯一缺少的是脂肪。由于锻炼，我的肌肉正在增长！我相信，只要你坚持努力，一定能拥有不发胖的身材！姐妹们，我们一起努力吧！

美美觉得自己的调理有点乱，因为她今天实在太兴奋了。大家都明白了吗？有疑请在文末留言，四月不减肥，五六月就要失望了，爱美的妹子们，一起加油吧！A4腰、锁骨，我全都要！

关于节食9个月和节食2个月的相关信息讲到这里就结束了，希望对广大网友有所帮助。