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36岁的罗先生是一名教师，正计划与妻子生孩子，他认为运动对于提高精子活力和质量至关重要。考虑到我平日工作比较忙，没有得到足够的锻炼，所以我制定了每天晚上跑3公里的锻炼计划。没想到仅仅一周后，罗女士就开始感觉自己的身体有些不对劲。刚开始夜跑时，他只是感觉肌肉肿胀、四肢无力，他将此归因于太久没有锻炼。然而，当我小便时，我发现尿液的颜色很深，像酱油一样，我惊慌失措，去医院检查，诊断出横纹肌溶解症。

什么是横纹肌溶解症？

不少喜欢运动的网友看到这条新闻，调侃道“我一天只跑3公里，需要好好练习。”跑步很容易导致劳累过度。

据了解，这并不是罗先生第一次患横纹肌溶解症。这种疾病也称为肌溶解症，由于肌肉细胞产生有物质而导致肾脏损伤。通常，当肌肉受到强烈冲击、长时间承受压力或过度使用时，就会发生横纹肌溶解症。

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据资料显示，横纹肌溶解症主要是运动过度引起的，有的人连续运动几天才出现症状，也有的人平日不运动一运动就出现症状。无论是感冒还是发烧……另外，在炎热的天气里进行高强度运动也会增加患病的风险。

因此，专家建议，锻炼的强度应逐渐增加，而不是突然增加，同时注意在适当的温度和环境下进行。如果运动后尿液颜色发生变化，应及时就医。严重的横纹肌溶解症可导致危及生命的急性肾衰竭。

男性如何健康备孕

随着人们对优生、优生的认识不断提高，越来越多的夫妇在怀孕前做了一系列的准备，日常生活、饮食习惯、生活习惯正在发生很多变化。但有时，错误的改变方式可能会导致自我毁灭。它并没有像罗先生那样改善我的身体素质，反而影响了我的健康。那么男性备孕时应该注意什么？

1、相关检查在准备怀孕之前，夫妻双方最好都进行体检，以便及早发现身体题，对于男性来说，这一般包括体检、精液检查、泌尿系统检查等。

2、戒掉不良生活习惯吸烟、饮酒、熬夜等因素影响精子质量，因此备孕男性每天应调节睡眠，避免过度劳累。喝酒。如果您在准备怀孕的同时出现其他题，建议提前咨询您的医生，因为您因疾病而服用的药物也可能影响精液。

3、选择合适的运动方式男性在备孕时也可以做一些运动。该练习方法的目标是提高手臂力量、背部力量和下背部力量。长跑和长距离骑自行车不适合备孕。怀孕骑自行车运动可能会影响睾丸外囊的血管。运动时间为30至45分钟，并选择宽松的运动服。

4、多吃提高精子质量的食物男性在备孕期间，可以多食用深海鱼、鸡蛋等富含蛋白质的食物，以及有益肾阳的食物。山药、牡蛎、核桃等日常饮食中还应注意均衡饮食，避免日偏食。

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