喝了黑咖啡6小时还是失眠—真相揭秘+记者发文

很多人都知道喝咖啡有提神作用，很多上班族在感觉有点累的时候都会喝一杯咖啡。晚上喝完咖啡就觉得困，但无论做什么就是睡不着，就左走右走，数羊、数鸡、数星星。那么喝完咖啡睡不着怎么办？

大多数人喝完咖啡后大脑都处于兴奋状态。如果你喝咖啡后无法入睡，可以尝试以下方法

1、多运动，多喝白开水。喝咖啡睡不着的时候运动一下是有好处的。运动时出汗有助于咖啡的排出。运动后疲倦时更容易入睡。另外，运动时多喝开水，可以促进体内水分循环，促进排尿，有助于咖啡成分的排出。

2.服用镇静剂。如果喝咖啡后无法入睡，可以服用褪黑素或维生素B6等镇静镇静剂。这些药物具有抑制大脑兴奋的作用，且无副作用。

3.尝试喝含糖量高的水。喝一点蜂蜜水或多糖水，具有利尿作用，有助于咖啡快速排出，帮助睡眠更好。

4.做一些有助于睡眠的事情。当你喝完咖啡无法入睡时，通过做一些使人困倦的活动来放松大脑，比如看书、听轻音乐、或者听睡前故事，人就会感到昏昏欲睡、精神萎靡。睡着

5.多吃含有色氨酸的食物。色氨酸可以转化为促进睡眠的血清碱。富含色氨酸的食物有花生、大米、鸡蛋、核桃、牛奶、枣、小米等食物。如果您喝咖啡后无法入睡，请尝试吃一些有助于睡眠的食物。另外，喝咖啡后难以入睡或体质敏感的人，建议睡前不要喝咖啡、浓茶等容易引起兴奋的饮料。

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