「重要分享」终于有人整理出了正确的睡眠时间表。你什么时候睡觉？

一、正常睡眠时间是多久？

不同年龄段的人有不同的睡眠时间。新生儿需要20至22小时，2个月大的婴儿需要18至20小时，1岁需要15小时，2岁需要14小时，3-4岁需要13小时，5-5岁需要15小时。7岁的孩子需要12到10个小时。8-12岁为9小时，12-18岁为9小时。成人需要7至8小时，60至70岁需要9小时，70至90岁需要10小时。一般人需要的睡眠时间约为6至8小时，但睡得太晚会导致内分泌紊乱，出现头晕、疲劳、记忆力减退等。改善不良的生活习惯，晚上不睡觉，生活有规律。

二、人最早几点睡？

对于成年人来说，最好在上午10-11点之前起床，其中以早上7点为。睡前最好做一些出汗的运动，休息10分钟左右后，喝一杯半温水，然后洗澡。

晚餐最好吃得适当，9点30分以后尽量不要吃任何东西，以免发胖引起胃部不适。