运动到什么程度才能降糖，一万步消耗多少糖？

不少人都想知道运动到什么程度才能降糖的题，关于一万步消耗多少糖？这类题，小编为你介绍一下吧！

本文目录

• 1、一万步消耗多少糖？
• 2、哪种运动降低血糖最快？

一、一万步消耗多少糖？

每天吃100克糖，相当于损失400卡路里热量，行走13000步以上。

降低血糖的步行时间是饭后90分钟，其次是饭后60分钟，饭后30分钟步行降血糖效果最差。连续步行3040分钟，有显着的降血糖作用。

研究结果表明，糖尿病患者快走的前510分钟，血液中消耗的糖分很少，因此降血糖效果并不明显。步行30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降低血糖的效果就会明显。

如果步行超过40分钟并且大量运动，你的身体就会开始消耗脂肪。虽然也有降糖作用，但还不是状态。每分钟步行120步可有效降低血糖。

二、哪种运动降低血糖最快？

首先，糖尿病患者需要适当运动，剧烈运动是不适合的。可以做太极拳、慢走、打乒乓等有氧运动，一定要保持乐观开朗的心态，在医生的指导下服用口服降糖药物联合胰岛素。需要控制饮食，加强运动，定期监测血糖。预防糖尿病并发症是关键。