天气冷就容易关节痛，关节又冷又痛怎么办？

本篇给大家分享天气冷就容易关节痛和一些关于关节又冷又痛怎么办？的话题，希望大家都能喜欢。

一、关节又冷又痛怎么办？

你好，其实很多人都有类似的经历。天气变化或变冷后，关节就会出现不适、疼痛的情况。有些人的关节甚至可以预测天气变化。

为什么是这样？有什么方法可以缓解和改善这种症状吗？让我详细告诉你。

首先我们来说说寒冷天气引起关节不适的几种可能原因

1-局部血流减慢

当寒冷刺激发生时，人体血管会痉挛，血流减慢，关节内的新陈代谢减慢，代谢物和炎症因子会积聚在关节周围，引起关节疼痛症状。

2-增加关节神经的敏感性

如果受伤，关节内的神经末梢可能会因疤痕、炎症或粘连而对寒冷天气的变化变得敏感。

3-滑液浓度增加

关节中的滑液起到减震器的作用。在寒冷的天气里，滑液可能会变得更加粘稠，无法自由流动，导致关节僵硬和折断，引起不适和疼痛。

4-冷湿结合

高湿度和寒冷的天气会对骨骼和软骨细胞造成损害。

5-活动减少

人们在寒冷的天气里往往运动量减少，长时间不运动对关节健康有害。

那么可以采用什么方法来缓解和改善这种症状呢？

1、注意膝关节保暖

首先要注意关节保暖。不要将我们的关节直接暴露在冷空气中。我们可以穿长衣、长裤、护膝、护踝等来保护我们的关节。

2、热敷

我们可以通过热敷来改善关节周围的血液循环，减轻膝盖不适，缓解膝盖疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。但请注意，如果关节出现红肿，应停止热疗。患有高血压、心脏病的人应慎用。调节温度以避免烫伤。急性期禁止热敷软组织。

3、适度运动

应避免关节超负荷，并避免长时间保持在一个位置。久坐会让我们的膝关节“生锈”。长期不活动会降低人体肌肉力量和灵活性，进而影响关节的稳定性。因此，我们应该适当活动一下关节，比如骑自行车、游泳等，但一定不能运动过度、剧烈。这样会增加我们关节的负担，加重伤害！

4、控制体重

对于肥胖者来说，应该控制饮食，减轻体重，这样可以减轻下肢关节的承重重量，减轻关节的负担。

5、鞋子的选择

鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子不仅能让你行走舒适，还能减少运动时对膝盖的冲击和压力。

6.锻炼关节稳定肌

关节周围的深层肌肉可以稳定关节。虽然静态运动并不能大幅度改善肌肉尺寸，但可以有效锻炼这些稳定肌，保持运动过程中关节的稳定，避免关节面之间发生剧烈事件。碰撞或偏离正常滑动轨迹可以让关节承受更多的外力而不被损坏。

这里推荐两个锻炼膝关节的动作

1、靠墙半蹲半蹲的深度以不引起明显的膝关节疼痛为宜。背部紧贴墙壁，但注意大腿与小腿之间的角度不能小于90。大腿前部的股四头肌内部应处于恒定的张力下。30-60秒/次，8-10次/组，每天5-8组。

2.直腿抬高

1、坐在椅子上，双腿伸直然后抬起，保持与地面平行，每次30-60秒，8-10次/组，左右腿错开，每天2-3组。

2.坐在椅子上，伸直双腿。将双脚向上抬直，这有利于增加肌肉力量和稳定关节。30-60秒/次，15-20次/组，每天2-3组。

最后耿医生还是需要提醒大家关节炎的发病机制非常复杂。除自然生理退化外，寒冷、气候变化等因素是北方地区诱发和加剧膝关节炎的重要原因。早春、秋季和冬季往往是关节炎发病率最高的季节。我们在日常生活中需要好好爱护我们的膝关节，这样会大大缓解关节的不适。

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二、为什么刮风或冷时关节会痛？

当患者受到寒冷因素刺激时，会引起神经、血管收缩，同时也会刺激肌肉收缩，导致关节疼痛。而且患者有关节炎症，对寒冷因素比较敏感，日常要注意关节保暖，避免受凉、受潮。可以用消炎、镇痛、活血药物，结合物理疗法或中药治疗。需要进行康复训练。