下午为啥嗜睡，下午特别嗜睡是什么原因

不知道有多少人经历过这样的情况，一到下午三四点的时候，我总是感觉浑身无力，昏昏欲睡，总感觉困，想睡觉，降低了工作效率。也大幅减少。明明前一天晚上就睡得很早，之前睡眠也不错，为什么白天就这么困呢？

如果有真正关注养生工作的朋友，或许就知道案。一般来说，出现这种情况，就要注意身体阳气是否充足，气血运行是否顺畅。人们在下午3点或4点应该更加精力充沛、体力活跃，这是有道理的。如果感觉困了，就需要注意管理了。

下午3-4点左右我感觉昏昏欲睡，请是什么原因？

体内阳气不足现在很多人喜欢从事耗阳气的活动，比如喝酒、抽烟、熬夜、打等。这些不良习惯不仅会降低人体的免疫力，还会加速阳气的流失。一般来说，人体的阳气在早上比较充足，所以早上的工作效率比较好。

如果中午不午休，身体的阳气就消耗殆尽，下午自然会犯困。这时可以敲击脊柱两侧，也就是腰背部区域，经常敲击、按摩这个部位，不仅能补阳气，还能缓解身体疲劳。

这可能是由脱水引起的。当你脱水时，你经常会头痛、感到疲倦、无法集中注意力，并且变得越来越困。现在三伏天到了，天气比较热，体内的湿气很容易流失，所以我们需要大量的水。

然而，有些人除非口渴才喝水，这会导致他们的身体随着时间的推移而脱水，使他们在下午更困。正常情况下，女性每天至少应喝16升水，男性至少应喝2升水。这里所说的水只是简单的开水，不是各种饮料、果汁等。

电子产品的影响现在很多上班族工作时都要长时间坐在电脑前，休息时也经常玩手机。这些电子产品对眼睛非常刺激，并使大脑越来越疲劳。当你的眼睛疲劳时，你会感到困倦，所以你想多睡，身体也变得越来越累。

吃饭太晚引起很多人由于饮食习惯不好，三餐不按时吃。如果我午餐吃得太晚，我会在下午3-4点左右感到昏昏欲睡。这是因为食物消化时，大量血液流入腹部，导致大脑变得迟缓，最终导致血液供应变得不及时，让你更加疲倦、想睡觉。

如果你想改善下午的睡意，最好的方法就是刺激你的身体。工作时还可以适当放松身体，比如坐着时伸直双腿，吸气时将双手举过头顶，呼气时前后移动上半身。触摸鞋尖并保持10秒钟，然后恢复正常。

每天多做几组这样的动作，不仅能消除睡意，还能消除疲劳，改善精神状态，显着提高工作效率。另外，大家中午可以睡30分钟，避免下午犯困。

对于下午为啥嗜睡和一些关于下午特别嗜睡是什么原因题，本文都有做详细解，希望对大家有所帮助。