做瑜伽为什么要闭眼睛，练瑜伽为什么

很多学员在练习瑜伽时常常不知道眼睛该聚焦在哪里。

他们也不了解瑜伽凝视在瑜伽练习中所起的重要作用。

通过将凝视练习融入您的瑜伽练习中，您将加深您的意识以及与心脏中心的联系。

今天我就跟大家分享一下我对瑜伽注视点的认识。通过将drishti（凝视点）融入您的瑜伽练习中，您将加深您的意识以及与精神中心的联系。

梵文Drishti的意思是“凝视”或“愿景”。

在古代帕坦伽利的《瑜伽经》中，Drishti与瑜伽的第六和第七分支Dharana和Dhyana联系最为密切。

这是因为专注涉及在准备冥想时培养单一的专注点。

达拉纳（Dharana）努力培养一个专注点，为冥想做准备。

在瑜伽中，drishti可以有两种用途。

第一种方法是关注外部环境中的特定点，例如您的手或脚。这有助于我们在每个体式中找到平衡和焦点。

第二种方法是把我们的意识转向内在，这有助于我们稳定我们的思想。通过将我们的眼睛聚焦在一个特定的点上，我们可以集中注意力并消除周围的干扰。

它通过将我们的意识转向内部来帮助平静和稳定我们的思想。

毕竟，你的眼睛所到之处，你的注意力和生命力能量就会随之而来。

无论我们使用drishti来引导注意力向内还是作为身体的焦点，它都是一种温和的定向凝视，而不是强烈的凝视。

瑜伽中有九个drishti，在阿斯汤加瑜伽传统中，每个体式都有一个与之相关的drishti点。

瑜伽中有九个drishti，在阿斯汤加瑜伽传统中，每个体式都有一个与之相关的drishti点。

我们可能已经熟悉其中一些

Hatagredrishti，用于utthitatrikonasana，当我们抬头看伸出的双手的指尖时使用。

我们介绍这九个凝视练习的亮点和常用体式。

了解不同的注视点（或drishti）可以为您的瑜伽体式和冥想练习提供宝贵的补充。

在您的下一堂瑜伽课上尝试这种方法，看看它是否可以帮助您更轻松地找到平衡并深入练习。

了解不同的注视点（或drishti）可以为您的瑜伽体式和冥想练习提供宝贵的补充。

1.AngusthamadhyamDrishti看着拇指

Angusthamadhyamdrishti凝视点位于拇指中部，拇指指甲和第一关节之间。

此姿势常用的体式有

体式

乌德瓦哈斯塔式

维拉巴德***那

乌德瓦哈斯塔式

2.NasagraDrishti凝视鼻尖。

看看你的鼻尖。

我们最常在chaturangadandasana和urdhvamukhaSvananana中使用它。

Nasagra也经常用于倒立姿势，如adhomukhaVrksaana和后弯姿势，如轮式，以及坐姿冥想姿势，如莲花式。

看看你的鼻尖。

3.HastagramDrishti盯着你的指尖

凝视你的手或指尖。

例如UthitaTrikonasana和UthitaParsivakonasana。

乌提塔三角式

4-5、ParsvaDrishti远左、右

目光转向左侧或右侧。

这种凝视被认为是两种类型的drishti，具体取决于我们看向哪个方向。

它常常伴随着头部的脊柱扭转运动。

它常常伴随着头部的脊柱扭转运动。

示例在utthitaParsvashita和ardhamatsyendrasana中，根据您向左或向右扭转的方向，您的目光与头部运动的方向相匹配。

这种翻滚可以被认为是脊柱扭曲的延伸，因为眼睛继续围绕身体旋转超出头部。

6.Urdhvadrishti升向天空

UrdhvaDrishti的凝视点是向上或向外看，就像瑜伽姿势VirabhadrasanaB一样，有一种眺望无限的广阔感觉。

这是一个真正的战士无所畏惧的目光，在必要时无所畏惧和富有同情心。

有一种眺望无边的浩瀚感觉。

7.纳维脉轮德里什蒂

凝视点将凝视带到我们身体的中心肚脐。

每当我们进入adhomukhaSvananana时，我们就把目光转向肚脐。

凝视点将凝视带到我们身体的中心肚脐。

这是脐轮所在的位置，是能量的驱动力。蝴蝶脉轮在梵语中也被称为“魔法阵”。

8.帕达奥拉格拉姆德里什蒂

我们像Janusrasana一样使用PadayoragramDrishti，并在将眼睛转向脚尖或脚趾时进行大部分前屈。

这会提醒您，您的脊柱会拉长并从臀部延伸到头顶，而不是围绕腰部。

将目光转向脚或脚趾

9.BhrumadhyaDrishti眉毛之间的第三眼中心

这个注视点位于眉毛之间的第三只眼睛的中心。

它在我们的冥想练习中最常用。

您可以半睁或半闭眼睛使用它。

这种凝视的目的是让我们的意识向内，增强意识，唤醒昆达里尼。

它刺激视神经，提高注意力，稳定头脑。

也用于Matsyendrasana。

当我们在瑜伽体式和冥想练习中使用drishti时，我们正在训练我们的注意力，以便我们可以更轻松地引导我们的意识和意识。

我们用凝视来帮助我们平静心灵，找到身体的平衡，并更深入地与上帝进行精神结合。

这是进入三摩地或启蒙之前瑜伽的重要组成部分，因此您可以明白为什么将凝视点drishti添加到您的瑜伽工具箱中很重要。

一、闭眼睛的最好方法？

闭上眼睛并深呼吸是一个不错的选择。1、闭上眼睛，深呼吸是帮助放松身心、减轻压力的好选择。2-原因首先，闭上眼睛可以让你远离外界干扰。其次，深呼吸有助于放松身体，缓解紧张和焦虑。最后，定期的视觉和呼吸练习不仅可以帮助您放松，还有助于提高注意力和注意力。3-延伸除了闭目深呼吸外，还有冥想、瑜伽、按摩等方法可以平静情绪、缓解压力，适合多种人群和情况。

做瑜伽为什么要闭眼睛和练瑜伽为什么这种类型的题已经一一解完毕，希望对各大网友有所帮助。