「揭秘爆料」生孩子的“后遗症”是不是太尴尬了？产后要注意护理。

文今日女报/锋网主编时超李诗云实习生刘聪记者张蓓图今日女报/锋网主编时超受访者提供视频今日女报/锋网主编周春子李超

前不久，女明星Ella陈嘉桦回忆起自己的“产后后遗症”连续几天被热搜，自己也曾因产后子宫、膀胱脱垂而出现尿失禁，感到非常尴尬。随后，在网络上，妈妈们集体分享了产后尿失禁、子宫脱垂、大便失禁等无数不为人知的痛苦。

什么可以帮助新妈妈预防和应对产后尴尬？为此，今日妇女报/主编王峰采访了长沙市妇幼保健院的相关专家和家政公司的金牌服刑阿姨，向大家传授了方法。尝试观看视频以实现良好的产后恢复，立即获取！

70%的妈妈正在经历“分娩后遗症”

家住长沙的李女士最近完成了手术，正在接受康复治疗，原因是明显的子宫脱垂。两个孩子的母亲李女士在产后盆底检查时，医生建议进行产后康复，但她因无人照顾孩子，没有采纳医生的建议。说实话，我没有按时去医院康复。老二还没满半岁，李女士就发现口有一个“肿块”，到长沙市妇幼保健院检查后得知，子宫有明显脱垂。它几乎一直掉到口，那个“肿块”原来是子宫颈。

“70多岁的孕妇在生完孩子后，都会出现大大小小的盆底题。”长沙市妇幼保健院盆底产后康复中心主任胡香梅说，“如果发现产后漏尿，可能会出现症状。”比如咳嗽、打喷嚏、疲惫、腹胀等。“如果感觉不舒服，经常腰酸背痛，最好去医院检查一下。”是肌肉无力引起的，比如肌张力低、产后尿频等。另外，准妈妈可能会出现疝气、便秘，或者因受压而出现腹痛，如果无法收缩，可能会出现腹直肌分离等题。

“通过早期干预可以预防产后题。”胡香梅主任说，产后42天可以检查子宫恢复情况，可以检查壁、子宫、膀胱脱垂情况。如果出现题，我们会迅速进行电刺激和仿生治疗，同时进行医生教授的“凯格尔运动”运动方法，刺激盆底肌肉紧张，收缩，以改善和恢复盆底肌肉。我们可以提供帮助。盆底反应。

暑假期间“不宜做的五件事”

凤王电子之家家庭服务合作伙伴长沙亚贝家政服务有限公司高级月嫂吴素芬表示，“新妈妈坐月子期间坐不好，容易出现一些题。”她服务的妈妈们因为担心减慢身体恢复速度而采用不恰当的减肥方法。有些妈妈甚至不敢吃大餐，或者对临产时的运动感到焦虑，这实际上会造成题。“如果产后过早进行高强度运动，可能会出现子宫脱垂等题。”

“新妈妈们坐月子期间要好好休息，并在专业月子姐妹的指导下做适当的产后康复运动。”吴淑芬说，并补充道，新妈妈们要注意产后清洁。自然分娩的妈妈恶露较多，应使用天然产品。剖腹产的妈妈即使产后不能立即下地也要勤洗身、勤换衣服，夏后天气炎热时，也不宜频繁换衣服。打开空调直接对着妈妈吹风，保持室温在22-26，不要节食。服用过多的补充剂会使母亲在产后身体虚弱。适当服用补充剂，但不要摄入。喝太浓或太咸的汤。产后膳食应多样化，保证营养均衡。痔疮也是女性产后的常见病。如果有出血，可以先用医用棉签擦去血迹。漱口是用高锰酸钾稀释来进行的，同时妈妈要多喝温水，多吃水果和蔬菜。

吴淑芬介绍，暑假有“五不能够”一是不爱吃冷食、冷饮，空调不开太冷，二是不能遮盖、穿薄长袖。在空调房间里穿裤子。不过，不要盖得太多，并经常更换衣服。第三，不要穿内衣。很多妈妈都害怕夏天的炎热。如果不穿哺乳内衣，母乳喂养很可能会造成乳房下垂。第四，不要偷懒。即使母亲从医院回家后，地板上可能还会有更多的事情发生。四处走走，做一些简单的产后康复运动，可以帮助身体恢复，促进产后康复。5、为防止子宫脱垂或侧切口裂开，不要提重物，尽量少抱婴儿。

产后康复锻炼有助于身体恢复

“妈妈们担心产后身材很难恢复，所以做产后康复运动可以帮助她们恢复体形。”乌素芬说。产后康复运动对产后各方面的恢复都有很大帮助，但他们太着急了，不要。“产后恢复非常特别。”

Q什么时候可以开始产后康复锻炼？

自然分娩的妈妈在产后6~12小时左右就可以起床活动，剖腹产等损伤在产后做一周左右的产后恢复运动即可完全恢复。

Q产后康复运动有哪些注意事项？

A、开始时间不宜太早，产后1-2周内，仅进行收缩产妇肛门、收紧、提臀、锻炼四肢等活动为宜。如果身体状况良好，可以进行产后康复锻炼；为避免因活动过度而增加耳石症，运动量不宜太大，每天一次约15至30分钟，耳石症可能会反复出现。有。如果运动时恶露增多，停止后恶露减少，原则上颜色不变、量正常即可继续，否则应停止。

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主演吴素芬、王芬凤，电子家居合伙人、长沙亚贝家政服务有限公司首席月嫂、高级保姆。