人是否每天都需要午休睡觉，您什么时候必须睡觉？

本篇文章主要详细介绍人是否每天都需要午休睡觉的题和一些您什么时候必须睡觉？相关的题，希望对各位都有所帮助的!

一、您什么时候必须睡觉？

要求的睡眠时间是晚上10:30-11点之间入睡，早上6:30-7:30之间起床。

8小时的睡眠是人体的睡眠时间，深度睡眠时间保证在2小时左右。同样的方法就是睡8个小时，晚上11点睡到早上7点，凌晨3点睡到上午11点。睡眠的意义完全不同。通常0-3点是深度睡眠时间，但并不是一入睡就直接进入深度睡眠时限。中间有一个过渡期，这个过渡期的持续时间大约是一小时到一个半小时。

每天睡前可以用热水泡脚、洗热水澡或听舒缓的音乐。睡前可以进行有氧运动，如跑步、打太极拳等，以帮助睡眠。