牙疼还能不能跑步锻炼，膝骨关节炎患者“必须动起来”-资源分析-韩韩H5开发

很多人都关注了膝骨关节炎患者“必须动起来”和牙疼还能不能跑步锻炼的话题，但是大家都不是很了解，接下来听小编的讲解吧！

新闻背景研究表明，随着人口老龄化，超重和关节损伤日益严重，已成为中老年人致残的主要原因之一。近日，由北京大学人民医院专家撰写的韩国首部《膝骨关节炎运动治疗临床实践指南》正式出版。《指南》旨在系统解运动处方、教育与依从性、疼痛管理与随访、运动效果预测等一系列临床关心的题，从专业角度为患者提供指导。例如，根据您的具体情况，什么类型的锻炼最适合您？每个持续多长时间？科学合理的锻炼秘诀有哪些？

为什么膝骨关节炎喜欢成为魔鬼

哈尔滨市第二医院骨科疼痛科主任、骨科疼痛专家雷南伟医生每天去门诊都会遇到这样的病人，他会“医生，我为什么不能？你蹲下来然后站起来吗？”“走走走。”“我的膝关节突然疼痛。这是怎么回事？”“老师，我上楼梯只能侧着走。以后我还能跑步锻炼吗？”在这一切疑的背后，其实是髌骨这个叫做关节炎的“怪物”在作怪。Raynanwei博士在最近接受小编采访时表示，它是他指出，膝关节出现题，会给学习、工作带来无尽的困难，要做到这一点，就必须加大科普力度，让膝关节的健康得到保障。公众真正意识到膝骨关节炎的危险，并可以在日常生活中预防膝骨关节炎。

雷南伟主任介绍，膝骨关节炎是一种以退行变为主的疾病，目前我国有1亿骨病患者，其中60岁以上女性发病率高达90%。70岁以上的女性中，90%患有骨关节炎；80%以上患有骨关节炎。膝关节是人体最大的负重关节，没有骨质阻塞，仅依靠关节周围的软组织来维持平衡，由于关节软骨表面的退行性改变和继发性骨质增生，膝关节关节逐渐出现关节疼痛、肿胀，并出现僵硬、积液、上下楼梯疼痛、坐立行走时膝盖僵硬、腿部无力等功能性题，如不及时诊断和治疗随着时间的推移，接头会发生变形。将导致。甚至残疾。大多数情况下，膝关节变形主要是内翻畸形，在老年女性中常导致O型腿和局部关节肥大、肥厚畸形。

雷南伟主任解释说，骨关节炎也被称为退行性关节炎，其实并不是炎症，而是关节过早老化，特别是关节软骨老化。骨关节炎是指关节的老化，故又称老年性关节炎。从病理角度来看，多种触发因素可能会加速病理发生，如长期负重磨损、不正确的步态姿势、过度剧烈运动、超重、肥胖、激素滥用、外伤等。关节软骨的变性、破坏和骨赘形成。平片显示关节间隙变窄、软骨下骨致密化、小梁网断裂、硬化和囊性变化以及关节边缘的唇部生长。后期，骨头末端变形，关节面凹凸不平，关节内软骨剥落，骨碎片进入关节，关节体松动，常造成行走困难。“关节锁”。

立即就医并保护您的膝关节

雷南伟主任提醒，遇到上述困难时，应尽快去看骨科或疼痛医学专家。膝骨关节炎根据病因和严重程度需要不同的治疗方法。早期患者应避免剧烈活动或登山，肥胖者应减肥以保护关节软骨，可采用局部止痛绷带、热敷、磁疗、放射治疗等物理治疗。中期患者可以口服促进关节软骨合成的药物，如葡萄糖胺、洛索洛芬钠等。就葡萄糖胺而言，一定要到医院凭处方购买非处方药，千万不要在网上购买各种保健食品。西乐葆和洛索洛芬钠是临床常用的消炎镇痛药，如果症状严重，可在止痛的同时服用，10分钟内即可控制疼痛。膝关节关节腔内注射玻尿酸也是一种有效的方法，如果症状严重，可以首次使用德泊素，但不能长期使用。

需要记住的是，关节内注射必须在严格的无菌、无菌条件下进行，必须由专科医生进行，不能由不合格的单位或个人进行，否则有关节感染的风险。雷南伟主任表示，如果膝骨关节炎症状没有明显缓解，可以采用银针软组织剥离术，如果病情加重，可以考虑关节镜清创术，清除滑膜、骨赘、游离体，清除关节面。下骨钻孔具有创伤小、并发症少、术后恢复快、止痛和减轻明显的优点和特点。雷南威主任解释说，关节镜手术从某种意义上来说就像去看牙医治疗牙齿疾病。膝关节炎是一种像牙痛一样的疾病，一生中可能会发生几次，所以不必为此承受太大的心理负担。对于严重的终末期膝骨关节炎患者，越来越多的人选择全膝关节置换术，这样可以使术后行走能力完全恢复。

合理运动对抗膝关节疾病

在积极从事临床干预的同时，每天应选择适合自己的运动方式，不应因窒息而停止进食或拒绝合理的运动和锻炼。导演雷南伟指出，人们长期以来一直被误解。膝骨关节炎被认为是一种磨损性疾病，人们认为可以通过多休息、少走路来控制关节。事实上，这是一种误解，需要纠正。科学锻炼有利于肌肉骨骼健康，是综合治理骨关节炎的基石，是真正的“护膝”措施。雷南伟主任建议，膝骨性关节炎患者应根据病情选择的活动方式，如在平坦的小路上慢跑、散步、骑自行车、或坐在高脚椅上伸展和弯曲膝关节。有利于关节活动和肌肉运动。但半蹲或下蹲练习，如打太极拳、爬山、爬楼梯等，很容易增加下肢关节的压力，造成损伤。同时，要注意运动场地和运动器材的安全，防止发生事故。

Raynanway主任还提醒，运动前要热身并逐渐增加运动量，一开始避免剧烈活动，大运动量后要及时休息，需要运动的老年人尤其要小心。快走或慢跑时，保持平衡并注意脚部，以免摔倒。在这里，雷主任建议多做股四头肌练习，强化大腿肌肉，方法是尽量伸直膝关节，每次持续5到10秒，在2分钟内重复这个动作10次。休息。可以等待一分钟左右，直到大腿肌肉感到疲劳，也可以做抬腿练习，即平躺在床上，尽量收缩大腿肌肉，然后充分伸展膝盖关节并将它们放在床上。然后将双腿抬离床并保持几英寸的距离10秒钟，然后慢慢放下。如果你一遍又一遍地重复，就会非常有效。

总之，合理的锻炼方法有助于增加膝关节周围肌肉的力量，防止膝关节周围肌肉萎缩，保持关节平衡，逐渐恢复正常活动。