1个苹果热量，1个苹果热量高吗

【环时报综合报道】与英国谚语“一天一苹果，医生远离我”相反，研究发现，达到标准摄入量后，每天多吃一个苹果，每年会增重近5公斤。

据英国《每日邮报》16日报道，一项新研究发现，如果人们摄入的热量超过每日标准摄入量，无论吃多么“低热量”的食物，体重都会增加。通常，男性每日标准摄入量为2,500卡路里，女性为2,000卡路里。英国饮食协会伦敦分会会长索菲玛德琳表示，“事实上，人们很容易吃得过多，哪怕只是50到100卡路里，从而导致体重增加。”即使是一杯咖啡、一块饼干或一个苹果也会让你变胖。

研究数据显示，人类每多消耗3,500卡路里的热量，体重就会增加一磅。以苹果为例，一个苹果约含95卡路里热量。每天多吃一个苹果可以帮助你一年增重10磅。但研究人员表示，这些变化因人而异，体重不会随着每餐而线性增加。最重要的是，要保持良好的饮食习惯，最好不要暴饮暴食。

作者卢克

一、苹果有多少热量？

苹果的热量含量为52卡/100克，100克苹果含碳水化合物13-81克，脂肪0-17克，蛋白质0-26克，纤维素2-4克。它们比较大，每磅约2个，每个重约250克，所以总热量约为120卡路里。

二、苹果热量？

苹果每100克热量为52卡路里，每100克含有碳水化合物13-81克、脂肪0-17克、蛋白质0-26克、纤维2-4克。要知道，苹果不仅富含矿物质、纤维和果糖，而且果糖含量也是所有水果中最高的。要知道，苹果不仅富含矿物质、纤维和果糖，而且果糖含量也是所有水果中最高的。

三、一个苹果有多少卡路里？

苹果的卡路里含量取决于苹果的大小和类型。但一般来说，100克左右的苹果含热量约为52大卡。请注意，这只是一个粗略的估计，确切的卡路里含量可能会根据苹果品种、成熟度和种植方法等因素而有所不同。如果您想了解特定品种苹果的确切卡路里含量，请查阅食品营养数据库或联系营养专家。

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