运动和天气无关，天气不好运动会还继续,是什么精神

“沙尘天气还能锻炼吗？”什么样的空气质量标准适合户外运动？”

近日，携带沙尘的冷空气从北方蔓延，导致上海自4月11日起出现悬浮沙尘天气。上海市环境检测中心12日下午更新的数据显示，上海PM10浓度仍处于高位。在这样的空气质量下，很多老朋友都会如何“观天”。

截至4月12日14时，上海实时空气质量显示，今天下午空气质量指数为168，属于中度污染级别，主要污染物为PM10。

上海市环境监测中心宣布，“儿童、老年人以及心脏病、呼吸系统疾病患者应避免长期高强度户外运动，一般人群应适当减少户外运动。”

国家总局物质科学研究所的研究表明，空气污染会影响人体的心肺和呼吸系统，引发多种疾病。这时，运动越激烈，身体的新陈代谢就越被促进，呼吸深度和频率也比平时增加一倍，导致吸入更多的污染物。

同时，吸入人体的有害物质并不能单独通过呼气排出，因此会在人体内蓄积，造成肺部损伤。

患有心脏病、高血压、肺病的人如果在这种天气继续运动，摄入的有害物质会成倍增加，直接导致心肌梗塞、心肌缺血、损伤。因此，权威科学研究认为，阴天应将活力降到最低，少动、安静，避免开窗。

那么，健康人是否宜选择室内运动呢？

运动医学专家建议，在中度或高度污染的情况下，无论是室外还是室内，都不建议继续锻炼。

如果你确实想保持健康，可以根据室内空气质量进行轻度运动，如瑜伽、八段锦、太极拳，或者去健身房使用室内健身器材锻炼身体。

当然，对抗雾霾最重要的方法就是增强体质，而增强体质最有效的方法就是坚持锻炼。在天气允许的情况下，朋友们可以通过多做有氧运动、增强心肺功能来提高免疫力。

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