怎么文雅表达愤怒，生气时说的第一句话很重要

生气时说的第一句话很重要想必都是想知道的，关于怎么文雅表达愤怒这类的话题一直是大家很想了解的，就让小编为你揭秘案吧！

作者李翔

编辑陈陈陈

一位女性朋友向我分享了她“哭得一塌糊涂”的经历。

刚刚结束对体力和脑力要求都很高的工作的她，提着大大小小的袋子，带着几岁的儿子到投递柜去取包裹。

她终于输入了正确的取货密码，柜门打开，还没等她放下东西弯腰去取，调皮的儿子就用手把柜门给关上了。

那一刻，她真想摔倒，打他。

但她坚持了下来。我一边哭一边给快递公司打电话。

回到家，她躲在卫生间，打开水，独自哭泣。

这是一个关于“不能生气”的故事。

如果你不能表达你的愤怒，它就会变成不满。

当我愤恨地流下眼泪时，我对儿子的不满也与日俱增。

像这样的情况太常见了。

有无数的情绪和动作，而它们背后的真实面孔是‘愤怒’。

我们很好地压抑了自己的愤怒，以至于它开始处于休眠状态并以各种方式表达出来。

悲伤、自我攻击、烦躁、隐藏的攻击性、愤怒等都会成为最终伤害我们的人际关系和我们自己的武器。

愤怒并不可怕，可怕的是怨恨

人们不敢表达自己的愤怒，最重要的是因为他们害怕伤害别人，破坏人际关系。

他们认为，愤怒的爆发会直接破坏人际关系。

打个比方，愤怒就像一把枪，你经常扣动扳机，但很少敢开枪。

也就是说，他们生气但很少表达出来。

因为向他们表达你的愤怒就像向对方开枪一样。

开枪意味着被击中的人将受到极其严重的伤害，并且自己也无法避免死刑。

射杀你的老板意味着你会失去工作，或者至少会让你自己陷入糟糕的境地。

如果你射杀了你的朋友，就要做好失去长期友谊的准备。

如果你射杀了你的伴侣，你的家里就不会安宁。

但事实又是怎样呢？

愤怒就像一把枪，但射出来的只是橡皮子弹。——

它伤害了其他人，但并不总是会破坏人际关系。

杀死一段关系的永远不是愤怒。

相反，愤怒会累积并变成怨恨。

正如一句老话所说“如果你不悄无声息地爆炸，你就会悄无声息地死去。”——如果怨恨积聚，会对你们的关系造成两种类型的损害。

愤怒的一种形式是压抑它并在内部消耗它。

一位粉丝留言如下

她结束上一段感情的原因是她的前情人不允许她表达不满。

起初，你选择解决题来挽救这段关系，但过了一段时间，你就厌倦了。

不是他们不爱，而是他们麻木不仁，无法爱。

怀恨太久不仅会耗尽你们的关系，还会耗尽你自己的能量和情感。

你自己的心理健康将无法持续，更不用说维持你们的关系了。

愤怒的第二种表现是无法控制的、极端的爆发。

电影《刺客联盟》中，男主角竟然是一名年轻员工，不断受到上级的训斥和批评，默默承受太久，始终心怀怨恨。

当他无意中加入刺客联盟并获得大量财富时，他一怒之下辞职，并用键盘打了老板的脸，打断了他的两颗门牙。

我相信我们脑海中都想象过类似的场景，这真的很酷。

不幸的是，这不是一个健康的说法。

在许多情况下，造成了可怕的创伤，这是怨恨的最后爆发。

如果你在你们的关系中及时说出并表达你的愤怒和沮丧，这些黑暗的情绪就不会积聚起来。

然而，不顺利表达的愤怒就像一个高压锅，憋得越久，爆发的威力就越强。

伟大的戏剧，伟大的破坏。

无法表达的愤怒最终会成为摧毁人际关系的炸弹。

而这些情绪如果能及早发泄出来，悲剧就不会发生。

生气是尊重他人的表现

愤怒是人类的一种基本情感，但很少被表达出来。

人们从小受到的家庭教育就是，愤怒是一种不好的情绪，不能轻易放下。

但事实上，在适当的机会表达愤怒是对他人尊重的表现。

我朋友L的公司最近开始了活动，其任务之一是

告诉对方你对对方的看法。

无论是赞扬的人还是不满意的人，都必须诚实地说话。

L说一开始很尴尬，但结束后却很有成就感。

一位女同事对L说“我平时工作都是带着焦虑感的。

她看L的工作报告时，常常看到他好像在压抑着什么，但他却常常不告诉她。

很多次她都以为自己会被解雇。

不过这次见面，L直接表达了对自己的不满，心里舒服了很多。

面试结束后，女员工给L发了一条很长的私信，内容是她的反思和未来改进的计划。

表达愤怒和沮丧实际上是在告诉别人

有些事情是错误的、不可接受的。

如果你关心一段关系，调整是必要的。

一个成熟的人必须对自己所做的事情负责。

如果对方做了一些令人难以容忍的事情，而你表现出真正的不满和愤怒，他们就会意识到自己的责任。

而如果一方宽容、大度，实际上就是把另一方视为不负责任、软弱的一方，剥夺了对方发现自身题的机会。

愤怒不仅必须在成人之间适当地表达，而且在成人和儿童之间也必须适当地表达。

李松伟老师分享了以下观点

如果您的孩子做错事并想生气，请不要忍住。

如果父母容忍了孩子的题、破坏和不服从，悄悄地压抑愤怒并稍后处理，在孩子的眼里，这种行为就变得可以接受，并且会在未来继续下去。

因此，如果父母在自习室工作而孩子不断打扰他们，父母可能会对孩子生气。

向孩子表达你的不满，实际上就是告诉孩子这种行为侵犯了别人的底线，你不喜欢这样，不能再这样下去了。

孩子可能会感到受伤，并觉得父母不那么宽容。

但我对世界的认识也变得更加丰富了——

他们知道自己不能为所欲为，必须照顾别人的感受。

其实，盲目的宽容和宽容实际上是在说

因为孩子弱，父母强，父母向下甘心，孩子不值得受到平等对待。

最常见的表达是他还是个孩子。

以这种方式长大的孩子很难发展重要的人际关系，也很难在形成社会关系时与他人正常相处和合作。

愤怒是一种技能，但它不是与生俱来的。

很多人感觉无法表达自己的愤怒，仿佛失去了本能。

但这更多的是一种技能而不是本能。

它是可以学习的，因为它是一种能力。

认识到愤怒只是一个开始，但通过言语和行动表达愤怒需要“反复练习”。

就像你的大脑可以充满想法，但写作可能很糟糕。

就像写作的能力一样，表达愤怒需要大量的练习才能达到我们的预期。

对于习惯压抑愤怒的人来说，这可能是非常可怕的。

是否表现异常？

对方会不会噎住，变得更加尴尬？

周星驰导演的电影就是一个很好的例子。

辛格大师被诬告通，最终在妓院工作。

当他们发现另一位青楼大妈带人来挑衅时，双方都开始大骂，结果元景丹饰演的第三位大妈，虽然长得不好看，却能一一反击。每一句话都精准击中对方的痛点，群策群力最终战胜了对手。

星爷被这强大的语言能力震惊了，静静地观察着三姨妈的脏话技巧。

此后，他每天早起，到海边，对着大海练习说脏话。

整部电影中印象最深刻的场景是

辛辛苦苦骂人的星爷终于能把海里的鱼虾蟹都骂飞走了，他也掌握了神功。

而这些技巧，为最终审判中为被诬告的金小莲伸张正义发挥了重要作用。

你这样夸张并不意味着你必须学习说脏话的艺术。

相反，要意识到表达负面情绪并不是一件简单的事情。

为此，您将需要

1.定期练习。

2.有目的地表达。

经常练习

经常练习并不意味着每天生气或关注琐事。

想想你最近有什么抱怨，什么事情让你心烦意乱。

然后仔细想一想。如果你当时想反抗的话，你会说什么？

这个练习的优点是，你不会因为事情已经发生而陷入危险的境地，并且你可以安全地尝试不同的表达方式。

几乎每天，人们都会遇到让他们生气的时刻，因此可以将其视为每日回顾练习。

在这个过程中，你可能会想出一些很恶的话，这很正常。

但它们都不会产生任何真正的影响，所以让它们自由吧。

你练习得越多，你就越能在各种愤怒的情况下表达自己。

例如

我应该对排队的陌生人说什么？

当你被伴侣伤害时，你应该如何应对？

如果你的同事窃取了你的信誉，你该如何应对？

……

知乎曾经讨论过这样一个话题留学生该如何应对歧视自己的外国人？

由于留学生英语水平不好，文化背景不同，大多数中国人在受到种族歧视时会非常愤怒，但又没有适当的反击方式。

有趣的是，许多受访者分享了反击的模板。

每个人都会分析哪些词语是无用的，只有某些在对方文化语境中具有攻击性的词语才能突破到对方的手中。

然后他们就会意识到你不是一个容易被欺负的人。

表达愤怒是一种有时需要练习的技能，这样我们在真正需要使用它时才不会“失控”。

目标合理性

除了表达情绪之外，表达愤怒实际上是“实现目标”的一个非常有力的工具。

在练习时，除了熟悉口语技巧本身外，更重要的是要思考以下几点

以这种方式表达愤怒能达到我的目标吗？

一位外国女孩曾经分享过她的亲身经历，我认为这是“非常巧妙的愤怒表达”。

她的老板喜欢讲性别歧视的笑话。他曾经对一个女孩说过这样一句话

您需要成为一名萨克斯管操作员。

女孩很尴尬，但她想到了父亲教给她的事情。

当你听到这句话时，不要笑。这是因为对方会误解这是认可或服从。

于是女孩故作严肃的样子，直视着对方的眼睛，道我不知道你为什么这么说。

老板觉得奇怪，解释了一下。这只是一个玩笑.

然后女孩道我还是不明白。你可以解释吗？这其中有什么有趣的事情吗？

这让老板哑口无言，场面十分尴尬。

但结果，老板再也没有取笑过其他女人。

愤怒的表达不一定是失控或具有破坏性的。

愤怒的表达有时可以非常优雅。

但这个女孩的高明之处在于，她用自己的话解构了老板性别笑话的含义，老板的言论除了侮辱女性之外，一点也不好笑，也不符合逻辑。

总的来说，表达自己的情感很重要，理性地实现自己的“目的”也同样重要。

最后写一下

吴老师曾经写道

愤怒，就像爱一样，是一种能量。

如果它在关系中流动，它也可以帮助建立联系。

表达爱需要练习。

表达愤怒也需要练习。

认识到你的愤怒并让它扩大并达到其目的。

这可以帮助您生活得更舒适。结尾

作者李响，编辑陈晨晨。

本文原创公众号吴志红

一、伤大雅是什么意思？

预示着你会在一些重要的事情上受到伤害。“雅”《雅歌》的组成部分之一这里指的是雅、雅、雅，而且是最重要的。出处清，毛继科《今生序》“纵怒乱，踪迹成风刺，也不损风采。”口头定义愤怒、不耐烦、困惑、纵容、略带愤世嫉俗，除非有重要的事情受到伤害。使用示例新闻中许多地方不断报道婚姻题，这简直是有害的。

二、暴躁的反义词是什么？

烦躁是指遇到事情时不耐烦，容易心烦意乱。烦躁的反义词包括温柔、善良、安静、平静、稳定。

1.柔软度

[赢得基地]

温和温和性格。姑娘。

2.善良

[钦奇]

1、亲切感、亲切感他想起延安就如同想起家乡一样。

2.描述老师对教学的热情和兴趣。

3.安静

[文静]

优雅安静她是一个~女孩。

4.放轻松

【冷景】

1.人少，安静。夜已深了，街道上非常安静。

2、保持冷静，不情绪化在危急情况下保持头脑清醒。

5.稳定

[文君]

冷静、谨慎、不鲁莽~。态度~。

三、耳光的不同叫法？

打人是人们表达愤怒的最常见方式之一，也是使用暴力羞辱打人者尊严的最常见方式之一。

打人的历史源远流长，难以追溯。一位摄影师在几内亚共和国的一个森林公园里拍了一些有趣的照片。一只小猩猩正在向他的朋友们扔石头来打发时间，这时他的妈妈突然走近他并打了他一巴掌。经过“学习”，看似“神奇”的小猩猩变得更加诚实。可见，打屁股的历史可以追溯到穴居人时代。

打屁股是一种针对脸部两侧（通常称为脸颊）的攻击性暴力行为，目的是羞辱对方。因此，一巴掌造成的心理伤害远大于身体伤害。中国人非常注重面子，他们说“不打耳光”，所以打人，尤其是在公共场合，会把冲突公之于众，几乎没有挽回的余地。

打耳光在很多地方有很多不同的名称，但一种优雅的表达方式是打耳光。东北、安徽称“二粗子”，江浙称“二八子”，河南称“二八子”，陕西称“魁拍”，意为“敲你的嘴”。上海人说“偷逆光”，意思是“打”。北方还有一种说法，“你要一巴掌吗？”或者“我给你！”在内蒙叫“推头”，在四川则简单多了。在方言中。这就是“铲耳垢”。

还有一个打人的成语叫“PhuMaoTaiTienTemple”，意思是揪头发打人。古代打脸叫弓，打太阳穴叫挞，打太阳穴叫打巴掌。如今，slap的日语发音是binta。英文单词slap音译为boxonears耳朵上的盒子。我不知道它是从哪里来的。古代的一些刑罚除了打嘴之外，还包括斩首、酷刑、木板殴打等。古代法庭审判中最常见的惩罚是打嘴，严重殴打打断牙齿。清朝时期，对太监最常见的惩罚就是打耳光。

当然，打人并不是完全的暴力行为，但在《儒林外史》中，潘金发疯了，被公公何父打了她一巴掌，潘金才回过神来。金庸小说里的英雄也喜欢打人，药师东邪黄就喜欢到处打人。在港剧《神雕侠侣》中，王美龄通过打郭靖的脸来表达对他的爱意。

打人是有代价的。据说，一战期间，两名俄罗斯将军因一个耳光发生冲突，互不配合，给了德国人可乘之机，最终导致26万俄罗斯士兵丧生。一名将军道歉后自杀，另一名被撤职。所以，行事一定要小心，不要大意就打人。