长跑不如短跑刺激，长期跑步者和不跑步者有什么区别？

关于长期跑步者和不跑步者有什么区别？和长跑不如短跑刺激这样的话题，一直都有人想知道的，下面就让小编带你了解一下。

跑步是一项值得坚持的健康运动，不跑步的人和长期坚持跑步的人有以下几个区别

1、心肺健康跑步是一种有氧运动，长期坚持，可以有效改善心肺功能，改善心血管系统的健康。研究表明，长期经常跑步的人患心血管疾病的风险可降低约50%。

对于不跑步、不运动的人来说，如果不好好照顾自己的体形，不良的生活习惯就会影响健康指数，感染疾病的机会也会大大增加。

2、在体型方面长期坚持跑步的人，新陈代谢活跃，有效改善肥胖题，减少体内脂肪，增加肌肉量。

随着不跑步者年龄的增长，他们身体的新陈代谢水平下降，他们的肌肉质量逐年减少，体重也很容易增加。

3、体力和耐力长期跑步可以提高身体的耐力和体力，让你保持充足的体力和精力。不跑步的人随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，活动水平降低，体力和活力明显下降。

4、精神状态跑步不仅能促进多巴胺释放、缓解负面情绪，对心理健康也有很大好处。持续长时间跑步的人通常会感到更快乐、更放松，自信和自尊心增强，看起来更年轻。

不跑步的人如果没有合适的宣泄负面情绪的途径，很容易出现抑郁、烦躁等负面情绪。

5.睡眠质量跑步可以帮助您放松并缓解压力和焦虑。长期坚持跑步的人，一般睡眠质量都比较好，对于失眠题能够起到一定的改善作用。

一般来说，与长期坚持跑步的人相比，前者的体质更好，耐力更强，精力也比不跑步的人更高。执行是无法实现的。

如果您想拥有更好的体形并感觉自己成为更好的自己，跑步是一个不错的起点。初学者可以从3-4公里的目标开始，以慢跑为主，每周至少检查四次，随着体能的提高，可以慢慢增加跑步距离和速度，以获得更好的效果。

一、为什么走10公里很累，但是跑步10公里就很轻松？

给热爱跑步的人的资讯！对于那些很久没有跑步、讨厌跑步的人来说，明明走10公里很容易，但跑10公里却很痛苦。

因此，题应该是“对于一个喜欢跑步的人来说，为什么走10公里很累，而跑10公里却很轻松？”

01双脚交替运动，步行多于跑步

步行和跑步都涉及双脚来回交叉，但两者的本质区别是跑步有飞相，而步行则没有。无论你走得多快，甚至比慢跑更快，例如步行，你都无法悬浮。

无空中运动的步行步幅比跑步的步幅短。当你跳到空中时，空中会有踢腿的动作。当你步行同样的10公里时，你的脚牢牢地踩在地面上，而当你跑步时，部分距离是在空中，跑步的好处变得更加明显，尤其是当你提高速度时。

这种本质的区别导致同样是10公里的距离，但步行的步数一般大于跑步的步数。步行10公里自然比较累。

02步行通常比跑步花费更多时间。

步行和跑步都是有氧代谢运动，在全民健身热潮中很多人都在做。快走的倡导者可能会说，快走比某些人慢跑的速度还要快，但是，正如一位日本倡导者所建议的，超级慢跑难道不是以更接近步行的速度跑步吗？

每个普遍性都有其自身的特点，这里我们只能谈论适合大多数人的一般原则。

对于一般人来说，步行10公里肯定比跑步10公里需要更长的时间。如果你不相信我，尝试以龟速慢跑10分钟。你会发现很少有人走得比你快。即使你已经跑得很慢。

如果长时间重复同一个动作，你很容易感到无聊和无聊，但跑步可以让你在更短的时间内完成10公里，自然减少了无聊感。

03跑步时生理感觉良好

跑步是会上瘾的。不仅仅是每天跑步上瘾，更是每次跑到一定距离就停不下来。你跑得越多，你就会变得越有活力。我感觉我需要跑步。它让你感觉更好，让你感觉更好。原因是当达到一定水平时，身体会产生一种叫做内啡肽的物质，这种物质类似于***或阿片类药物，会引起喜悦和幸福的感觉。

身体必须适应和调整从久坐状态到活跃状态。当你开始跑步时，你的身体会出现不同程度的不适。有些人觉得跑步很痛苦，因为他们没有熬过这个阶段。事实上，一旦这个不舒服的阶段过去，世界可能会变得更加光明。

这个阶段发生的时间因人而异，有的人是3公里，有的人是5公里。当你的身体跳出来找到节奏后，就会进入类似于自动驾驶的模式，跑得越多，就越轻松、越享受。

04跑步可以给你更多的心理满足

跑步比走路更有满足感。

跑步是一种精神修养。许多人通过培养各种品质，如毅力、乐观和勇气，进入了生活的新领域。

感受跑步时身心的自由与解放。

毫不犹豫地释放你的欲望和情感。

它可能更具挑战性，也更有成就感。任何人都可以走10公里，但不是每个人都能跑10公里。

跑步让我对未来充满希望，因为有更多的进步空间。快走是最快的，但跑步不同。

跑步是一种速度，可以创造性地组合不同的跑步方法，包括变速、匀速和间歇跑。

总结一下，我是从一个慢跑爱好者的角度来回这个题的，我宁愿跑10公里，也不愿走10公里。

希望我的回有帮助。