荷心瑜伽冥想，我的第一顿细心的饭

有不少网友都想知道我的第一顿细心的饭和一些荷心瑜伽冥想的相关题，接下让小编给大家详细讲解一下吧！

怀着对美丽和健康的渴望，我忍不住报名参加了何欣老师的《何欣冥想禅舞》在线培训课程。在“生命禅”静修系列的视频课程中，我分别学习了正念呼吸、正念行走、正念催眠和正念饮食。

这是我第一次用心吃早餐。由于是周末，我正在准备丰盛的早餐。一杯蔬菜汁，几块蔬菜煎饼，十块烤牛肉，冷羊肚菌和芹菜。

也许你会吃饭这么简单，大家每天都在吃，但是还需要练习吗？何老师

如果我们仔细观察自己的生活，我们就会发现，吃饭的时候我们总是漠不关心，吃饭的时候看手机、看电视，吃饭的时候我们挑剔、谈论别人，吃饭的时候我们有时会贪吃。赶时间，你无法专注于品尝食物，而很少享受它带来的快乐。正念饮食本身可以被视为一种冥想形式。那么如何练习正念饮食呢？这意味着在整个饮食过程中保持充分的意识和观察，仔细理解食物给我们带来的身心体验，然后重新与我们内在的爱和慈悲的源泉建立联系。

饭前，静静地坐在餐桌旁，收紧身心，双手放在胸前，深呼吸，慢慢呼气，全身放松，感觉心胸开阔、柔软。观想眼前的食物，它蕴含着天地阳光雨露的滋养，蕴藏着农夫、商人、厨师、家人的爱心服务。一粒米，一口食物，每一个水果都是整个生命的恩赐，我看到整个宇宙都是通过食物来支撑我们的生命和健康的。

现在，跟随我，正式进入正念饮食。这是我今天早餐选择的适量。它由一个苹果、一片生姜、一勺醋和一杯多一点的蔬菜汁组成。当我静静地看着黑霉和一杯温水时，我感觉自己仿佛看到了苹果树上茂盛的果实、森林里一簇簇黑霉、绿树苗中绽放的鲜姜、碧波荡漾的矿泉水。喝了一口，酸甜的能量和生命的温暖通过喉咙和食道进入我的胃，滋养我的身体，净化我的血液，就像我平生第一次看到它一样。每天早上喝蔬菜汁会给你完全不同的感觉。下一道菜是蔬菜饼，仔细看，形状像个三角形，黄、绿、红颜色交织在一起，材料是西红柿，一堆切碎的茴香，鸡蛋2个，面粉少许，盐，搅拌嗯，是用电饼铛做的。蔬菜饼的一角。我拿起它，用鼻子闻了闻，味道很鲜美。我仔细地看着我的嘴唇接触到食物，感受一下。把它放在心里，打开，用嘴慢慢地咬一口，观察食物第一次接触舌头的时候，完全吞下去，尝一尝，用牙齿咀嚼，看舌头融合，充分品味味道，慢慢咀嚼，小心。带着充满好奇、觉知和探索的心态进食的过程，最后，通过牙齿、舌头和唾液的惊人配合，食物最终转化为液体存在，然后被轻轻吞咽，慢慢地通过口腔。喉咙，上食道，然后进入胃，那里体验的不是热就是热，进一步观察是冷还是室温，食物在胃里是比较流动还是坚硬，然后继续观察，感觉并向下放松腹部温度。这样做并享受这一刻的每一口。同样，当我品尝烤牛肉块和冷芹菜时，我首先观察它们的形状，然后带着好奇和感激慢慢咀嚼、一步一步品味。六种水果和蔬菜，包括苹果、西红柿、茴香、羊肚菌、芹菜和生姜，两种动物蛋白，包括牛肉和鸡蛋，以及五种其他食物，包括面粉、水、酱油、醋、橄榄油和盐。用过的。这个简单的早餐使用了19种食材。慢慢地咀嚼，静静地品味，你看到蓝天、大地、牧场、田野、金色的麦浪、红红的西红柿、绿色的菜园、牧场上吃草的牛、寻找昆虫的鸡。我想到那些为我们餐桌上的食物做出贡献的人们，我想到农民和牧羊人的辛勤工作。此时此刻我别无选择，只能感恩，此刻我也可以感恩。那一刻，这种新的感觉让我流下了眼泪。当我们单纯地全然觉知地体验生命的每一刻时，我们就会发现生命的每一刻都是全新的，充满新鲜的力量，绿如花蕾，绿如花蕾，坚强如草。事实证明，用心吃饭，就能用心品味食物给身体带来的营养和精神体验，放下欲望，适度饮食。我的身体感觉很舒服。没有暴饮暴食和贪婪，你的身心都会得到治愈。

每种食物都有不同的能量、颜色、形状，因此可以为相应的肠道提供营养。怀着一颗感恩的心，我们要把食物的神圣能量转化为爱的力量。你需要增加你的内在能量。和平履行职责，为群众提供更好的服务。您知道吃得好本身就具有很大的治疗作用，对吧？吃得好并获得大量正能量。