膝盖天气凉了就疼站久也疼，天气一冷我的膝盖就疼！发生什么事？

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来源丨广东卫视最重要健康GRT、新华社

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降雪节结束后

各地的天气已经变得非常寒冷。

但当天气变冷时

有些人开始感觉膝盖隐隐作痛！

膝盖疼痛的原因

1、肥胖带来的困扰

体重增加会增加膝盖的压力，降低抗压能力，并对周围血管、神经和肌肉造成过大的压力。

2.经常感冒或感冒

他们经常生活在潮湿和寒冷的环境中。

3、慢性疲劳

长期不正确的姿势、长时间负重、过度伸展、长时间站立或坐着、过度运动等。

4、缺钙引起

骨质疏松症，骨头变得更薄、更僵硬、抵抗力更差。这时，过度运动或局部压力过大就会引起疼痛。

5、膝关节疾病

骨关节炎、滑膜炎、类风湿性关节炎、痛风等原因引起。

6.外伤后遗症

膝关节承受什么类型的重量？

1、平躺时负重接近于0。

2.站立或行走时承受的重量约为体重的1至2倍。

3.上下斜坡或楼梯时，负载约增加3至4倍。

4、跑步时，膝盖承受的负荷约为其四倍。

5、打时，膝盖承受的负荷约为其6倍。

6、蹲或跪时，负荷约为其8倍。

临床症状

1.疼痛几乎均匀，轻至中度钝痛，但严重时可出现撕裂样或刺痛。

2.部分晨僵另一个症状是活动受限。

3.肿胀关节肿胀。

4.畸形关节压痛、运动时有噪音、功能障碍等。

预防与保护

1、注意膝关节保暖。避免将膝关节直接暴露在冷空气中。穿长裤和护膝以保护膝盖。

2、热敷改善血液循环，减轻膝盖不适，缓解膝盖疼痛和肌肉痉挛，消肿。温敷优选为湿敷，例如蒸汽浴、温泉浴、矿泉浴或漩涡浴。您也可以使用热毛巾作为膏剂，但如果关节发红、肿胀，则应停止使用热疗。患有高血压、心脏病的人应控制体温，以免烫伤。急性期禁止热敷软组织。

3、保持理想体重肥胖者需要控制饮食习惯，减肥，减轻关节负荷，多吃含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

4、保持劳逸结合。

避免关节超负荷。

避免长时间保持一种姿势。

您需要适当活动关节，例如散步或游泳。

避免剧烈运动。

5.鞋子的选择鞋子的选择非常重要。穿合脚的鞋子不仅可以让行走更加轻松，还能减少运动时对膝盖的冲击和压力。

6、适当的力量和稳定性训练可以起到预防和维护膝关节健康的作用。

天越来越冷了。

必须注意保持膝盖温暖。

一、膝盖总凉，还经常疼，是怎么回事？

膝盖总是冰冷且经常疼痛，长时间站立或坐着可能会损害下肢的血液循环，下肢的皮肤温度可能会下降，使膝盖感到寒冷。缺乏体力活动也会减慢膝关节的血液循环，导致寒冷的感觉。