吃饭少吃什么容易胖，吃饭少吃不胖怎么办

夏天到了，天气越来越热，到处都可以找到各种流行的夏日饮品，但是你知道吗？其中许多可以让你一夜之间体重增加。没错，这些食物会让你体重增加很多。爱美的女性朋友们注意啦！

冰淇淋127kcal100g

夏季是冰淇淋的热门季节，但冰淇淋的脂肪和糖分含量都很高，所以对于想减肥的女性来说，夏天吃冰淇淋无疑是一种奢侈。如果你还想穿小一号的，就赶快和冰淇淋说再见吧！

啤酒每罐147卡路里

啤酒除了热量之外几乎不含任何营养物质，因此除了让你发胖之外，它对健康没有任何好处。

如果你想尝尝啤酒的麦芽味，最好是简单尝尝，不要养成天天喝啤酒的习惯，啤酒有利尿作用，睡前不要喝。睡觉前，体内会积聚大量的湿气，晚上就得不断上厕所，这是有可能的。

罐装果汁每罐255卡路里。

许多女性选择果汁而不是水果，但这使她们无法吸收足够的矿物质和维生素，因为其中许多矿物质和维生素在制作果汁的过程中丢失了。剩余的维生素C也会因轻微因素而减少。

大多数果汁都是浓缩的，并含有大量添加糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，一年后你会因为果汁含糖量增加12公斤。

普通可乐每罐含168卡路里热量。

你知道很多人在夏天运动后都会喝罐头食品吗？一罐375毫升可乐含有168卡路里热量。如果每天喝一罐，每年体重会增加8公斤。更可怕的是，喝可乐不仅能让你产生饱腹感，而且可乐的浓烈味道会让你吃更多的食物。建议少喝酒精，不仅是可乐，其他碳酸饮料和根汁汽水也可以。

一、为什么少吃了反而体重增加了？

少吃并不能保证减肥，甚至可能导致体重增加。-:1-身体适应你的身体必须适应食物摄入量的减少，所以有时吃得少会导致你的身体储存更多的脂肪。2-食物摄入量即使减少食物摄入量，体重也可能会增加，具体取决于所吃食物的质量或热量，因此要注意食物选择以减少热量。3-代谢率由于每个人的代谢率不同，减少食物摄入量不一定就能减肥，尤其是当你的身体习惯了减少热量后，你的代谢率就会降低，所以提高代谢率需要多加练习。想要有效减肥，可以通过适当的饮食习惯和适度的运动来达到减肥的效果，而且一定要科学合理地减少热量，而不是减少食物的摄入量。

对于吃饭少吃什么容易胖和一些吃饭少吃不胖怎么办的相关内容，本文作了详细解，希望能帮到诸位。