营养早餐四天不重样能吃吗，营养早餐四天不重样能吃吗图片-资讯中心-韩韩H5开发

“冷39度，热3伏。”转眼间，夏季最热的季节，总天数，已经到来。面对这40天的“蒸煮”，一定要注意降温，不能忽视营养，尤其是早餐。不管天气多热，一定要吃好。最终，你将拥有一个健康的身体。健康的身体才是重中之重，才能度过一个平安的夏天。福田早餐怎么吃？现在我妈妈要分享我们家四天夏季早餐的食谱。每天都是不同的，我们吃的方式也不同。营养丰富，味道鲜美，全家人都喜欢吃。

早餐1绿豆小米粥、茴香猪肉炒饺子、蒸南瓜和鸡蛋。

这个早餐组合很适合夏天，营养丰富，胃肠舒适，还能退烧。

绿豆粥的做法将绿豆、小米洗净，放入电饭锅中，加水至食指第二关节处，将预约粥功能设置为睡觉时启动。早起不用等一分钟，香喷喷的绿豆粥就做好了，很好吃，福泉喝了，胃好了，烧也退了。

茴香猪肉煎饺的做法茴香猪肉饺子的主要原料是茴香，夏天吃茴香可以祛除胃寒，暖胃。前一天存放的饺子，将电锅预热，加入植物油，放入饺子，用大火或小火煎至饺子呈金。

南瓜蒸蛋我比较喜欢提前预约蒸蛋，这样早起就可以吃，省时省力又不烫嘴。将月桂南瓜洗净，去瓤，切成小块，与洗净的鸡蛋一起放入电蒸锅中，蒸25分钟。

早餐2南瓜小米粥、黄瓜片炒鸡蛋、芝麻酱煎饼、椒盐煎饼

这份早餐包括干菜和稀有的炒菜。粥是提前预定的。早起，你所要做的就是做一顿快速又营养的鸡蛋炒菜。煮熟的芝麻非常好吃。方便的。

南瓜小米粥的做法将小米洗净，放入电饭锅中，将南瓜去瓤，切成小块放入锅中，倒入水，设定煮粥功能即可完成。起得很早

黄瓜片炒鸡蛋鸡蛋打入碗中，加少许盐，用筷子捣碎。将黄瓜洗净切片，放在盘中，撒上盐拌匀。在锅中加热一些植物油。将鸡蛋液倒入锅中，将蛋块煎熟，然后用铲子取出，放在一边。将葱花放入锅中炒香，然后加入黄瓜片，用大火炒至瓜片透明，加入鸡蛋，炒匀即可食用。快手营养美味！

芝麻煎饼和椒盐卷饼本来想自己做，但是爸爸让我买现成的，他说1块一个就可以了。这个烧饼甜甜的，可以直接吃，椒盐版的可以直接吃，也可以切成小块，和鸡蛋一起吃。

早餐3大麦芸豆杂粮粥、胡萝卜土豆开胃菜、煮鸡蛋、切碎的海带。

这样的早餐组合营养又美味。东西不多，但是用料很多，值得一试。

薏米芸豆杂粮粥配方材料为薏米米、白米、莲子、红芸豆、燕麦、糙米、黑米、黑荞麦、糯米、小米、芡实。我不太喜欢煮杂粮，但我的方法是预留电饭锅，留出4个小时浸泡，加一点水至食指第二个关节处，然后将多功能电饭锅设置好。五谷粥功能。默认值为2小时。如果起得早的话，软软可口的粥就完美了，而且营养丰富！

胡萝卜土豆煎饼做法将土豆和胡萝卜放入锅中磨碎，鸡蛋打散2个，加盐、葱花、胡椒粉拌匀，加水至材料的一半，加少许面粉，拌匀。厚厚地舀出来，涂上植物油，平铺在电饼铛上，薄薄地摊开，用大火和小火烘烤。

水煮蛋睡前做，将鸡蛋洗净，锅中放水，烧至微热，加入鸡蛋，中小火煮约1小时，稍等片刻后，关火并煮沸。不用担心。早餐鸡蛋很好吃，蛋黄熟了但不闷，刚刚好。

早餐4冬瓜片、紫菜汤、胡萝卜、青椒、鸡蛋炒饭、煮玉米

食材简单，味道好，烹饪方法又是家常菜，所以大人小孩都喜欢。

冬瓜海带汤的做法将黄瓜洗净，切成薄片，锅中倒入适量的水，加入虾皮和黄瓜片煮开，然后将海带切片煮沸，加入盐和鸡粉煮至沸腾。软了，加盐和鸡粉调味。

胡萝卜青椒鸡蛋炒饭的做法将胡萝卜切丁，青椒切小丁，锅中放入植物油，打散鸡蛋，用大火炒熟，然后取出。锅中加入葱花炒香，然后加入切碎的胡萝卜和青椒炒至熟，然后加入米饭，加盐，搅拌均匀，加入切碎的鸡蛋炒香。关掉火并从锅中取出。

我家一般都会提前预定煮玉米，尤其是因为我早餐不喜欢吃太热的食物，心里也很着急。将玉米去皮，对半切开，放入电饭锅中，将水与玉米一起倒入，将电饭锅的煮饭功能设置为30分钟。

我是妈妈的小厨师。我通过吃三顿美味的饭菜来分享我的喜悦。食物是家的味道。只有有了爱，我们才能做得更好。三餐有“温暖”，体验厨房乐趣！

一、宝宝一周早餐不重样简单做法？

孩子的早餐应该营养均衡、易于消化。以下是一些建议

1-面包或全麦面包提供碳水化合物和纤维，可搭配果酱、花生酱、鸡蛋等食用。

2个鸡蛋提供优质蛋白质和多种维生素，可煮也可炒。

3-牛奶或豆奶提供钙和蛋白质，可与麦片、饼干等一起食用。

四种水果提供维生素和纤维，包括苹果、香蕉和橙子。

5-酸奶提供优质蛋白质和益生菌，可与坚果、蜂蜜等搭配食用。

需要注意的是，儿童早餐应避免过于油腻、辛辣刺激的食物，以及糖、盐含量过高的食物。同时，早餐的量要适中，既不能太多，也不能太少。

墨西哥卷饼

材料准备面粉300克、胡椒粉1勺、食用油40毫升、盐1勺、水220毫升

方法

1、面粉中加少许盐增加面筋含量，然后加水搅拌至干粉消失。

2.将10ml食用油涂抹在面团表面，盖上保鲜膜，松弛20分钟。

3.将2汤匙面粉和一茶匙胡椒粉放入小碗中。

自制烧饼

材料准备面粉330克、鸡蛋1个、红辣椒酱5克、盐8克、糖3克、酵母粉3克

方法

1、首先准备30克面粉，加入红辣椒粉，拌匀，加入30克滚烫的热油，用筷子拌匀，放凉，最后加入5克盐。

2、将面粉、酵母、糖放入碗中，分几次慢慢加入150克水，用筷子搓成状，开始揉捏。将面团揉成光滑的面团，用保鲜膜密封，单独存放发酵。让面团发酵至两倍大，然后再次揉捏以排出空气。然后擀成薄薄的面团，表面铺上油酥，卷起来，分成10个大小相同的小，用擀面杖擀成饼状。其实此时就只是一层面团、一层酥皮、一层面团。

3、用蛋液清洗表面后，在适当温度的环境中继续二次发酵，会使芝麻糕更加蓬松，加入蛋液会使表面颜色更加漂亮。放入电饼铛烤2-3分钟至表面金即可取出。